[...] Natknąłem się na kilka już wypowidzi, że kreatyna słabo lub prawie wogule się nie rozpuszcza w wodzie(soku). Dla mnie też to stanowiło problem. Ale ostatnio wsypałem 5g kreatyny do napoju gazowanego i ku mojemu zdziwieniu od razu się rozpuściła. Czy można rozpuszczać kreatyne w napojach gazowanych? Czy nie zachodzą jakieś niekorzystne [...]
[...] wysokokaloryczna i nei spowoduje nadwyżki energetycznej. musisz miec zbilansowane odżywianie by wykorzystac odżywki w pełni. gainerem mozna sie posiłkowac awaryjnie. suplementy - codziennie porcja 5g kreatyny, staki kreatynowe przed treningiem i tyle potrzeba, jak masz pieniadze to mozesz dalej kombinowac ale czy jest sens? sam sobie odpowiesz.
ja wymierzylem carbo 10 min temu 50 ml i zalalem 500 ml wody czyli dobrze zrobilem ? pozniej wsypie 5g kreatyny i 30 g dextrexu do jednego i zaleje 200 ml wody wypije na raz po treningu dobrze to zrobie? znaczy robie ?
[...] że czytasz różne posty uczysz się a tymczasem nie potrafisz przeczytać swojego. Co do zestawu Cloud+… cokolwiek tu dasz różnicy nie będzie (byle miałoby z 5g kreatyny na porcje) ps. a jak ktoś pisze że masa 4-5kg do przodu w 4-6tygodni, to tylko przypomnę że zawodowcy tyle robią masy mięśniowej ! w rok, więc sam sobie odpowiedz [...]
[...] do zbudowania jak napisałes "magazynu tlenowego" i ogolnie kondycji ? Jeszcze mam pytanie co do posiłku przed bieganiem. Dzis obudziłem się o 8, wypiłem 5g kreatyny, 8:30 serek homogenizowany + banan. 9-10 wypilem 1 litr wody i nie czułem żadnego dyskomfortu jesli chodzi o brzuch, mdłosci, itp. Myslisz ze to wlasciwy posilek ? [...]
[...] przyklejeniu plastra rozgrzewającego na noc ból pleców troszkę ustąpił. Zjadłem dziś już 2 posiłki z makro ogólnym 1300kal-60protein-180carbs-40tluszczu + rano na czczo 5g kreatyny monohydrant Dziś już postaram się zrobić ten trening pleców i tricepsów, postaram się wykluczyć ćwiczenia wchodzące na bolącą partię pleców a zastąpić je większą [...]
Właśnie zaglądałem na Twój profil na te kreatynki. Przejrzałem wszystkie produkty, patrząc na skład, myślę, że najlepsza tych wymienionych to http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html , dodatkowo oprócz 5g kreatyny, mamy tam taurynkę + b6
Nie mogę edytować pierwszego postu ,więc wklejam tutaj. Jesteś pewny ,ze 5g kreatyny ? Na opakowaniu jest napisane 8-10g dziennie i właśnie te 10 biorę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194942a868504d1fab607f86fd472f45.png Zmieniony przez - iain w dniu 2014-02-28 17:30:30
Nie ma to jak pobudka i widok matki podajacej Ci szklanke wody i lyzke z 5g kreatyny - bez kitu! Wystarczylo dostawac dobre ocenki i ladnie poprosic. Hrhrhrhr.
Chodz mi o to, ze chce małą lyżeczką nabierac kreatyne, a dużą białko ;], czyli jesli mam wziąść 5g kreatyny to wziąść małą płaską łyżeczkę, a jezeli chce ok 50g białka, to wziąść 4 duze łyzki, tak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy wzroście masy mięśniowej BCAA to bardziej wtedy kiedy nie szkoda ci na to kasy, możesz to zastąpić beta-alaniną a co do glutaminy polecam poczytać tematy o niej, dni nie treningowe 5g kreatyny rano starczy Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-02-21 20:36:36
w DNT daj te 5kapsów, żeby łącznie koło 5g kreatyny było. Co do DT to rozbij sobie na dwie porcje poprostu, rano i po treningu albo przed i po treningu :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-16 17:54:26
Pomogę ci rozpisać roczny cykl ,bo widzę że nikt ci tu niechce pomóc pomóc. 1-52 700g cyca ed , 1-52 500g ryż ed 1-52 350g jaj ed 1-52 700g kalfior ed :) W połowie cyklu możesz dorzucić 5g kreatyny ed.
mac5 - w poczatkowym okresie suplementacji nawet dawki przekraczajace 15g na dobe mogą byc absorbowalne, po dlugim czasie stosowania - nawet 5g kreatyny na dobe moze byc za duzo... nie ma reguly. Ktos sobie usrednil te 10g - i krązy. Ma to jakies uzasadnienie jako zalecenie, ale nie jest scislą wytyczną. Podobnie jak teoria ze nie wchlonie sie [...]