50 kg

[...] NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Pomiary siłowe: PRZYSIAD TYLNI: 65 kg x 10 -> 70 kg x 10 MARTWY CIĄG: 80 kg x 10 -> 82,5 kg x 10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50 kg x 10 -> 60 kg x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 35 kg x 10 -> 67,5 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 20 kg x 10 -> 30 kg x 9 Zdjęcia: Przed: [...]

[...] Uginanie nóg siedząc 3x10, 30/35/40 kg 9. Przywodziciele na ginekologu 3x10, 30/35/40 kg 10. Odwodziciele j.w.3x10, 30/35/40 kg 11. wyciskanie nogami na suwnicy, 3x10, 30/40/50 kg + plan żywieniowy w zalaczniku. Coś bym zmieniła w tym treningu ale nie wiem, czy to dobry moment. Przeglądałam różne treningi Obliques ale w sumie nie wiem, który z [...]

[...] początek innego . Ja zawzięte zwierze jestem i waleczne , jeszcze tu o mnie poczytacie }:-( A teraz konkrety : Maxy: *przysiad 68 kg - 80kg *MC 95 kg - 105kg *WL 47,5 kg - 50 kg Pomiary Waga: 69 kg - 70,3 kg Biceps: 26cm - 26,5 cm Biust: 84cm - 83 cm Pod biustem: 73cm - 73 cm Talia: 64cm - 63 cm Pępek: 67cm - 67 cm Biodra:90,5cm - 89,5 cm Udo [...]

[...] obciążenia (np. 42 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 7 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 44 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 50 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 5 powtórzeń (np. 52 kg), Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 42 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 [...]

[...] FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 40 kg 10 pow, 50 kg 8 pow, MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60 kg, 10 pow, 70 kg 10 pow, 80 kg 8 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 50-10, 55-10, 60-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - [...]

[...] 4x 5kg 2x 10 kg 2x 20 kg. Wyniki siłowe nie sprawdzałem dokładnie. wiem tylko że na ławce prostej jestem w stanie wycisnąć jakieś 75 kg a serie 12-10-8 robić przy 50 kg. Jeśli chodzi o biceps to ćwicze hantelkami 2x 2,5 kg + gryf czyli jakies 7 kg jedna hantla i też serie robię na luzie po 12-10-8 i nawet pasowałoby troche więcej [...]

[...] schodzenie z wagą przed samymi zawodami zwłaszcza siłowymi nie wyszło mi na dobre. Na ważeniu o 6.30 w sobotę miałem 73.20 kg, a o godzinie 17 było już 78 kg... Zrobiłem o 50 kg mniej w 3boju niż zakładałem ale spaliłem pierwsze podejścia w przysiadzie i martwym ciągu. Sędziowie bardzo surowo oceniali podejścia, trzeba było schodzić na prawdę [...]

[...] 2.* MC - 5 x 3-6 30kg x 6 powt 35kg x 6 powt 40 kg x 5 powt 45 kg x 6powt 45kgx 6 powt wczoraj miałam słaby dzień na mc .. spadłam z 47,5 kg na 45 ...marzy mi się 50 kg , ale pewnie gdybym tyle dowaliła to technika by mocno kulała 3.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 20kg x 9powt 20kgx 10powt 22,5 kg x 5 powt. mały progres [...]

[...] TRENING: Przez pierwszy tydzień będę jechał na niskich ciężarach by wejść w plan oraz muszę uważać w dalszym ciągu na bark, gdyż był kontuzjowany... Przysiady: 30 kg, 40 kg, 50 kg x 8 powt Wiosło nachwyt sztanga: 25 kg, 35kg, 45kg x 8 powt Hantle na płaskiej: 15 kg, 15 kg, 18 kg x 8 powt Żołnierskie: 25 kg, 30 kg, 30 kg x 8 powt Francuz leżąc [...]

Ważysz 50 kg, masz 50 cm w udzie i wyzywasz innych od sezonowców?

[...] przelicznikami: https://lh5.googleusercontent.com/-dC3ilm0T5p0/U6bmpmpEoJI/AAAAAAAAAAo/0BEnR5M5QYw/s640/pc.jpg (a i typ ma 18, nie 17 lat + 4 lata stażu. Pisząc, że 50 kg to nie jest dużo nie chciałem nikomu cisnąć, tylko potwierdzić słowa autora, że jest to mały ciężar, zarówno i dla niego jak i w rzeczywistości- na 50 kg ciężko doznać [...]

z gryfem to wychodzi prawie 50 kg. A co to mało? od razy mam np. nadgarstki i inne cwiczenia robic na ciezarze 50kg?? pisze ze jestem poczatkujacym i chciałbym poprawic siłe a wszczegolnosci rzeźb. Wiec pomoze mi ktos??

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 4 Shoulders MOB 1. RDL 5 x 5 : bylo :40 kg x 5/ 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 55 kg x 5 / 60 kg x 5 jest : 60 kg x 5 / 62,5 kg x 5 / 66 kg x 5 / 68,5 kg x 5 / 70 kg x 5 chwyt naprzemienny ,ciezko bylo ,ale dzis tylko z RDL jestem zadowolona 2. podciąganie/opuszczanie 5 x 5 (clusters) :bylo : 5 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + [...]

[...] zaczął w miarę wchodzić. Ale fakt, faktem taki naładowany na treningu wymiotłem. 1. Wykroki przednie 12 kg na łapę x 12 na każdą nogę 2. Wiosło podchwytem, tułów nisko, 50 kg x 12 3. Rumuński mc ze sztangielkami 22 kg na łapę 4. Wyciskanie (klata) na piłce stabilizacyjnej 22 kg na łapę 5. Wskoki (80 cm) na skrzynię i spokojne zejście x 25 6. [...]

[...] 0 problemów. ale kur#$ poszedłem o 5 kg w górę i już nawet nie mogłem z ziemi z tym kurestwem wstać. Przecież to 3 butelki wody 1,5 lita!!! na miłość boską przecież to nie 50 kg!!! pieprzone granice w głowie i nic więcej bo najzwyczajniej w świecie to jest niemożliwe aby się nie udawało. jak pisałem wyżej olbrzymi zapas w MC, na frotach mam [...]

[...] ale dotrwam ;) Tłumacze sobie, że najpierw trzeba podleczyć psychikę a dopiero później udoskonalać ciało. Przecież ludzie nie takiego balastu się pozbywają... są tacy co 50 kg muszą schudnąć więc czym jest 20? W ramach dbania o swój własny tyłek chcę zmienić środowisko. Chcę zmienić szkołę. Po pierwsze wolę liceum, bo jak pisałam (chyba o tym [...]

Piątek Naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 50 kg. 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 35 kg. [...]

[...] miałbym siebie samego oszukiwać. Wypiska z dzisiejszego treningu NARAMIENNE Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie - 12 x 40 kg (ost 37,5 kg), 10 x 45 kg (ost 40 kg), 8 x 50 kg (ost 42,5 kg) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie - 12 x 5 kg, 12 x 5 kg, 12 x 5 kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 [...]

[...] przerwy zazwyczaj to minuta na masę jak chesz robic to rób progresje przy cwiczeniach dokładaj chociaż 0,5 kg np. zrobisz serie wyciskania na klatke na skosie 12 powt. z 50 kg ale za to 10 powt. juz z 50,5 kg podnoś ciężar i nie wpisuj sobie w plan np. 15x30kg bo masz podnosic sobie z czasem nie pisz dokładnych kg to trening na mase nie na [...]

[...] WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:09:14