moj cel to zrobienie jeszcze kilku kg masy, oraz popracownie nad ramionami, to jest moj mankamęt na dzień dzisiejszy. po treningu jest ok pompuje na 40 cm , ale po kilku godzinach to wszystko wyglada gorzej. na Klate i plecy nie narzekam jest ok., barki tez. dieta mam rozpisana dostarczam okolo 3500 kcal w tym 160 g bialka i 360g węgli, 50-60 g [...]
Altis aprosze Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest [...]
Po co CI przy tej wadze tyle białka nie wiesz czasem ? wystarczy 160g ww też troche dużo masz jak dasz 5g na kg na poczatek bedzie ok białka daj ok 20g ww ok 50-70g w po treningowym nastepny ok 2 godz po nim
nie tylko jadlem ale i mam spory zapas hmm przyznam sie szczerze ze nie wiem do konca co myslec - odczuwam pewne przeczucie ze dzialanie jest raczej dmuchaniem na zimne chyba najsynniejsze badanie na temat ew skutkow negatywnych MSM Lin A, Nguy CH, Shic F, Ross BD. Accumulation of methylsulfonylmethane in the human brain: identification by [...]
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55 moja wazy ~50kg
Za małe posiłki jakieś śmieszne porcej 50 g , dowal konkretnie mięcha po 150g , W III posiłku nie masz białka , przed treningiem też jakaś lipa z białkiem , daj tam węgle + jkaięs żródło białka - mięcho / jaja Ogólnie za mało białka , ktoś pisał wyżej że 2,2g/kg masy ciała więc dla Ciebie z 180g . Więcej tłuszczy , z 90g , węgle mogą być.
Czy np. po stosowaniu czegoś sprawdzonego można w pół roku skoczyć z 50-60 kg na płaskiej, albo więcej, jeżeli ktoś ma bardzo dobre uwarunkowania genetyczne i sprawdzoną dietę? Odpowiedzcie przynajmniej na to pytanie. Oczywiście dieta to podstawa, ale sterydy pomogają w jakiś sposób przekroczyć ludzkie możliwości
Obciążenie po 4zł/kg Gryf prosty => 80zł Łamany => 60zł Ławka = 200zł Razem: 80+60+200+200(50*4)= 540zł. Ewentualnie czekam na propozycje Dodam, że sprzęt był używany ok 3 miesiące - potem leżał bez użytecznie. Jest bardzo zadbany.
One raczej będą mało istotne. Skupmy się na podstawach a ew. na koniec pomyślimy o oszukanych posiłkach. Wrzuć wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety. Wyliczenia makroskładników w g/kg masy ciała a nie w %. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-19 [...]
50+10 za*****a nie wyjdzie 150 tab kłamczuchu Pytałem ile poszło.
ww w sumie nie są konieczne, osobiście od bardzo dawna, gdy trzymam dietę, węgle mam tylko około treningowo, zazwyczaj tylko po treningu. Mawashi ale na low carb chyba dla 40kg dziewczynki, nie dla chłopa 80-100 kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-07 10:50:15
ja przez ostatnie 2 miesiace ćwiczyłem tak ze zawsze szedłem na maksa przy wyciskaniu , próbowałem zrobić 3 powtórzenia w 3 seriach , tak co kazdy trening dokładałem około 1 kg i próbowałem zrobić znowu 3 powtórzenia klate trenowałem co 2 dni czyli klata 2 dni odpoczynku i znowu klata, czyli jak to pownino sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład [...]
udział makroskładników może być różny, w moim wypadku nieraz waha się on z dnia na dzień o 50%. ważne by - jeśli celem jest redukcja - zejść lekko poniżej zapotrzebowania energetycznego lekko zawyżyć ilość białka (na pewno powyżej 2g / kg beztłuszczowej masy ciała), uwazać na wysokoprzetworzone źródła tłuszczu i węgli. O konkretach będzie można [...]
i co przyszedles tutaj reklame robic? 50 g to taka umowna dawka, ale nie chodzi o to zeby przyjmowac w kazdym posilku po tyle bo wyszlo by prawie 4g na kg masy ciala, wiec nie przejmuj sie i jak masz na kolacje zjesc jakies 40g to wszystko powinno sie ladnie przyjac
gainbody 30 machine man wymiata. orzechowy mam. Dodaje go nawet do płatków owsianych jak je miksuje z bananami. Chyba smaczniejszy nawet od białka delicious z Qnt i mass xxl z treca. Cena też dobra ostatnio widziałem gdzieś w sklepie internetwoym za 39 zł 1,5 kg. ja Dałem 50 zł.
Bez szału. Na allegro, możesz kupić już od dawna serwatkę w woreczkach za ok 3-3,50 zł za kg. Czyli to samo, albo jeszcze taniej, chyba że aż tak Ci zależy na wiaderku Podejrzewam, że to ten sam produkt co w w/w. Sam nie jadłem, ale za tą cenę niczego szczególnego nie można się spodziewać :)
Nie wiem jak to liczą ale lewandowski wycisnął 70 kg a więc w granicach 50 pkt byś miał.
co sadzicie o moich nowych krazkach??
tylko same krazki drogie-sa chromowane a przesylka do 30 kg za 12 zł a na innych aukcjach chca ponad 50 zł za przesylke takiego ciezaru
Zaczalem liczyc to drugi raz ale doszedlem do tad i dalej nie pamietam co zrobic... BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 74 = 739,26 = 738 6.25 x 180 = 1125 4.92 x 16 + 5 = 78,72 + 5 = 83,72 = 84 738 + 1125 - 84 = 1779 Zmieniony przez - j0k3 w dniu 2009-07-29 22:47:50
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
