5x5

młotki 5x5 sztanga 4x12 ten układ wziąłem niedawno bodajże od Wodyna, ponadto był polecanuy przez kilku innych, bardziej ode mnie doświadczonych userów. zmeczenie przedramion odnośnie 2 ćwiczenia. Jezeli czujesz zmeczenie lub ból ( który nie jest wynikiem zmeczenia mięsnia - ten ból po 2 latach napewno juz kojarzysz) to nie robisz z suspinacją. Ja [...]

[...] kilogramami w górę, Udo tutaj duży wzrost myślę, że z tego powodu, iż zacząłem robić pełne siady. Co dalej? No, więc się nie poddaje^^ będę pracował przez 17 tygodni metodą 5x5 i do tego planem od WUCHTY, myślę, że do celów dorzucę MOSTKOWANIE, czyli obecne cele: zbliżyć się maksymalnie do 80kg, poprawa techniki (tym razem myślę, że na 100%) i [...]

Będę obserwował, plan fajny. Metoda 5x5 to dobry trening i myślę że da Ci o wiele lepsze efekty niż poprzedni plan. Życzę powodzenia!

a ile dostajesz renty za brak nóg? a tak na powaznie to myslałes np nad FBW? edit: sorry jednak masz te nogi na koncu, ale nad FBW i tak pomyśl, np FBW 5x5, chyba w postach podwieszonych jest, przynajmniej w tym "masowym" czasie no i oczywiscie dietka dietka Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-05-10 21:25:39

polaco_92 Dzieki _ANIMAL_ Tez myślę ,że 5x5 bedzie dobrym rozwiązaniem Helssing Może odrazu 95? bo jak ma byc wjazd na chate... Russell 88 Szczerze? Nie chciał bym żeby takie 204 mi na chate wpadło:D Dzieki, że wpadacie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-11 07:41:22

17 tygodnii metodą 5x5 to moim zdaniem nie najlepszy pomysł jeśli myślisz o poprawie wyniku siłowym na klacie. Jeśli chcesz mogę przesłać Tobie prawdziwy plan na siłę dzięki , któremu uda ise poprawić wyniki siłowe. Cel - masa. Masa uzależniona od diety, dlaczego tylko 1kg więcej? Czy w diecie codziennie było pełnowartościowe białko w [...]

Kolejnym plusem na FBW jest to ze praktycznie mozna z niego zrobic polroczny cykl. FBW przedzial 8-12 , pozniej 15-10-5 a pozniej jesli damy rade 5x5 i jest slicznie. PS: Ja znowu wole brunetki a ciagle wychodzi tak ze zycie wiaze mnie z blondynkami. Ciekawe czy to tam u gory wlasnie dbaja o Ty zebym mial najlepsze efekty mimo tego co bardziej [...]

[...] góra 3xMAX Przedramię dol 3xMAX Brzuch dowolnie Czwartek Przysiad 20/12 40/8 60/6 77,5/5x5 Wykroki 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Uginanie nóg 10,10,10,10 Łydki na maszynie 5x MAX Piątek WL(dynamika) 20/6 [...]

To zrobie tydzien regenery i jade z FBW ale..któro najlepsze?Bo dopiero zaraz zaczne czytac wszystko o tym FullBodyWorkout. FBW : 1. - ogolnie o FBW by georgu 2. - metoda 5x5 by _IvErSoN_ 3. - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN 4. - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN I czy w tym FBW mozna np. położyć jakiś wiekszy nacisk na te łydki?

Ja mam pytanie do 5x5... Czy od wersji 5x5 z progresją powinno się stopniowo przechodzić do 5x5 z tym samym obciążeniem (2, 3 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i potem 5x5 z tym samym), czy można tak cały czas? Również pozdrawiam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-12 03:13:34

Dobra robota . Ciekawy artykuł o dużej wartości merytorycznej odpowiadający na szereg pytań związanych z treningiem fbw 5x5. Sog dla Ciebie . Pzdr z KrK

Jak lubisz wiecej serii na miesnie to zrob sobie trening 5x5 bedzie sensowniejszy i ostrzejszy. A szybko sie regenerujesz bo najprawdopodobniej cwiczysz na "pol gwizdka" co przy tej ilosci serii czesto sie odruchowo robi

[...] samym. barki - unoszenia bokiem sie boje z tego wzgledu, ze zawsze mialem problem z technika + to cwiczenie mnie bardzo pompuje, na pewno nie moze zostac? a nogi: przysiady w systemie 5x5 - zaczynam od 50% a koncze na 100. wykroki wznosy dzieki za poprawki, wszelkie uwagi wcaiz mile widziane:) Zmieniony przez - tolol w dniu 2008-05-12 17:23:20

[...] konsekwentnej diecie ogólna poprawa sylwetki powinna być widoczna. Wuchta - plan który wkleiłeś jest dobry ale wydaje mi się, że raczej dla bardziej zaawansowanych siłaczy. 5x5 jest dla początkujących więc dla Łukasza w sam raz powinien pasować.Bo tak patrząc to w Twoim planie 90%CM jest już w 4 tygodniu a w metodzie 5x5 dopiero w ósmym...No sam [...]

No więc już postanowiłem, narazie jadę 5x5 i po piątkach robię planik ,który WUCHTA wkleił wtedy nabiore doświadczenia, TEN Dzieki ,że wpadasz i próbujesz coś doradzić Dzisiaj byłem zawieźć papiery do SQL jechałem o 8:30 z myślą ,że o 11:30 autobusem wróce, ide do mojej przyszłej szkoły patrze na drzwi a tam kartka ,że od 11:30 sekretariat [...]

Plan beznadziejny, widać, że układany bez pojęcia. Gdzie nogi?? Jeżeli zależy Ci na masie weź się za porządny trening FBW na początek wersja 3x12 później 5x5 - użyj wyszukiwarki. Na split jest dla Ciebie za wcześnie. I ułóż sobie diete z dodatnim bilansem bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-13 12:29:05

Ja bym polecil Tobie cos takiego: Poniedzialek: Przysiad 5x5 Wycisk plasko 5x5 Martwy Ciąg 5x5 drazek podchwytem/pisales jednak ze chcesz to zamienic a moze warto sie przylozyc? jesli nie uginanie sztanga Sroda: Przysiad 5x5 Wyciskanie gora / w staniu 5x5 Wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach Piatek: Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

witam wszystkich, dzisiaj zaczynam 6 czyli ostatni tydzień mojego fbw. Zaczynam juz myśleć nad nowym planem treningowym i wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie bedzie teraz kolejne FBW tyle że 5X5. Madu z tymi tłuszczami to jestem w trakcie obliczen i niedługo bede dokladnie wiedzial jak to u mnie wygląda. Na razie dodałem do diety olej lniany, bo [...]

ps. mozna to wpleść w fbw 5x5? tam jest drążek na biceps, apokalipsa powinien wiedzieć o co chodzi ;) bo zastoj z bicem...

polaco_92 mam taką nadzieje, po 5x5 chciałbym żeby 75 poszło Helssing Dzieki. 70kg WL a 90kg MC