Niekoniecznie, wczoraj wyczytałem, że Svenio Hannawald przy moim wzroście miał w szcyztowej formie 58kg, a ja mam 80 kg . Ścianka to nie całe życie, a męża na wzrost można wyhaczyć .
[...] bialka jaj +warzywa I teraz aby popodstawiac odpowiednie wielkosci poszczegolnych skladnikow pokarmowych musimy policzyc ilosc makroskaldnikow dla Ciebie. Wiec 2,5g bialek *58kg=145g/6posilkow=24g na posilek Weglowodany 3g*58=174 polowe damy z warzyw na 6posilkow. A wiec 174/2=87/6=14.5na posilek. Dalej nastepne 87g wegli z kasz i platek dodamy [...]
[...] gieniu - problem jest taki, ze nie wyciskam na lawce, zamiast tego robie wyciskanie sztangielkami w mlotkowym chwycie (ciezej niz normalnie), ostatnio zrobilem 5 serii 8x 58kg martwy ciag - ostatnio 2 serie 3x 285 z malym zapasem przysiad - dawno nie siadalem nic ciezkiego, teraz robir 5x5 i ostatnio bylo 5x5x 190 (umiarkowanie ciezko, na [...]
Tak tyle biore normalnie narazie bo jestem po kontuzji barku;/ a przed kontuzja to brałem Klata 58kg Przysiad 78kg Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:04:06 Zmieniony przez - lo-lo w dniu 2008-08-18 17:06:11
[...] } 12,10,8 Piątek: (Nogi,Przedramie,Barki) Przysiady ze sztangą } 12,10,8,6 Prostowanie } 15,12,12 Uginanie nadgarstków nachwytem } 3 x max Wyciskanie hantli } 10,8,6 Unoszenie bokiem hantli } 3 x 10 Wiek: 17 Staż: Rok ale trochę nie regularnie Wzrost:164cm Waga:58kg Cel:Masa Sumple:Kreatyna,monohydrant 1250 mega caps Dieta:jem co mam:)
O masakra...wazyles 58kg przy ponad 180cm wzrostu ??? A tak powaznie....jesli idziesz do przodu to tak trzymaj, z kreta bym jeszcze poczekal. Rosnij ! POzdr
[...] dokładnie planu ułożonego, czekam aż jeden z moderatorów w końcu mi go sprawdzi w dziale dla zaawansowanych. Jednak dziś zrobiłem : Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x6-8p (58kg,4x63kg) SS - a)ściąganie drążka górnego do klatki 3x44kg b)wiosłowanie hantlem w opadzie 3x28kg Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, do brzucha 4x30kg [...]
[...] czoło muszę niżej głową schodzić ;] dobra czas mija wchodzi następny ? Właściwie to nie on ale ona ale oprócz niej żadna dziewczyna nie ćwiczyła dzisiaj więc weszła, Rywalka 58kg kilka cm niższa trenuje 2 rok ale za to świetna technicznie no ale troche walki i ippon Po tym wszystkim jeszcze sprint coby dobić nas i elegancko, ze sparingów jestem [...]
[...] 65kg Przez te 6tyg praktycznie nic nie uroslem, ale rzekomo to wprowadzenie bylo :) tyle po tym czuje, ze ciezary sie zwiekszyly :D Micha trzymana. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg i raczej zadowolony jestem z tych 7kg :D To co robic dalej ? żreć ile wlezie ? jakis cykl by sie przydal. Myslec juz nad suplami ? bardziej mowie tu o gainerku jakims [...]
[...] jakiegos KingCold dzięki, popracuje nad tą masą No to wstępne dane o mnie: Imię: Maciek Typ sylwetki: Ektomorfik Wiek: We wrześniu 18 lat będzie Wzrost: 175,6cm Waga: ok. 58kg Kark: 36cm Obręcz barkowa: (nie umiem sam za dobrze zmierzyć sobie) 106-109cm Klatka: (j/w) 96-97cm (na wydechu/na luzie) Biceps: 32cm Przedramie: (zgięte w łokciu i [...]
[...] ze stracisz okres Czego jeszcze chcesz? Gdybys rzeczywiscie miala miesnie o ktorych mowiesz to przy tej ważę bys byla odtluszczona do zera. (Jestem twojego wzrostu waze 58kg i mam 14% tluszczu, wlasciwie wiekszosc miejsc na ciele mam przerazliwie chudych, no ale coz taka budowa, cos za cos, chcac miec szczuple nogi musze sie pogodzic z tym [...]