531

/SFD/2020/4/25/caf6b5bc2f9f48838f1c6e379676a912.jpg /SFD/2020/4/25/b25da36deba34de493206565bacdd1c3.jpg /SFD/2020/4/25/56d68d1cde6c4009a5427a32e9bfa560.jpg /SFD/2020/4/25/63f679dbfec64edba6db0b0dd53f5a4a.jpg /SFD/2020/4/25/0102f639eb4f4007813c58f276f2f8b5.jpg

sesje zdjęciowe po zakończeniu kariery scenicznej /SFD/2020/4/25/b9f0c7074cda49e19bf024f09f084c6a.jpg /SFD/2020/4/25/825bc581580c4f278bdee7e4ab1c7e97.jpg /SFD/2020/4/25/5055376cd86c4388ac1fc96754938d6e.jpg /SFD/2020/4/25/679b0e6e4cab4c90afd9aa3f5c5109d7.jpg /SFD/2020/4/25/0e1df94edd0041c585c443c866a1053b.jpg

Niestety musimy poinformować o kolejnej śmierci w branży kulturystyki… 35-letni chorwacki kulturysta Aleksandar Srdoc nie żyje. Ta wiadomość zszokowała całą chorwacką społeczność kulturystyczną, chociaż Aleksandar nie należał do szczególnie utytułowanych zawodników w tym sporcie. Srdoc rywalizował od ponad dziesięciu lat i odnosił drobne sukcesy [...]

9/5/2020 Dzionek u teściów. 1. Pudding z szarlotką i ciastkami 2. Ruskie i mięsko 3. Karkówka i kiełbaski 4. Serniczek /SFD/2020/5/10/4f372b8ee3444183aaddaf7ad83db10f.jpg /SFD/2020/5/10/8418c36014c247a688e6a755753fc0f8.jpg /SFD/2020/5/10/8a690bee6295449b9051a3eff4eaf10a.jpg /SFD/2020/5/10/90d6d609d1e34b7b97978d2a2374e726.jpg [...]

/SFD/2020/5/20/cef9f72a058a4d22ad1f4121a6db8120.jpg

Siema, zamierzam rozpocząć trening 5/3/1, zależy mi na sile więc wszystkie ćwiczenia dodatkowe będe robił tak aby nie wpływały na ćwiczenia główne Przysiad 5/3/1 Martwy ciąg 5x10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 Przysiad przedni 5x10 Martwy ciąg 5/3/1 Przysiad 5x10 Brzuch 5x10 Wyciskanie leżąc 5/3/1 Wyciskanie stojąc 5x10 Pompki na poręczach [...]

[...] poręczach 5x10 Wiosłowanie hantlem 5x10 Wyciskanie stojąc 5/3/1 Wyciskanie leżąc 5x10 Podciąganie 5x10 Sam schemat treningowy wygląda ok, jednak musisz pamiętac o zasadzie 531 5/3/1 – Cyfry W programie 5/3/1 możesz spodziewać się treningów 3 lub 4 razy w tygodniu. Każdy trening jest skoncentrowany wokół jednego głównego ćwiczenia – przysiad do [...]

CZWARTEK --spacerując sobie po mieszkaniu -- gryf z założonym ciężarem ,cały czas mnie " wołał " abym troszkę powyciskał --nie odmówiłem Typowe objawy uzależnienia:-)) /SFD/2020/5/29/94c96aef1dc243c58c16a12c9197d5a5.jpg

Koronawirus 2 (HCoV-19, SARS-CoV-2) jest jednym z wielu problemów zdrowotnych, na które są narażeni współcześni ludzie. Mimo zagrożenia, jakie stwarza druga odmiana SARS, widać, iż bagatelizowane są inne, o wiele poważniejsze choroby i infekcje, chociażby wirusowe zapalenie wątroby, HIV itd. Czy witamina D może obniżać ryzyko infekcji? Naukowcy [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i potrzebuje fachowej oceny diety ktora sobie zaplanowalem. Wiek 30 lat 180 cm 103 kg. BMR ok 2000 kcal Staż na silowni kilka lat, dawniej duzo lepsza forma typowe treningi silowe, teraz duzy przestoj i zalanie tluszczem./ Chce ruszyc ze scisla dieta oraz trening silowy, po treningu 30 min aeroby. W diecie nie rozpisywalem [...]

[...] , albo i nie /-)_ siadać co 2 dzien spokojnie można , ale ciut mało tych siadów jak chcesz dowalić te 25 , no chyba ze max jest niedoszacowany %-) wybierz jakis prosty plan , 531, strong lifts , grey squll , ... sprawdzone sa , działają . samemu tworzyć rozpiski , jak sie nie ma doświadczenia , po co ? ps. powodzenia , będę podglądał /-)

531,00

531.05

531,10

531,15

531.20

531.25

531.30

531,35

531.40