5kg

No f***master to pojechałes po bandzie :) Gdzie Ty widziałeś carbo z olipma w opakowaniu 5kg? To po pierwsze, po drugie z tym białkiem to nie przesadzaj. 1,5 - 2,0 g na kg masy ciala to spozywają ludzie którzy ciężko ćwiczą. Dla początkującego to jest jedynie dodatkowe obciążenie na wątrobę :) Bialko nie zuzyte zostaje wydalone z organizmu [...]

Mietek nie działa? To ile go zjadłeś 10000,a może jadłeś po jednej sztuce przez 3lata bez przerwy?Zwiększ dawki mety,a jeśli uparłeś się do omki to ja tyłem 5kg.(na stałe po zejściach )po 10-15 strzałach.Co do kolesia na zdjeciu to jest BOOSEMMM!

[...] po treningach HST. " * w pierwszych makrocyklach hst jak robilem wszystkie cwiczenia po 1 serii(trening byl bardzo krótki) to sila szła nieznacznie, acz zauważalnie (do 5kg w wyciskaniu po cyklu hst) ale od kiedy dodałem wiecej serii w priorytetowych grupach (wszystkie cwiczenia na klatke po 2serie a jest ich 4) to sila rosnie duzo lepiej, [...]

Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na 2x35kg (rozgrzewka) +4x 10x 45455055kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30353535kg - Rozpiętki. Triceps: - wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 4x 10x 15152020kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x 10 x 15kg Środa [...]

[...] ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę więcej, ale itak ćwiczę do zmęczenia. Np. bicepsy, na mniejszym ciężarze robię bardzo powoli, tak że z trudem wykonuję ostatnie ruchy. Kiedy sztanga jest [...]

[...] dobieram dość instynktownie i na podstawie tego jak mi poszło na poprzednim treningu. Jeśli przedwczoraj ciężko czułem 70kg na klatkę, to dzisiaj będę walczył tylko z 72,5kg. Jeśli czułem to lekko, to dzisiaj będzie 75 - 77,5 kg. W ten sposób rozplanowuję ciężary. Nauczyłem się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie [...]

BIOSPEC mysle ze mozesz miec racje ze przytyles 2,5kg ,ja Ci wierze .rozmawialem z 2 gosciami z USA i potwierdzili ze to dobry produkt i ze na nich dziala dobrze

Ale drogo masz ja 5kg kupowałem za 16zł o b.dobrej jakości (właśnie w tym sklepie)

[...] na drugie sniadanie jakis wafelek lub owoc obiad jak w tradycyjnym domku troszke ziemniakow surowka miesko i kolacja 3 kromki z wedlina w miedzyczasie jakis owoc wychodzilo na oko 2000kcal jadlam normalnie jak kiedys w tym czasie przybylo mi sporo okolo 5kg w 2 tygodnie... eh mam skopany metabolizm jak zjem wiecej jak 1500 odrazu nabieram kg

[...] Poniedziałek Wstępowanie - 2x10 (ze sztangą lub samym gryfem ważącym 10kg) podskoki na łydkach - 1x10 (10kg) "scyzoryki" dynamicznie - 2x15 rzuty - 20 raz (4-5kg) najlepiej piłką lekarską wieloskoki przez przeszkody - 20 razy rytmy - 3-4x100m lużno Wtorek skip A i C(pięty o pośladek) 2 x 50m + 2 x 50m marsz siłowy szybkość: 40m na [...]

[...] 10 8 8 6. Ektomorficy moga robic mniejsza ilosc powtorzen niz endo. W progresji rownie wazne jak operowanie iloscia powtorzen jest operowanie ciezarem. Dobrze gdy progresja wynosi np. na klate te 5kg przy serii. Wypowiadam sie tu na temat budowy masy. Bycmoze, ze jesli chodzi o sile zastosowanie 6666 byloby rownie skuteczne, chociaz nie sadze.

dzieki za odpowiedź.... z chęcia robił bym rozpietki ale nie mam sztangielek odpowiednich do tego...te co mam 5kg nie nadają sie....:) na triceps robie 9 serii....bo w wąskim chwycie pracuje klatka i tric, czy moe zastąpić rozpietki żeby mnie tak nie "poskręcało"... a tak poważnie to zastanawialem sie czy ten trening nie jest za bardzo [...]

absolutnie nie jest za cięzki.Rozpiętki cięzko będzies zmiał czymś innym zastąpić.Jeśli ćwiczysz w piwnicy albo w domu do kup sobie hantle albo niech ci ktoś zrpobi,ale takie na dokręcanie,nie zlane jak masz te 5kg.A jeśli chodzisz na siłownie...to co to za siłownia jak niema hantli

[...] w stanfdardowych kalkulatorach jest taki przellicznik) to roznica jest 10 kg - a poniewaz skok 5 kg jest najbrdziej zblizony do 5% ( np maxy 15x90 , 10x100 - czyli skok 5%=5kg jak w morde) wiec nie moze wysc inaczej jak zwiekszenie ciezaru dopiero na 5 (!) treningu i na to rady NIE MA NIE MA !!! ps kermit , pepo zagladajcie tu czesciej ! pzdr

Z 30cm gryfikiem i 5kg tależami można na maxa wyciągnąć 42kg (po 4x5kg na strone)Koszt pary od 360zł

wicio w 10 dni po 100mg propa ED + 30mg M1T poszlo mi +10kg na serie na w wyciskaniu; na barki sztangielki +5kg

hmmm jak w ciagu kilku mc zdobyles 10kg to wydaje mi sie ze dobry wynik(chyba ze sam tluszcz )a na kretke to poczekaj jeszcze kilka miechow a za te 200 zeta Biogenix Monster mass 5kg za ok170,00zł albo Treca mass XXL 4,8kg za ok 129zeta

vlad mówił o HCA, chitosanie i karnitynie. sam kiedys mi przyznał że na takim staku 5kg w miesiac bez straty mięcha

o zesz ty 5kg na takim hardcore, krotko: wow

a ja trenowalem boks i dzwigalem hantle(5kg)