58kg

Dieta na masę dla osoby: CEL: ok. 85-90kg do końca 2011? Wzrost - 187 Waga - ok. 57-58kg Wiek - 22 Ektomorf~. DIETA CUD: 9:00 -> Śniadanie Mleko UHT 3.2% - szklanka (ok. 250ml) --- Białka: 8, Tłuszcze: 8, Węglowodany: 12 3x Jajko Kurze (ok. 200g) --- Białka: 13, Tłuszcze: 10, Węglowodany: 1 Płatki kukurydziane (100g) --- Białka: 7, Tłuszcze: 3, [...]

jezeli chodzi o staz to : zaczolem w polowie 3gim i bylo 6miechow cwiczenia potem nie cwiczylem przez dlugi okres czasu byly jakies proby powrotu z ogolem z 3 miesiace oraz teraz zaczolem i juz cwicze 4miesiace A jezeli chodzi o wymiary na starcie to bic z 31 xD klata nie mam pojecia dawno to bylo oraz waga z 55-58kg

sam jestem w podobnej sytuacji, (180 cm, 58kg) jakis tydzien temu zaczalem regularnie cwiczyc, do tego zaczalem sie zapychac ryzem z mlekiem tak wyglada moj dzien rano: 100g (lub 125g - zalezy jakiej firmy :P) ryzu z mlekiem + platki chocapic lub crunch w szkole: jakies bulki, paczki, co wpadnie w rece po szkole 100g (lub 125..) ryzu z mlekiem po [...]

ok już mówię o to chodzi, że te pół roku można nazwać zapoznaniem się z siłownią po 1 pół roku dużo błędów robiłem np wtorek klatka i później we czwartek hmm obciążenie przysiady 60 kg martwy ciąg 55-60 i wyciskanie na ławce około 55-58kg zależy jaka sztanga wolna :)

witam. jestem po pierwszym treningu, tak sie przedstawiaja ciezary w poszczegolnych cwiczeniach(nie szalalem):1wyciskanie skos w gore 58kg-12 68kg-10 73-3, 2wyciskanie hantli na plaskiej 22kg-12 25kg-10 27kg-8 3wyciskanie sztangi siedzac 43kg-12 43kg-10 48kg-5 4unoszenia bokiem w opadzie 12kg-12 13kg-10 5francuskie sztangi lezac 28kg-12 33kg-10 [...]

Cichy nie kozacz ! ja wazylem 58kg przy 180 !! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] 4tydzień-51kg 10serii 5tydzień-53kg 10serii 6tydzień-55kg 10serii dla 10 1tydzień-50kg 10serii 2tydzień-52kg 10serii 3tydzień-54kg 10serii 4tydzień-56kg 10serii 5tydzień-58kg 10serii 6tydzień-60kg 10serii a dla 5 powiedzmy 70kg: 1tydzień-60kg 10serii 2tydzień-62kg 10serii 3tydzień-64kg 10serii 4tydzień-66kg 10serii 5tydzień-68kg 10serii [...]

[...] prawie większy skok obciążenia). Teraz podam ćwiczenia i moje maksy dla 15powt. (a w nawiasach wykonaną dziś liczbę serii i powtórzeń). Przysiady ze sztanga na barkach: 58kg (2 serie po 15powt!) Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: 80,5kg (1x15powt) Wyciskanie sprzed klatki siedząc 38,5kg (1x14powt) Wyciskanie na klatkę na prostej [...]

" Mam prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm" jest to odpowiedź na wszystko twoje pytania. 58kg przy 179cm wzrostu to jest brak mięśni totalny! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

No nie wiem czy to ma znaczenie, ale mam z natury grube kości i np. moja mama ma 154cm wzrostu i waży 55kg i wygląda szczupło. Nie jestem szczupła bo waże duuuuużo dużo wiecej jak 58kg :/

[...] 3x w tyg FBW to efekty będą fajne tym bardziej , że on pisze jak mu przeszkadza bycie chudzielcem i sami zobaczcie co to jest 50kg przy wzroście 180cm. Moja kobieta waży 58kg a ma 168 cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko zastosuj się do tej diety pij wodę , nie jedź śmieci [...]

sluchaj moj bylu kumpel z klasy ma 184cm i ma 58kg!!!!i nic za h.....ja nie moze przybrac...nie jestes sam staryy...przedewszystkim to nie pekaj i caly czas stosuj diete...cierpliwosc poplaca zobaczysz..byc moze rzeczywiscie cos z hormonem tarczycy wiesz w tym wieku rozne rzeczy sie dzieja z organizmem...rowniez sluszna sprawa sprobuj sie zywic na [...]

stary mialem przerwy,nie chodzi mi o to zeby ktos mi wkleil wielki artykol i traktowal mniejak barana.ne jestem wielki,ale gry zaczynalem wazylem 58kg i mialem 27 w bicpsie teraz mam 37 i waze okolo 77kg.wiec uwazam ze moje wymiary sie troszke zmienily i to chyba znaczy ze "troszke" sie orientuje w tym sporcie,cwicze 5 razy poniewaz [...]

Bo ja myślałem, żeby kupić to: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i2866808552.html i dokupić talerze żeliwne takie jak tam są 2x10kg

nie ze jestem zadowolony z 58kg bo jak bym byl to bym nie planowal wziasc gainera. Jestem z wygladu zadowolony jak na taka wage ... Po jakim czasie mozna wziasc jakis gainer najlepiej ? albo kreatynke ?

no bo waze 58kg i to podobno za malo..i ktos kto nie trenuje a bedzie wazyl z 70-80 to i tak nie mam szans...

to ze przemiana materi przyspieszy to nic. po tym co piszesz moge uznać ze nigdy nie miałeś zwiekszonej przemiany materii dla kogos o wadze 58kg 4 posiłki to wcale nie jest problem i nie przesadzajmy ze potrzebuje az takiej "góry" żarcia jak by zmiejszyl przemiane materi to spokojnie 2200kcal by stykalo i jeszcze pewnie dowali z 6g ww [...]

Rozumiem, powiem tak, jak robie klate to robie tak, 48kg 2 serie rozgrzefkowe potem 1 serie 58kg x12 68kg x10 78kg x7-8 i 84 x3, noi właśnie ostatnio rozmawialem z takim gościem trenerem personalnym to mowil własnie zeby w moim przypadku zaczynać od wiekszych cieżarów, i wydaje mi się ze ma racjię, ponieważ jak zaczynam od mniejszych i ide w góre [...]

No dobra jeśli już bede brał to carbo. To przy mojeje wadze 58kg i intesywnym treningu ile raz dzinie mam go brać????? Na ulotce pisze 1 do 4 razy porcji zależności od intesywności treningów i masy ciała.

Aleksandra Klejnowska zdobyla brazowy medal w dwuboju i podrzucie w kat do 58kg kobiet!