5kg

[...] 6 6 6 6 Przysiady na jednej nodze 8 8 6 6 Wykroki z hantlami 10 10 10 10 Wspięcia na palce z hantlami 20 20 20 20 podciąganie nachwytem 15 15 15 12 babka 10 10 10 10 z 5kg na plecach pompki 4xmax unoszenie sztangielek 8 8 8 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8 8 8 8 uginanie sztangielek 6 6 6 6 dipy 20 20 20 16 odwrotne przysiady [...]

suple mi zostaly z wczesniejsyzch cykli z przed wakacji, w creamasie tez jest kredka i weglowodany + witaminy wiec czemu zmarnowana kasa (jest tani chyba dorwalem go 1,5kg za 30 czy 40 zl tyle wydac to jeszcze nie problem - wiecej idze na jedno wyjsce do baru ;) jak narazie 6kg w masie no i sila leci i leci co dycien wiecej ii wiecej - niektorzy [...]

mozesz pocwiczyc, ale nie z ciezarami. kup drazek, hantelki 5kg, porob pompki itp zdrowo jedz.

[...] ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w góre: 4s 12 10 10 8 6kg Podciąganie sztangi do brody 4x10 20kg Szrugsy 4x10 40kg Podsumowanie: Żołnierskie bardzo dobrze Bokiem w [...]

Klasa Wycisk płasko 1x12 40kg 2x10 45kg 2x8 45kg 1x6 50 Hantle skos góra 1x12 8kg 2x10 11kg 1x8 13kg Rozpiętki 2x15 8kg 2x1013kg Przenoszenie za głową w poprzek ławki 1x1211 1x1013 1x816 1x619.5 Triceps Czachołamacze 1x1010kg 2x8kg 1x617.5kg Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 1x1213kg 1x1016kg 1x819.5 1x623 Nachwytem na wyciągu (tutaj [...]

ta meta zaczyna działać po 50 tabletce dała mi 5kg wagi i 13 siłe

Wiem ze sylwetka kiepska, w planach ok 5-6kg miesa do nabicia I daje sobie na to ze 2 lata obecna waga to 74.5kg przy 175-176 cm Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-22 00:08:59

mam nanox9 160kap mass xxl 2kg gaint mega mass 4000 2,5kg pisz na gg jesli cie interesuje 10478215

Wyciskanie sztangi stojąc- 45,5kg Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej-82kg Przysiady ze sztanga na barkach-82kg czy to sa twoje wynik isilowe na dzien dzis???

Jak "aż tak" przecież to tylko nieznaczne 1,5kg

nie da sie miejscowo spalić tłuszczu.. nie spalisz tez go przy uzyciu dwóch hantelek 5kg.. zakwasy nie sa zadnym wyznacznikiem.. ale jezeli juz to wychodzi na to ze zle cwiczyles po prostu.. poza tym jezeli chcesz zgubic tluszcz, to diete (podstawa) dajesz na ujemny bilans kaloryczny i stopniowo obnizasz kalorie.. (kalorie) spalaja sie równiez [...]

sory ziom ale kupiłeś to w jakiejś wyprzedaży zapewne cena detaliczna na 1kg puszke to 109zł 2.5kg puszke to 199zł (bardzo tanio jak nie patrzec) takie ceny co mowisz to nawet ja nie mam

niezalewa cie przytyles 5kg i wybrzydzasz kolego?

500mg omo /e5d, do tego metax i robisz lbm wogole Cie niezalewa ? Sorki ale albo jestes ewenementem, albo poprostu niewiesz jak rozroznic retencje ... Pozatym 5kg w 3y tygodnie to niesamo mieso ... Zwieksz kalorycznosc diety, wtedy masa ruszy.

Teraz juz wiem skad sie biora waly omo z cienkimi napisami jest ok, sam pewnego czasu mialem watpliwosci ale zostaly rozwiane, 5kg w 3 tyg to nie jest wcale malo.

Gainer zbedny. Ja tez malo wazylem 39,5kg przy 168cm teraz o jakies 7-8kg wiecej i ciagle wygladam jak szkielet :P

Ja Ci polecam gainer trec mass xxl, ja go wcinam, po 1 jest dobry, po 2 stosunkowo niedrogi, po 3 sa efekty. koszt to ok 120 za 4,5kg to Ci starczy na jakies 2 miechy, ale przyrost masy gwarantowany (pod warunkiem ze masz diete ok).

Hmmm. ja robie pąpki i lece na GAINERZE MCT 5kg przez 2 tyg non top robiłem serie po 100 pąpek i niemów że to nic niedaje bo mi akurat skoczyło 2kg przez tak krótki okres. Młody jak coś to napieraj pąpki+hantle+jak masz sztange:(jak niemasz to sobie zrób)nie powiedziane ze musi byc silownia ludzie na samorobach tez lacą :i wal tą sztangą barki na [...]

Równe 4 miesiące trwa redukcja. W tym czasie -5kg i 10 cm z pasa. Uzupełnienie glikogenu + większą energia po ww , dlatego w pierwszej kolejności nie . Chciałem dojść do 1g t w dt i ok 1.5g t w dnt. Reszta energii z węgli. Taki plan, a wy co sądzicie?

Zwierz - piszesz ze laktoza osabia dzialanie kreatyny - dwa litry mleka i 0,5kg twarogu dziennie tez?? dodam ze przed i po kreatynie nijem ni cprzez 1godzine pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne