5kg

[...] seriami robiłem do 125 w progresji, w szczycie kuracji superką 6 tyg 75 mg/e2d + dbol 15mg/ed seria niemal 140kg.A w tej chwili max 120 seriami-czyli o 5 kg mniej niż przed kuracją.A co dziwne max wycisk spadł niewiele bo o ok 5kg....może moje muskle dopadł alzheimer i nie pamiętają że powinny robić więcej a może jestem przetrenowany po prostu

Sam już zżarłem 3 puchy po 0.5kg i napisze szczerze ,że byłem zadowolony. A co do POWERA to widać różnice na siłowni ale jako stack przed treningowy to jest znakomity. Smak: bdd Rozp:bdb Zmieniony przez - DrwaluBB w dniu 2008-06-03 11:01:39

Mi to nie przeszkadza rano wstaje waga pas wbijam w apke i mam podgląd z każdego dnia, we wcześniejszych redukcjach miałem spore wahania dzienne nawet do 0.5kg i przy ważeniu co sobotę wyniki często były mylące. Wracając do pytania rozumiem że według was poczekać jeszcze tydzień? Zmieniony przez - Cedec w dniu 2017-09-23 14:36:22

[...] min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg pas:106cm (największa waga jaką zanotowałem, ale myślę że to po prostu wahania cały tydzień było 94,2-94,4) Wcześniej jak pamiętam wchodząc na redukcje od strzała [...]

70kg to jest mój cel Przeczytalem i tyle mi wystarczy, ten cel osiagniesz po pol roku sumiennych treningow i michy, nawet przy jednocyfrowym bf-ie. Wrecz powiem ze bedzie to cel trudny do osiagniecia, bo raczej mozesz liczyc na przynajmniej 5kg wiecej. Masz konkretna niedowage, cokolwiek bys sobie nie myslal.

[...] 2470 http://www.apz.pl/poradnia.php?p=psport&q=kalorie_licz_odch – 3257 jakiś kalkulator z forum – 2323 program weight perfect – 2282 program NutriGenie – 2587 czyli po uśrednieniu i dodaniu kcal na masę wychodzi: 3107 kcal (+0,5kg/tydz.) 3693 kcal (+1kg/tydz.) 4793 kcal (+2kg/tydz.) co wy na to?

[...] tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1133266dfead4e67b490b8e693ef1be1.png -to bedzie kolo 200g wegli.. Bo od jakiegos czasu w diecie mam 230g i nic nie schodzi waga, bo na 4tyg 1,5kg :( -i jeszcze mam pytanie czy dobrze jest wszystko rozpisane bo kiedys jak wrzucilem podobno to mi mowil typek ze takie ukladanie diety w tabeli nie ma sensu bo wlicza [...]

ile dodać powtórzeń? do 8 wystarczy przy serii oraz zredukować teraz wagę o 30% i dodawać co trening 2,5kg, jak się uda wykonać poprawnie ćwiczenie? Zmieniony przez - Norweski w dniu 2016-01-08 15:47:14

To jest slingshot, w dodaktu za duży, który Darkowi daje 5-7,5kg. Darek szykuje się na absolutny rekord świata RAW 325kg.

[...] miesnia, dobierz tak ciezar, by w ostatniej serii na 4 powtorzenia miec w zapasie z 1-2 ruchy. po dwoch tygodniach sprobuj dolozyc obciazenia, chociaz minimalnie 1.25, 2.5kg. nie probuj od razu wchodzic na 100% ciezaru, bo generalnie chodzi o to by systematycznie dokladac obciazenia. trening fbw jest bardzo wszechstronny. poza tym, istnieje [...]

No dobrze, dzieki. Mam jeszcze pytanko co do samych obciazen. Z tego co zrozumialem to mam zaczynac od 50% z tego co robie na ostatnia serie tak? Czyli np. jesli podnosze 53 kg 5 razy, to moja pierwsze seria to 26,5kg, potem 32kg itp? I kiedy moge dolozyc obciazenia?

3-4 serie po 12 ruchów, progresja obciążenia co 2,5kg, co trening. Zacznij od połowy maksa, a jak nie znasz to zacznij z niższego pułapu(nie za dużo, nie za mało) by progresja starczyła na dłużej.

meta wałowana, omka tez to sie pytam na czym te 5kg zrobiles heheh? jednak te placebo to chyba najlepsze saa

Dziwne jest to naprawde ja tez ja bije 3 tydzien 1000mg week i jestem na plusie z dobre 5kg a od next tygodnia wbije 1500mg.. nie wiem jak to interpretować Jacys przychlasty to robily -.-

[...] prosty;) 8pow. do 11 w seri w sumie 12. 4x płaska , 4x poręcze ,4x linki. za kazdym trenigiem dodaje 1 pow. w seri a po 11 zaczynam od 8 tylko ze dorzucam 4kg na płaską i 5kg do poręczy. leciałem tak miesiąc z 3 dniami regeneracji teraz sprawdze efekt z 4 dniami. Z tego co piszesz to ten trening byłby na granicy suchej masy. ;)HEHe ja nie [...]

[...] w czwartek ale bylem zmeczony to prawie sie udalo w piatek zlapalem prawie zgona na imprezie a w pon juz wycisnolem :P wymiary nie sa imponujace:p wzrost : 181 waga 82,5kg (rosnie);D biceps : 38 robie teraz trening ze specjalizacja na ramiona bo wg mnie odstaja od reszty udo 60 pas 83 klatka 110cm Jak chcecie jeszcze cos wiedziec to [...]

obliczylem sobie siedzac w szkole iz przez 3miesiace stalej suplementacji idzie mi okolo 7,5kg sily zsumowalem i wyszlo ze w marcu 2008 roku powinienem pchac najmniej 150kg biorac pod uwage to ze z kazdym kg idzie sila coraz wolniej mam poprostu taka genetyke ze ni jak nie moge sie zalac woda ani tluszczem a sila idzie mi mimo woli :P

jestes grubasem, nie to zebym sie czepial ale po co mase jeszcze robisz? przy takim %bf niewazne czy zrobisz 5kg czy 10kg, bo nie bedzie tego widac.

Witam mam problem zaczelam kopenhaska 4 dni temu w pierwszy dzien ubylo mi 1.5kg i dalej nic a wczoraj zjadlam 3 kostki czekolady bo sie zalamalam czy moge ja nadal kontynlowac? a jesli przestac to kiedy zaczac znow?:> bede bardzo wdzieczna za odpowiedz

Ja jestem na tej diecie drugi dzień.Dla mnie jest super!Na wadze 1,5kg mniej.Aż się wierzyć nie chce.Przygotowywałam się do tej diety przez tydzień stosując dietę Stillmana(samo mięso bez ograniczeń-3kg mniej),aby zajeść głód i nie jeść słodyczy. Po takim początku jest o wiele lżej znieść dietę kopenhaską. Ale naprawdę warto.Trzymam kciuki i [...]