5g kreatyny

Ok, czyli 5g kreatyny i 5 g beta alaniny. Jak brać w DT i DNT. Rano czy przed treningiem ? Dzięki, Pozdro

shock pewnie te 4-5g kreatyny ma więc tyle starczy, nie musisz czekać tych 15 minut no chyba że się zapchasz carbo i nie możesz więcej wypić to mozesz odczekać.

Może być i tak. Obojętnie. Bierz tak żeby na porcję było 5g kreatyny. Której i w jakiej kolejności - mało istotne.

[...] do twoich potrzeb dietą- bo musisz, dokładasz gainera bo z diety może być mimo wsystko za mało, dodajesz kreatynę i dekstrozę i węgle o których piszcesz, że masz- w proporcjach około 1 do 4 /5g. kreatyny- 20 g. i wiecej węgli./, nitro to pobudzacz właściwie więc ładujesz tylko przed trenigiem- no i masa powinna wchodzić "jak złoto"

Wybacz, faktycznie niesprecyzowane. Przykładowo przy ćwiczeniach na rzeźbę/redukcje co daję dawkowanie codziennie 5g kreatyny ? :)

DT z rana storm i po treningu storm (bo chyba całą puche masz) DNT z rana 5g kreatyny

jedna porcja 25g zawiera 5g kreatyny, więc wyjdzie 10g dziennie, więc w normie ;-)

i zawiera 1,5g kreatyny w każdej porcji :P

wszystko ok. dawkowanie jest chyba jasne? jak nie to białko to uzupełnienia. kreatyna DT 5 g na czczo + 50g carbo, 5 g po tr+50 g carbo DNT 5g kreatyny + 50 g carbo na czczo tylko tego carbo bedziesz musiał troche dokupić

tam masz 5g kreatyny w porcji ja bym dał PP dopiero na cyklu

codziennie 5g kreatyny wystarczy

5g kreatyny to płaska łyżeczka od herbaty czy raczej bardziej z lekka gureczka :) ?

[...] sprawdził się w przypadku trenowania HST przez was. Następnie jechałbym na kretce tak jak wspomniałem wcześniej. Jaka to ma być kretka, jakiej firmy itd? I ile to jest 2,5g kreatyny? Tzn. jak to zmierzyć? Może jedna płaska łyżeczka? Nie wiem, proszę o podpowiedz:) Wtreszcie zdecydowałem się na swój pierwszy HST i czuje, że będę jechał tym [...]

to fakt żeby było 5g kreatyny to trzeba chyba z 30g wziąć, ale jak bedziesz brał z mono to powinno styknąć na cykl Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2011-03-04 20:04:34

paul kreatyne powinno sie brac na pusty żołądek w dzien nietreningowe wystarczy 1 porcja rano, a w treningowe 1 porcja po treningu(porcja = 5g kreatyny)

taurynę bierzesz najefektywniej only z kreatyną (ew. z białkiem przed snem) przed treningiem 2-4g tauryny z 4-5g kreatyny- po treningu tak samo

rano i po treningu wystarczy, animal pump ma w skladzie 1.5g kreatyny.

no to rób jak uważasz po kiego pytasz skoro chcesz zrobić po swojemu 5g kreatyny dziennie to sie bierze w stałej suplementacji a nie w cyklach Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-08 23:29:24 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-07-08 23:29:57

Nie rozumie o co ci chodzi ? Jeżeli przez 1 Tydzień ("faza uzupełnienia") brałeś 10g na porcję to dobrze, potem po tym tygodniu bierze się 5g Kreatyny na jedną porcję aż do końca cyklu ! O ile dobrze cię zrozumiałem.. ;) pozdro

trzeba robic przerwy. to i to zawiera kreatyne. chyba ze decydujesz sie na stala suplementacje na malych dawkach(nie wiecej niz 5g kreatyny dziennie)