[...] łydki to nie prosta sprawa. W sumie nie wiem czy dalsza rozmowa na ten temat coś rozwikła. Gdyby jednak miał sie stac cud podam wymiary mojej dziewczyny :) Wzrost 168 Waga 58kg Talia 67 Uda 50 Łydki nie napiete 37 Napiete37 Biust 87 Może orientujecie się na temat "Vacu well" ? To jest maszyna do "magicznego" spalania [...]
[...] Chodze do 1kl gimnazjum i miałem badania i chigienistka powiedziła ze mam niedowage. W czwartek ide na bilans czy cos takiego do przychodni. mam 177cm wzrostu i waze 58kg, a powiedziała mi chigienistka, ze powinieniem wazyć około 70kg. Jak przytyc szybko i sprawnie, ale chodzi mi zeby nie poszło mi w sam brzuch tylko chce nabrać masy na [...]
[...] Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem czy dobrze się odżywiam. Mam 15 lat waze 58kg Wzrost 175 cm Z góry dzięki wielkie za odpowiedź. ;)
[...] aby zaczerpnac rad na temat napisany powyzej, czyli jak spalic zbedny bf (stracic troszke kg) z okolic "pupki, nozek, brzuszka" info o dziewczynie: wiek: 24 lata waga: 58kg wzrost: ~170cm zapotrzebowanie: ~1500kcal Chcialbym, abyscie opisali jaka diete powinna stosowac (jakie produkty powinna spozywac, co jesc, czego unikac, godziny [...]
Witam! Trochę poczytałem i to co z tego wyszło Wiek: 16 lat Wzrost: 162 :( Waga: 58kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2400 + ten nad poziom = 2800kcal Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g Słonecznik nasiona 30g Mleko 2% 200g II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Jabłko 100g Banan 100g [...]
[...] mojej diety a jedynie wprowadzicie jakieś poprawy. Wszystkie obliczenia wykonałem przy pomocy artu eblisa i dziennika odżywiania. Ale przechodząc do rzeczy: Wiek: 17 Waga:58kg Wzrost:169cm Typ: endomorfik(moja niska waga to skutek przebytej choroby, ale nie wnikajmy w to, bo już jest w porzątku) Cel: masa Staż: 1 miesiąc [...]
Witam mam kumpla waga 58kg wzrost 171cm cwiczy 3lata dotychczas nie miał zadnej diety jadł normalnie 3 posiłki dzienie.Od wrzesnia ma zamiar spróbowac ostrej diety na przybranie masy.Rozpisał sobie cos takiego : Sniadanie: płatki owsiane ok 100g zalane mlekiem 400ml 2jaja całe 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie [...]
Cześć zaczęłom ćwiczyć 3 miesiące temu, Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami [...]
[...] chcialabym, zeby ktos kto sie zna na rzeczy polecil mi najlepsza diete do mojego indiwidualnego przypadku. A moze jeszcze raz sprobowac diety redukcyjnej? Wiek 19 lat, waga 58kg, wzrost 164cm, sylwetka: zdecydowanie najwiecej tluszczu na brzuchu i z tym mam najwiekszy problem. % tkanki tluszczowej ok.27% ale mierzy sie na brzuchu... Cel: [...]
nie znam sie zabardzo i pogubilem sie czy mozesz ulorzyc mi dla mnie diete rzebym przytyl???? aha nie mam treningu mozesz odrazu ulorzyc???? -174wzrostu -58kg -15lat dzieki lol
mam 15lat i mam plan cwiczen cwiczylem miesiac i okazalo sie ze jest zly czy mozecie pomoc mi go ulorzyc orac dobrac do tego dobra diete na nabranie masy -174cm -58kg dzieki wszystkim ktorzy mi pomagadja lol
ja od robię razem z barkami i robię podciąganie wzdłóż tłowia bardzo powoli a potem robię sztrugsy z przytrzymaniem, a dalej jsuh barki z tym ze na podciaganiu wzdłóż robię najlepszą pompę a sztrugsami(58kg) dobijam kaptury!!!
[...] ;) Oszczedze Wam szczegółowego opisu mojego stanu. Walczyłąm bezskutecznie wszystkimi sposobami przez 6 lat i teraz sięgłam po ostateczność. Jak narazie przy dawce 20mg/doba/58kg nie ma żadnej spektakularnej poprawy, ale tez sie tego nie spodziewałam. Moja piekna cera jest caly czas aktywna jak wulkany na wenus ;) Najdziwniejsze jest to ze w [...]
Dodam ze jestem typowym ektomorfikiem.Jak zaczynalem dwa lata temu mialem ok.185cm wzrostu i przy tym 58kg wagi :) Teraz 189cm wzrostu i 82kg wagi ale nadal nie widze tej wymarzonej masywnej łapy
[...] celu do ktorego zmierzam. Wczoraj troszke wyszło inaczej niz było założone bo zrobiliśmy rece zamiast nóg. Biceps. - Sztanga prosta 4 serie po 8 ruchow 40 kg, 50kg 53kg 58kg - sztangielki z sulinacja 3 x 18kg - sztanga lamana 3 serie 35kg 45kg 45kg Triceps - sciaganie na drazku prosto - sciaganie na drazku wygietym - wyciskanie franzuzkie z [...]