Co sądzicie na temat osiąganych przeze mnie wyników??? Myślę, że ponad 65kg w moim wieku (15lat) i przy mojej wadze (58kg) to wynik całkiem niezły!. Czekam na odpowiedzi...
DT Dzień3. 1. wznosy bioder z podłogi 58kg 20,20,18,182 2a. przysiad 28kg 15, 15, 11 2b X-band walk 3x 30sek 3. przysiad wykroczny 9,5kg 8, 7, 7, 4. wznosy tułowia na piłce 2 x 30 Wiem,że malutko w tym przysiadzie, tym bardziej po korekcie wagi sztangi. Nie chcę na razie probowac więcej przed wizyta u fizjo i sprawdzeniem, co [...]
DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 8x 88kg rozgrzewkowa 1 x 7 x 58kg, 1x 6x 62,5kg, 2 x 5 x 62,5kg 2a wiosło sztangielka 1 x 10 x 17kg 2 x 9 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 28, 26, 25 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5 podciagniec wąskim nachwytem 7 x 1 podciagniecie szerokim [...]
All, czemu nie progresujesz ciężarem? Skoro robisz 3 serie wznosów 58kg po 20 powtórzeń , to dołóż choć do ostatniej następne 5kg...itd. Przysiad bardzo małe obciążenie?
Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Dzień1. 1. MC szerokim chwytem 1 x 8x 48kg rozgrzewkowa 1 x 8 x 58kg, 1x 6x 60,5kg, 2 x 6 x 63kg 2a wiosło sztangielka 1 x 11 x 17kg 2 x 10 x 17kg 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 30,30, 26, 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 5 podciagniec wąskim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Waga: 58kg Wzrost: 183cm Staż treningowy: 2 lata Pas: 70cm Klata: 87/93 Udo: 46cm Uprawiany sport/preferowane formy aktywności: piłka nożna, Street workout, kalistenika, siłownia, bieganie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetny Dieta: 3100kcal 110b 400-420w 100-115t (w trakcie zwiększania, jeżeli za tydzień dalej będzie [...]
DZIEŃ 29 REDUKCJI 14.03.2018 TRENING FBW PRZYSIADY 45kg x 10 58kg x 10 62 kg x 10 70kg x 6 78kg x 5 WYC. ŻOŁNIEIRSKIE 24kg x 10 30kg x 10 36kg x 10 38kg x 8 42kg x 7 WIOSŁOWANIE NACHWYT PENDLEY 55kg 4x10 WYCISKANIE HANTLI młotkowo 24 kg 4 x 10 UGINANIE Z HANTLAMI 12 kg 4 x 15-12 WYCISKANIE WĄSKO 60kg 4x 8-12 Wyprosty tułowia na [...]
Ogólnie to nawet jak wcześniej nie liczyłem kcal i makro to jadłem ile wlezie, raz czysto raz nie i jakościowo nabierałem masy, nie zalewało mnie. Myślę, że więcej niż teraz kcal wtedy wchodziło a ważyłem wtedy mniej bo 58kg i tak dobiłem wtedy do 64-65kg. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2021-02-15 21:58:48
juz nie mam sily. co drugi to madrzejszy. (przed chwila odpisywalem w innym temacie) Hgdiil odpowiedz mi madralo na jedno proste pytanie: DLACZEGO WAZYSZ 58kg ? to,ze NIE JADLES,to wiadomo,ale co jeszcze? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-22 19:54:49
Witam Mam 16 lat, 180cm i 58kg, zawsze jak zaczynałem ćwiczyć to traciłem na wadze jakieś 2kg po tygodniu, więc musiałem przestać. Stąd moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie chudnąć? Chciałbym powiększyć klatkę i biceps oraz "przytyć" w rękach (niestety nie mam dostępu do różnych sprzętów, suplementów i do żadnej siłowni). Czy jest w ogóle taka [...]