50 lat

[...] Panowie.. nie ma sie czym chwalić , wręcz przeciwnie ubolewać nad głupotą..Ale do rzeczy , pierwszy omnadren i metanabol ( reactor to było to ) wziąłem mając O ZGROZO 15 lat , od tamtego czasu regularnie 2-3 cykle w roku, oczywiście 0 profilaktyki i odbloku. Test , deca , wino , meta , anapolon , tren. Ostatni cykl prop/wino/tren. Ten tren [...]

[...] 1/ Przysiad ze sztangą (bez pełnego dosiadu – wersja light) (czworogłowy uda) 2/ Martwy ciąg sztangą ( prostowniki grzbietu) 3/ Wyciskanie sztangą na ławce płaskiej (klatka piersiowa) 4/ Wiosłowanie sztangą w opadzie (najszerszy grzbietu) 5/ Wyciskanie żołnierskie sztangą (naramienne) Zamien 2 z 3 poniewaz w 1 i 2 pracuja podobne grupy [...]

[...] w siebie... A do tego ma oryginalny,rozpoznawalny ,charakterystyczny wyglad..... Czego więcej potrzeba ,by osiagnąć jeszcze wiekszy sukces? Czasu...:) A za dużo go już nie ma,ma 36 lat...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-21 13:58:50 Masti zapomniales jeszcze o wydaje sie najwazniejszym, trzeba miec sylwetke ktorej mentula nie ma

Witam, Na początku tego posta szanowni forumowicze chciałbym przywitać się po długiej nieobecności na SFD i napisać kilka słów o sobie tytułem wstępu:-) Mam 22 lata, ważę około 83 kg mam około 178 cm wzrostu. Nie jestem ani gruby, ani chudy czy też „przytyrany”. Swoją masę i budowę ciała wypracowałem na siłowni, basenie i boksie. Sztuki walki [...]

Siema prosił bym o plan treningowy na 300m 400m oraz jakieś przełaje z 600m Mam 12 lat 150cm ważę ok. 35 kg Biegam już 1,5 roku mój rekord na 300m to 50 ,37 s na 400m - 1,11 to po 1 sezonie biegania W tamtym sezonie otarłem się o finały w Warszawie Czwartków w biegu na 300m ale w tym roku chciałbym tam pojechać byłem 2 .Biegam też przełaje [...]

Ja miałem coś takiego, że (tyle że to było 4-5 lat temu) w czasie wysiłku (ale nie zawsze, zależżnie od dnia) nagle sserducho "samo z siebie" zaczęło walić jak cholera, do tego jakieś dziwne uczucie w głowie. Na początku stwierdzili, że to arytmia. Byłem parę dni w szoitalu, ttam porobili mi EKG, holtery itp. Następnie wyszło że mam niski puls - [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :64 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy wcześniej też ćwiczyłem ale była przerwa ale do dzisiaj jest 6 miechów Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :brak ale staram sie dobrze jeść [...]

[...] A do tego ma oryginalny,rozpoznawalny ,charakterystyczny wyglad..... Czego więcej potrzeba ,by osiagnąć jeszcze wiekszy sukces? Czasu...:) A za dużo go już nie ma,ma 36 lat...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d7730dfa27649ec9370d826f52e14f1.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-21 13:54:42 [...]

[...] nowe badania, nowe trendy, a wy w tym siedzicie i wiecie najlepiej co i jak;) Po krótce (bo mi się skasowala wypowiedz po raz k***a trzeci!) Byłem na wikcie wojskowym pare lat na studiach, ja z budowy Endomorf, o masę mięśniową zawsze ciężko było, siła szła (w sumie w podstawowych cwiczeniach w mojej wadze obecnej deklasowałem kolegów, a w [...]

[...] Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-20 21:43:04 3. "Tętno" - kolejny raz NIEPRAWDA. Są ludzie co mają tętno maksymalne na poziomie 150 ud/min, inni mogą jechać maraton przy tętnie 190 (sic!) w wieku 50 lat! %HR to rzecz całkiem teoretyczna, aby laik się nie pogubił. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-20 21:44:38

Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

Dawno się nie orientowałem w temacie więc proszę o pomoc.. Krótko cykl ma być dla gościa ok 120 kg -190cm staż ok 15 lat Ma być to taki powrót w wielkim stylu dla niego czy takie coś będzie miało sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox [...]

Witam:) Chcialbym abyscie doradzili cos mojemu tacie bo chcialby zrzucic swoje sadlo :) Ma 50 lat waży 97kg przy wzroscie 175cm. Praca niestety siedząca, ogolnie to malo ma ruchu :) Powiem jeszcze ze ogolnie nie jest jakos bardzo gruby tylko ten brzuch (piwny oczywiscie:D ) i ciagle narzeka i chcialbym mu troche pomoc bo i ja bede mial spokoj [...]

Na siłowni ćwicze od ok 3 lat z dośc duzymi przerwami przerwami, mam 22 lata , 56kg wagi przy 164cm wzrostu. Od 12 roku zycia trenowalem sporty walki ( kickboxing , karate , taekwondo ) . Ostatnio nabawilem sie kontuzji kości skokowej z powodu zbyt duzego obciążenia i postanowilem zabrac sie bardziej powaznie za siłownie. Mam podstawowy wolny [...]

[...] przewodu pokarmowego dotykających osób jednoznacznie kojarzane z żywieniem optymalnym, jak choćby: Adam Jany – Prezes optymalnych - nowotwór złośliwy żołądka – kilkanaście lat na DO, Wiesław Kijanowski - Pełnił Przewodniczący Komisji Rewizyjnej OSBO - nowotwór złośliwy żołądka, podobnie Karol Braniek - współautor liczydła optymalnego, znany [...]

[...] artykułów na temat metki i nie doczytałem sie na temat działania ubocznego na trzustę, stąd ten temat. Dodam równiez że mam dosyć znaczące tendencje do łysienia, gdyz mam 20 lat i jestem juz praktycznie pozbawiony 50% moich włosów ( tak, to mozliwe ) mi to nie przeszkadza, nie jestem kobieta żeby przejmować się tym co mam na głowie, ale jednak [...]

Witam, mam pytanie odnośnie mojego treningu itd :) Więc tak fbw pon sr pt..Mam 16 lat waga około 85kg biceps 36,5cm rekord na klatke 75kg wycisk (prawie miesiąc temu) martwy 100kg przysiad 120.. Dieta rano płatki około 50g w szkole kurczak z ryżem + białko po szkole ryż/kasza/makaron + mięso/ryba między tym jakiś posiłek ewentualnie [...]

[...] (przypominam, że podniesiony poziom aminokwasów powraca do punktu wyjściowego już w 100-120 minut po spożyciu), nie zapewni korzyści płynących z wysokiego ich stężenia. Dlatego proponowałbym (ewentualnie) serwatkę przed treningiem, na treningu/w szatni solidną porcję BCAA i wpc/wpi/hydrolizat po. Nie wiem jakie są ceny i co wychodzi taniej- [...]

[...] ale na razie wolę się skupić na technice, jak wyrobię papiery zawodnicze to się tam wybiorę żeby się poobijać przed zawodami;) tam chodzą naprawdę wielcy kolesie co po 10 lat ćwiczą tak że trochę strach że jak któryś pier*olnie to głowę urwie:) Chwytów w KB nie ma ale na mojej sekcji jest raz w tygodniu dodatkowo płatne BJJ, tak że można się [...]

Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie po 12-14. Brzuch: - skłony w [...]