5g kreatyny

w dnt 5g mono styka. bez mono w DT. zestaw z VPX ma dosc kreatyny. pozniej jak skonczy ci sie jedno lub drugie to bedziesz w zamian bral mono.

nie ma takiej potrzeby 10g kreatyny w dt / 5g w dnt i styka Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-07-12 22:37:11

nie, nie jetem pewny - Boże widzisz i nie grzmisz dawkowanie ci rozpisalem ogólnie rzecz biorac starczy jak bedzie w DT 10g kreatyny a w DNT 5g zdr

gainer2, SP 80 w zależności od braków w diecie ZMA 3 kap przed snem w T 2 kap przed snem w NT omega 3 2x2g do posiłków kreatyna 5g na czczo i 5 g po treningu dni NT 5 g na czczo carbo do porcji kreatyny 40-50 g

nie m co sie tak rozdrabniac daj to w dwoch porcjach w dt a w dnt w jednej poza tym oblicz sobie ilosc kapsow tak zeby w dt wyszlo łacznie ok 10g kreatyny w dnt ok 5g zdr

Raczej nie. Białko utrudnia wchłanianie kreatyny czy jakoś tak. Jak wchodzisz do domu po treningu łap za szklanek wody wal 5g mono i wybij. Po 10 min walnij porcje gainera. Ja pije go z mlekiem. Lepiej smakuje

20-30g do porcji kreatyny(5g)

poza tym my nie wiemy ile masz treningów w tyg także ilość porcji musisz sobie obliczyć sam, trzymaj się zasady w DT 10g kreatyny w DNT 5g i na tej podstawie sobie oblicz

Różne są opcje najłatwiej w dt 2x5g kreatyny 5gba NT 5g k i 5 ba

TOmq :) chyba cos ci sie pomieszalo :D A co do kreatyny mozna brac 2 razy dziennie.. ale najlepiej tak jak zaleca to producent na opakowaniu z fazami nasycenia i podtrzymania potem przerwa i jeszcze raz.. Ale np wiele osob i ja sam tez tak robilem ze bralem tylko 5g rano i nie stosowalem sie do faz :) pozdrawiam

[...] w capsie mg jak 1000mg capsy to bierz po 5caps ) - rano poprzebudzeniu ( ze 20-40 minut przed posilkiem znaczy sie ) lub przed treningiem a druga porcja po treningu / do tej kreatyny (za okolo 30 minut po zazyciu krety ) gainer Przed treningiem 1-1.5h posilek bialkowo/weglowodanowy Reszte gaineraz mozesz brac miedzy posilkami / zreszta to jest [...]

Jeśli jesteś na dodatniej kaloryce, ćwiczysz ciężko dobrym planem, a każda tabletka zawiera conajmniej tyle kreatyny co 2.5g monohydratu w prochu to po 2 tygodniach już powinieneś widzieć przynajmniej ten efekt retencji wody wewnątrz mięśniowej i mięśnie będą delikatnie bardziej "nabite". Pamiętaj o piciu dużych ilości wody gdy stosujesz kreatynę.

5 dni po 20g kreatyny łącznie (4x5g) poźniej do konca cyklu 5g dziennie

no tak... tego nowego hiteca trzeba jednorazowo zjeść ponad 15 sztuk aby było 5g czystej kreatyny... a to spora ilość... goście wymyślają różnorakie dodatki ale czy faktycznie potrzebne... może i tak bo fajnie mieć wszystko w jednym staku ale qrde ta ilośc kapsów jest przerażająca... no i opakowanie zawierające 200szt starcza na 13 porcji czyli z [...]

Próbowałem i nie radzę haha ;d nie da się tego połknąć jest za dużo w porównaniu do np. kreatyny gdzie bierzemy 5g prochu a nie 30g jak w przypadku białka. Idzie się tym zadusić ale odpowiadając na pytanie to można :D

mozesz zaczac suplementacje beta-alanina która przy stosowaniu 3-5msc w dawce 4-5g dziennie poprawia wytrzymalosc, jednak masy raczej nie da ogólnie za bardzo nie ma czym zastąpić kreatyny w przerwie cyklu ;-)

[...] pół miarki tej co masz w kreatynie zakładając że jest ona w proszku. Wrzuć sobie rano pół miarki i przed treningiem. Chyba najbardziej optymalny/skuteczny sposób spożywania kreatyny. Jak przekroczysz dawkę też nic się nie stanie bo organizm ja poprostu wyda w moczu. Nawet jak zjesz całą puszkę na raz to jedynie co się bym obawiał to sraczki:)) [...]

tego typu dawkowanie jest okresowe;-) jak chcesz dluzej daj mniejsze dawki sobie, np 5g dziennie kreatyny i 3g ba

hitec wychodzi taniej to napewno !!! ja polecilem z olipmu poniewaz jestem na cyklu citro + mono i musialem miec 300kap tauryny zeby do kazdej porcji kreatyny brac 1,5g ,takze na samym mono starczy 1 opakowanie z hitec-a lub 2 z olipmu wiec cenowo lepiej hitec !! , no to chyba wszystko jasne pozdro

Nie bylo mnie kilka lat na forum a tu takie zmiany :) pamietam ja kolesie wazacy po 100kg brali Xpanda po jednej porcji dziennie i byli bardzo zadowolenie. Ja tez nigdy nie przekraczalem 5g dziennie kreatyny i zawsze było super.