5g kreatyny

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Wiecie, że za tydzień tłusty czwartek? %-) https://www.youtube.com/watch?v=515nZ-sfhBI [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Cały dzień na nogach, nie było nawet czasu żeby zrobić interwałów. Dopiero teraz na spokojnie kolacja, chwila [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Trening całkiem spoko, w niektórych ćwiczeniach jeszcze trzeba dołożyć :-D [...]

[...] razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do późna, opierdzielanie się cały dzień, zaraz jakiś [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Carvenn heh dziękuję i zapraszam częściej! :) Jutro tłusty czwarteczek. Jak ktoś chce to [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po 3 posiłku) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Mareczuczek no pewnie, że będzie! :D Niestety dzisiaj nie było treningu. Dostałam wiadomość, że koń, którego [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg kotlet liczę tylko wagę talerzy ;) Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Chłopaki http://i58.tinypic.com/312w6t1.png Szybki wpis i lecę się pakować. Jutro [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Ostatni trening podczas trwania konkursu. Kurczę, te 3 miesiące tak szybko zleciały. Trochę [...]

Z tego co tu przeczytalem, pokombinowalem i wymmyslilem ze wezme sobie taki cykl kreatyny: dni treningowe 5g mono +30g glukozy - po treningu 3,6(6kaps)g citro + 30g glukozy - przed spaniem dni nietreningowe 5g mono + 30g g na pusty zoladek rano 3,6g citro + 30g g przed spaniem Czy tak by bylo dobrze? Czy jak se kupie 250g mono to brac 50 dni ? czy [...]

Panie Slawku mam zamiar zakupic sobie 300g kreatyny mono + paczuszku 250kaps citro + ryboze (kapsulki lub proszek jeszcze niewiem) i tu moje pytanie czy mozna to dawkowac tak W dzien teningu 4kaps citro rano, 5g mono +3,5g rybozy , i 4kaps citro przed snem a w dni beztreningowe z rana 4kaps citro i przed snem 4kaps citro ?? Czy cos zmienic a i czy [...]

1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy [...]

[...] 2,0g bialka/kgmc. Prosze o komentarz profesjonalistów jak to mozliwe ze zrobilem w ten sposob 14 kg masy ??!! Dodam ze nie bralem nic oprocz bialka i witamin. Zadnej kreatyny czy czegos takiego. Dieta: 3,5g wegli/1,1g tluszczy/no i jak sie okazalo 1,5g bialka Chcialem postawic jeszcze pytanie: czy zwiekszac do 2,0g/kgmc ilosc bialka? Czy [...]

Witam Karol mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny. Mam mono, cm3 i przedtreningowke mająca w porcji 2.5g mono i 2.5g jablczanu. Myślałem żeby dawkowac to w taki sposób, DT porcja pre (2.5g mono + 2.5 jablko) przed treningiem, po treningu 5g cm3, DNT 5g mono rano. Jak Ty byś dawkował? Dzięki za odp

[...] Syntrax Matrix ciasteczkowy, truskawkowy (oba na wykończeniu), Dymatize Elite Whey czekolada Vitargo EL od FA cytrynowy Activlab BCAA XTRA cytrynowy, Arginine3 Orotan kreatyny KAIZEN MRI 8-FX Dymatize Viper Universal Shock Therapy Now Daily Vits Olimp Omega-3, wapń, MZB, BCAA Animal Flex Fitmax Cissus Zdjęcie testowanych produktów. Na [...]

- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]

[...] nie brałem rekordów - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Jabłczan kreatyny, Storm, Horse Power, BCAA, Glutamina Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-03-24 21:40:00 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-03-24 21:40:27

kreatyna starczy ci na 2 cykle 5g rano , 5g po treningu dni nie treningowe 5g rano carbo do porcji kreatyny po treningu 50g mozesz tez brac przed zeby miec power na silce tauryne 3kap do kazdej porcji kreatyny (1 opakowanie ci nie starczy-- dokup jeszcze jedno) hmb 3g dziennie w 2 dawkach

[...] w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni [...]