5g kreatyny

Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]

Witam kupiłem jabłczan kreatyny chciałbym rozpocząc pierwszy cykl kreatynowy tylko mam problem, mianowicie nie wiem jakie dawki będą odpowiednie dla mnie na etykiecie zalecja raz dziennie 5g kreatyna w proszku. Ważę 70kg i cwiczę na siłowni codziennie 1 godz. Zastanawiam się jeszcze czy mógłbym dobrać do tego jakiegoś gajnera i jaki był by [...]

[...] MONOHYDRAT" I czy takie dawkowanie jest dobre?(odpuszczam sobie faze nasycenia) DT 5 g rano(30min przed posiłkiem) i 5 g wymieszane razem z carbo(50g) po trenie. DNT 5g rano. Została mi także po ostatnim cyklu "OLIMP TAURINE MC 1500 120kaps TAURYNA" i tutaj nie mam pojęcia jak brać te kapsułki? Po jednej kapsułce do każdej dawki kreatyny?

czesc, mam pytanie zostalo mi dosc malo mono kreatyny po ostatnim cyklu mam zamiar stosowac 5gr dziennie zamiast 10 by cykl mogl potrwac troche dluzej i tu pytanie te 5g lepiej brac rano - na czczo czy zaraz po treningu, a moze 2,5 gieta rano i 2,5 po treningu hm? licze na odpowiedz kogos, kto kuma w tym baze a nie jakies wlasne wywody spamerow [...]

Witam wszystkich. Mam 20 lat 90kg wagi przy wzroscie 181 11% tkanki tłuszczowej. Staż 2 lata.Treningi 5x w tyg. Zakupiłem monohydrant kreatyny piure i attack 2.0 z sciteca. Znajomy mi zalecił dawkowanie takie: w dni treningowe attack 3x dziennie po 10g, bez treningowe 2x 10g a kreatynka raz dziennie po 5g na wieczor przed snem. Co o tym myślicie? [...]

Cze, Mam pytanie co do krety olimpu 1250. Od dzisiaj ją biore i pierwsze 4 kapsy na czczo to jest koszmar. Nie mg ich przełknac, zawsze mialem problem z kapsami tej wielkosci. Czy jesli kazdego kapsa odtworze, 4 kapsy czyli 5g i bd sporzywał to w proszku, mieszajac w wodze, to bedzie roznica ? Otoczka tabletki nie stanowi chyba kreatyny ?

mam male pytanko. ostatnio uslyszalem gdzies, ze dziennie powinno sie przyjmowac max 3g kreatyny na dzien, a jesli sie przekracza to watroba za pare lat moze wygladac jak u dziadka... ja stosuje Creatine mega caps 1250 z olimpa. jedna kapsulka zawiera 1250g a dziennie powinno sie brac 4 takie co wynosi 5g na dzien. co z tym zrobic?? zmienic cos [...]

Chodzi mi o to co dodać do kreatyny żeby była większa pompa na treningu. Myślałem na SAW lub AAKG od Treca żeby połączyć to z kreatyną. Czy to dobra pomysł ? I czy można by dawkować to następująco : Kreatyna DT - 10g DNT - 5g i coś na pompke saw lub aakg, czy dawkowanie tych "pomp" można robić tylko w DT przed treningiem. W DNT w sumie nie ma [...]

Hmmm...kupilem sobie 300g kreatyny i 150 tabletek L-glutaminy...chce sie dowiedziec jak dawkowac w dni nietreningowe!! Ja zazywam to nastepujaca: -kreatyna (5g przed i po treningu) -L-glutamina (1 tabletka po przebudzeniu..2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem) Nie wiem czy to jest dobrze i chce sie poradzc!!!

[...] megabola z tauryną 2razy po 250 gram czyli pół kilo i do tego 660 dextrozy.. i teraz tak jak bym brał 5g w dni nietreningowe a w treningowe 10g to na 42 dni wychodzi mi 250gram..moge dać więcej kreatyny żeby spożytkować te pół kilo razem na jden może dłuższy cykl? aha i dextroze brać 50 gram po treningu razem z kretą? Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny i bcaa. Universal Nutrition - Creatine micronized powder oraz ALLNUTRITION - BCAA Max Support. Kreatyna w DT 1x5g rano i 5g po treningu, a w DNT 1x5g rano? BCAA na opakowaniu zaznaczona jest dawka w DT 1x10g przed treningiem i 10g po treningu, tak stosować? a w DNT tylko 10 g z rana? Zaznaczam [...]

Brat oddal mi 100g kreatyny multipowera i według dawkowania a)Pierwszy tydzien 2x5g a potem 2g starczy mi na 3 tygodnie b)Dni treningowe 2x5g a nietrenigowe 5g starczy mi na 2 tygodnie Czy ma sens brac ja a jesli tak to ktora opcje? Jak by co waże 82kg mam 180cm wzrostu dodatkowo jestem na redukcji biore thermo speed extreme biegam godzine [...]

co sadzicie o tym produkcie? chcialem zakupic po skonczeniu kreatyny ktora mam (4tyg przerwy ) i uzyc wlasnie ten produkt czy moze dokupic go i po treningu brac go razem z 3 kapsulkami Creatine Monohydrant mega Caps ktora mam?? wyjdzie troszke ponad 5g krety po treningu no i rano oczywiscie sama krete w dn treningowe:D ??

mam takie pytanie czy jest sens robic cykl na jednej puszce m staka?? jest tam 21 saszetek czyli 21 dni i teraz tak, lepiej jesc po 1 saszetce codziennie przez te 21 dni z tym ze w dt jeszcze po treningu 5g krety czy moze lepiej m staka jesc tylko w dt a w nt 10g kreatyny mono?? cwicze 4 czasami 5 razy w tyg jak mam wiecej czasu dzieki pozdro

Po przeczytaniu kilku badań dot. kreatyny, jej okresu półtrwania i szkodliwości (a raczej braku) dla nerek przy długotrwałym stosowaniu doszedłem że takie dawkowanie powinno być optymalne pod względem zdrowotnym, finansowym, oraz żeby działało. Co o tym myślicie? Dawkowanie: 5g po treningu tylko w dni treningowe (Oczywiście zakładając że ktoś ma [...]

[...] multipower i gosc w sklepie polecil mi do tego gainera multipower(jest w nim tez kreatyna). niestety nie wiem jakie dawki mam stosowac, producent radzi przez pierwsze 5 dni 2*5g, a potem nie wiecej niz 2g dziennie. w odzywce(porcji 150g) jest 1.8g kreatyny i tam tez napisali nie wiecej niz 150g dziennie!! jak to polaczyc?? dzieki za podpowiedzi.

[...] dołączyć do moich treningów na siłowni monohydrat + cellpump -> cellpump 2razy w DT i w dni kiedy mam k-1, tak około na godzine przed treningiem jednąporcję i w DNT uzupełniać dodatkowo 5g mono, dobrze by to było? czy k-1 nie będzie tutaj problemem dla kreatyny (dużo potu podczas treningu) jeśli będę odpowiednio dużo pił (wody )? pozdrawiam

Kreatynę oraz Beta Alaninę można wsypać do jednej szklanki (330ml) wody i zamieszać? Czy trzeba je podzielić czyli 10g kreatyny do 330ml i potem kolejna szklanka z Betą 5g.

[...] nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach ja brac prosze o rozpiske :D

[...] biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. Co robić? Brać dalej czy odstawić na jakoś miesiąc przerwy?