50 kg

Z tego co masz 1-10 t.prolo 200 mg e5d, odblokowanie 11-12 hcg 1000 iu e2d, 13 + clom 50 mg ed przez 20 dni. Nie wiem, czy się zmieścisz w kasie, ale niestety środki to najmniejszy koszt w cyklu. Zastanów się, czy jesteś w stanie trzymać dietę. I jak Aras podbij białko w diecie do 2,2-2,5 gr/kg. Nie będę Cię odwodził od cyklu, bo z tego co piszesz [...]

3-4 kg w miare czystej masy po jednym cyklu to nie ma szans zostac no chyba ze cykl 50 tygodniowy %-)

Uprawiane inne sporty: Futbol ile razy w tygodniu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 55,50,65 " To max czy robocze ?

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. Pojawia sie wciecie w talii, zeszczuplaly mi uda. Ale po tym tygodniu zamienie sie zapewne w zajaca lub koze. Mam jesc tak: 7.00 - 50 g serka topionego 9.00 - jajko lub 100 g sera bialego 11.00 - jarzyny gotowane w wodzie [...]

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. TAK. MYSLE ZE DUZA CZESC Z TEGO MOZE BYC WODA. WIELU LUDZI NA NISKICH WEGLACH MA SPADKI NAWET DO 5KG W PIERWSZYM TYGODNIU WIEC SIE NIE DZIW ZE TAK MYSLE JA SAM MIALEM OK. 3KG WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK DUZO GLIKOGENU [...]

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle w sumie 25 teścia prolo i 30 oma, 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: już prawie pół roku.... [...]

u mnie jest tak że jak więcej zjem to idzie mi w nogi a nie np w brzuch , nogi szerokie a brzuch płaski koleś w moim wieku wazy 10 kg mniej i wystarczyło ze podniósł 10 razy hantle i już widać efekty Zmieniony przez - dawiiid w dniu 2011-02-17 16:50:34 Zmieniony przez - dawiiid w dniu 2011-02-17 16:52:30

bo mam zepke zje..... i narzie chce sobie ja odbudowac a potem zaczne mysleć nad nimi ato moje korekty co o tym sadzicie:) TRENING NA MASE Poniedziałek: Klatka -plaska 4x 15-12-10-10 -wyciskanie na skośnej 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 Barki -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 [...]

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

1 sniadanie 7.00 B T W 50 29 79 -platki owsiane 100g -mleko 2% 100ml -oliwa z oliwek 15mg -twarog poltlusty 70g -wpc 35g 2 posilek 10.00 B T T 36 30 68 -ryz brazowy 100g -schab wieprzowy200g -15g 3 posilek 13.00 [...]

77 kg to nie dużo, sporych ilosci mięs w siebie nie trzeba łądować, jaja czy przetwory mleczne to też białko, kukurydziane 10g tyle co nic, mandarynki 6g węgli co to jest, około 50 jakby było to można myśleć, sam nieraz sobie lubie winogronka na noc podjeść/

suple-zadne, nie sa ci potrzebne na tym etapie do szczescia. co do diety zerknij 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

dietę ocenia się po tym jak działa, heh w odżywianiu są goście co sobie ropziują 147,5g piersi z kurczaka+67,2 g ryżu i BTW licza jak na kalkulatorze myśląc ,że to ma jakieś znaczenie, już nie wspominam o ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w [...]

Ostatania większa zabawka to chyba pianka, ale to było chyba w poprzednim dzienniku. Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych [...]

Econo to białko. Wracając do tego mięsa przecież nie musisz kupować piersi kurczaka 17-18zł/kg. Ja kupuję całego kurczaka, porcjuję i mam tak: 2 piersi (2 posiłki potreningowe), 2 udka (to 1 posiłek dla mnie) i 2 skrzydełka co jest dodatkiem do np piersi żeby więcej mięsa mieć. Czyli masz 3 posiłki potreningowe za jakieś 10 zł. Drogo aż tak? [...]

quest123 jakoś tak bardzo się rozdrabniasz. W zasadzie to Ty powinienneś wiedzieć jak najlepiej Ci wchodzi, niemniej jednak na klate co 2.5 kg progresja to tak faktycznie jakos dziwnie. Ja bym np klate robil rozgrzewka, 50, 60, 70, 70.

Tak euthyrox 50 i 150. Z saa to podstawa byl test a dodatkami tren,wins,boldek. Efekty: - 8-9 kg smalcu przy maxymalnym zachowaniu mieska Tu mozesz ocenic postepy -> http://www.sfd.pl/temat217474/ Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-17 16:24:55

Witam....ogladałem twoje fotki i powiedz mi tylko ile masz wagi przy jakim wzroscie i ile w tym bicu jest,ile masz lat...wiesz mam rade mysle ze ci pomoze...jak lecisz na sucho to zrob sobie dietke i przytyj na poczatku z 10 kg...ale no widac ze strasznie chudziudki jestes;( Ile wazysz mi sie wydaje ze 50-60!Czy tak??KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

No to poprawiam tą monnotonie... (Ilość w gr) Białko Tłuszcz Węglowodany Kalorie 8:00 Kasza gryczana (80) 10,08 2,48 55,44 271,2 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. półtłusty (125) 23,375 5,875 4,375 167,5 Łącznie: 40,955 14,775 60,415 529,3 12:00 Kasza jęczmienna (80) 5,52 1,76 60 264 Jaja kurze całe (60) 7,5 6,42 0,6 90,6 Ser twar. [...]

No to super, czyli po treningu mogłyby być rodzynki (nie doprawiane konserwantami) z miodem i troche płatków ryżowych. To mi smakuje Rodzynki suszone20 0,46 0,1 14,24 55,8 Miód pszczeli 10 0,03 0 7,95 32,7 Ryż preparowany 20 1,26 0,32 16,82 72,8 Łącznie: 50 1,75 0,42 39,01 161,3 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:0,0 T:0,0 W:0,6 Chyba może [...]