50 kg

[...] (3 per side) 16kg 3 skoki w dal 6 thrusters (3 per side) 20kg 3 skoki w dal 6 thrusters (3 per side) 24kg 3 skoki w dal 6 pompek 5 barbell row 40kg 6 pompek 5 barbell row 50 kg 6 pompek 5 barbell row 60kg 4 rundy 6 pompek 5 barbell row 70kg Back extansion hold 3* 30sek pracy/30 sekund off Hollow body position 3* 30sek pracy/30 sekund off [...]

[...] skoki w dal 6 unilateral squat( 3 per side) 20kg 3 skoki w dal 6 unilateral squat (3 per side) 24kg 3 skoki w dal 7 pompek 5 barbell row 40kg 7 pompek 5 barbell row 50 kg 7 pompek 5 barbell row 60kg 7 pompek 5 barbell row 70kg 4 rundy 7 pompek 5 barbell row 72,5kg Back extansion hold 10kg 1minuta + 10 wznosów 45 sekund + 10 [...]

i to taką minimum 50 kg ;)

[...] trening barków ,w domu 1.Wyciskanie za głowy klęcząc -suwnica smitha 2.unoszenie na bok +unoszenie przód 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.wyciskanie sztangielek siedząc i dołożyłem z treningu WW Wyciskanie z 3-rzy sekundowym zatrzymaniem na górze ---3 serie po 25 powtórzeń --50 kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2016-11-04 20:20:35

[...] wzdłuż tułowia -4 serie 4.Siedząc Arnoldki +unoszenie do przodu podchwytem hantli naprzemiennie 4 serie 5.Górny wyciąg lina odwodzenie do tyłu na deser zrobiłem WW 55 powtórzeń z ciężarem 50 kg -i padłem założenie było 60 powt i nie wiem czy to dlatego że po zmaltretowanych barkach zrobiłem czy po prostu głowa nie pozwoliła więcej zrobić :-?

co oznacza to 50 kg na tym slingu? to jakieś stopnie czy jak?

[...] serie w następnym treningu dam więcej Triceps maszyna 3 x 12 x 110kg--z mniejszym ciężarem powoli aby dobrze weszło FOCZKI jednorącz siedząc bokiem 14 x 35kg / 40kg / 45kg /50 kg BRZUCH maszyna 4 x 30 x 40kg Trening udany,serie zasadnicze w WL nad wyraz zgrabnie i udanie :-) ,przy dobrych wiatrach to na dzień dzisiejszy na zawodach 142,5kg [...]

No ładnie to już jest ciężar czy to na klatkę czy na bicki czy na wiosłowanie 50 kg hantle to trzeba mieć pary by się taki pobawić :-) po ile ruchów na serię?

[...] - po 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 15 i 12 - 15 kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 2*15 - 25 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 2*15 - 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*15 - 45 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*15 - 50 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2*15 - 20 kg Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd7a79d5afb403fb96eca1a1f799416.jpg

[...] zmieniłam sznur na drążek i wreszcie poszło lepiej 8. Prostowanie nóg siedząc - 2*15 - 25 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 2*15 - 15 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 2*15 - 50 kg 11. Odwodziciele j.w. - 2*15 - 55 kg 12. Wspiecia na palce siedząc - 2*15 - 20 kg Coś czuje, że jutro będę kwiczeć. Od poniedziałku lecę z 3 seriami. Miska: [...]

[...] - Eugen Knurów - 52.5 kg - Juniorki : I Monika Langrzik - Eugen Knurów - 75 kg II Katarzyna Olszok - Pover Kuźnik Chorzów - 60 kg III Ewa Giniewicz - Eugen Knurów - 50 kg Mężczyźni : - 67.5 kg : Seniorzy : I Franki Sebastian - MKS Siemianowice - 127.5 kg II Herok Marcin - Pover Kuźnik Chorzów - 120 kg III Jaworski Krzysztof - Pover [...]

[...] i w ogóle pełen zestaw Co do ciężaru hantli spróbuj może metodą 350...czyli w trzech seriach zrobić razem 50 powtórzeń ( np.22, 17, 11) Czyli weź , nie wiem, ja z 37 kg zrobiłem na razie 44 powtórzenia...50 kg?, i jak zrobisz 50-kę w 3 seriach, to dokładasz..a ile, to będziesz wiedział ;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-08-08 23:52:49

LISEK - za szybko, miałem sobie poprawić bo mi się coś tam powaliło i mam 50 kg na przysiady nie 40 ;)

[...] x 12 28,5 x 10 28,5 x 10 28,5 x 10 Przenoszenie hantla nad głowę leżąc 22,5 x 12 22,5 x 12 22,5 x 12 Barki tył wznosy hantlami w opadzie tułowia 7,5 x 20,16,16,16 Kaptury 50 kg x 20 powtórzeń x 4 Dziś lajtowo bez martwego, odwrotne brzuszki na prostowniki z lekkim obciążeniem 5 kg w rękach. 5kg x 25 powt x 4 Łączone w superserii na brzuch. [...]

[...] cały dzień łażę i się obżeram ^_^ • Klatka, triceps Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8-6 12kg x 15 16kg x 12 20 kg x 10 24 kg x 8 26 kg x 6 WL 12-10-8-6 50 kg x 12 60 kg x 10 65 kg x 8 70 kg x 6 Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 14kg x 15 + 12 14 kg x 12 + 10 18 kg x 10 + 10 Dipsy- max-max-max 5-3-3 - [...]

[...] Rozpiętki skos + pompki klasyczne 15+15 12+15 10+20 10kg x 15 /12 12 kg x 12 /10 14 kg x 10/12 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 15-12-10-8 40kg x 15 45kg x 12 50 kg x 10/8 wyciskanie Francuskie gryfem łamanym stojąc 12-10-8-6 (waga samych ciężarków bez gryfu bo nie wiem ile waży) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 20 kg x 6 Ściąganie [...]

[...] 10 x 24kg / 8 x 24kg rozpiętki na ławce skośnej 12 x 10kg / 12 x 12kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg wyciskanie sztangi zza karku stojąc 12 x 30 kg / 12 x 40 kg / 10 x 50kg / 8 x 50 kg podciąganie łamanego gryfu do brody - bez wagi gryfu 12 x 40 kg / 12 x 40 kg / 12 x 40 kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc bez wagi gryfu 12 x 10kg/ 12 x 15kg/ 12x [...]

Trening 31.03.2015 Sprzęt strongman : Walizki: 50 kg x 40m 90 kg x 40m 110 kg x 40m 130 kg x 60m Yok: 180 kg x 20m 220 kg x 20m 260 kg x 20m 300 kg x 20m 340 kg x 20m Platforma na barki: 4 serie z progresem ciężaru po 8 powt, ostatnia seria na maxa 12powt. Hantel jednorącz dziś tylko hantel 55 kg dwie serie Trening całkiem dobry, walizki ładny [...]

ja moge kupic obciazenie po 4 zł za 1 kg z jakas zrednica chce i pomalowane krazki od 2 kg do 50 kg gandi podbij na gg Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-17 20:09:53

W 3 linku podał przykładowe koszty wysyłki: 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł POZDRO