50 kg

[...] była prędkość haha ale przy 100 kg to inna zabawa i siła musi być ale też i wytrzymałość żeby za szybko się nie spompować ale też tak aby nie paść po 15 tym powtórzeniu 100 kg Podziwiam np czy Tadka czy innych kolegów i koleżanki którzy potrafią grubo ponad 100 powtórzeń zrobić np. w 5 min około 40 czy 50 kg a dziewczyny 25 kg Szacun dla Was

[...] Siła i wytrzymałość jest Oj kurde zrobić z takim ciężarem 65 kg x 75 z timerem co 2 sek oj to jest wyzwanie Myślę, że na dzień dzisiejszy z timerem byś Tadku zrobił jakieś 50 kg do 55 kg Waga coś ok. 86kg To by fajny wynik był Ja to muszę 60 kg dawać na takie wyciskanie bo 98 kg jak zawsze waga Haha No a u mnie na siłowni ciąg dalszy [...]

[...] było za szybko były wszystkie wyprostu ale kurde akcent nie taki jak bym chciał i dlatego i pod koniec tam już ledwo ledwo No a tak ogólnie to Wrzesień było by tak ze Te 50 kg to stały ciężar ale liczymy na tonaż czy jak dawniej tylko na powtórzenia ? No chyba że przez masę ciała ? Bo te 83 stały ciężar to też super ale to będzie dzielone [...]

[...] podskoki z przysiadu ,skrętko skłony w podskokach, sprężynki na obu nogach a potem oddzielenie ). 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10 (40 kg) 2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x10 (50 kg ) 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH4x10 (30 kg ) Brzuszki - dużo .Nie liczyłam bo mam zakwasy i zrobiłam do bólu 5 min. kardio Po kardio byłam już tak [...]

[...] 4x12 powt 22,5 kg. Jak widać zwiększyłem ciężar o 2,5 kg. Niepozorne ale bardzo ciężkie ćwiczenie :) 3.Ściąganie wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem 3x10 powtorzeń 50 kg 1x10 powtórzeń 45 kg Zwiększyłem ciężar w 3 pierwszych seriach w stosunku do poprzedniego tygodnia. Poszło dobrze, bez zbędnego gibania plecami. 4. Przyciąganie linki [...]

ten plan cwiczyłem od 4 miesiecy przytylem przy nim 5 kg teraz waze 83 przed tym planem co napisałem warzyłem 78 kg plan robiłem ten co napisalem na górze moj zamiar bylo przybrac na wadze ciezary klatke koncze na 90 kg 6 razy barki koncze przy 85 kg biceps na sztandze 40 - 42 kg triceps francuskie 25 kg przysiad ze sztanga ok 50 kg

[...] początkowo służyły zdrowiu, lecz teraz niewiele mają ze zdrowiem wspólnego, to sztuczne wspomaganie. Jeden z lepszych zawodników - sławek Ś. - ma przebitkę w siadach ok. 50 kg dzięki kostiumowi, podobno mistrz Jarek O. około 70 kg, choć na ten temat pewnie wiesz więcej. Powiedz laikowi, że sam kostium podnosi 50 kg to puknie się w czoło. My [...]

[...] tak średnio jednak strasznie boję się dostawać sparingu poważnego nie miałem. jestem bardzo słaby na klate wezme maks. 55 kg na ręcę jestem w stanie wziać dziewczyne ważącą 50 kg. moja psychika jest obecnie co najmniej w fatalnym stanie. strach przeszywa mnie ogromny. macie jakieś porady na to czy jestem w czarnej dupie tak wielkiej że mogę [...]

Dzisiejszy trening. Pistolety. Zejście drabinkowe w podciąganiu ; 50 kg 1x, 40 kg 2x, 30 kg 3x, 20kg 10x, bez obciążenia 10x. Wprowadzam powoli ciężary.

No Łukasz, wszystko przed nami i od razu zastanowił się czy ja podciąganie się z 60 kg, a ty z 70 kg to już mną trochę potrząsneło... Tadeo, to już w zawodach możesz startować!! Qeblo, tak mi się wydaje, że jeszcze słabo jesteś przygotowany do tych 50 kg.

[...] i 5 kobiet . Szósty zawodnik zrezygnował po rozgrzewce i próbie z ciężarem docelowym z zawodów,bo nie dał rady podciągnąć się ani razu. Wszyscy faceci robili z ciężarem 50 kg na pasie,a kobiety +10 kg.Mi udało się ostatecznie pobić zyciówkę przy wadze 6 kg większej jak na ostatnich zawodach. Myslałem że 7 pójdzie,a tu nie wiele brakło do 9 [...]

Wariackie już te wyniki. O tym max repie pull 120 i dip 170 słyszałem...zwierzęta.. :) Dip z 60 kg na 23 x też masakra Dziewczyna 50 kg tez słyszałem bo Kaśka mówiła na zawodach u Roberta. Ona tez by dała radę ,ale Ty też ten wynik z 40 kg oczywiście światowy poziom i musisz się tam za rok wybrać ;) Te zawody teraz są najbardziej prestiżowe i [...]

dużo kg, jak na tak niską wagą (kat.60 kg), kategoria kobiet wiadomo, spodziewałem się powyżej 50 kg i nie myliłem się :)

DZIEŃ 8! :-D Wstałem , zaspany, humor dobry. :-D Trening był mocny. :-D Szamka ogarnięta. :-D Jedynie nie zrobiłem aero po treningu bo nie było wgl siły. :-D za to zrobie jutro z rana, fat leci. :-D spójrzcie sami, na dole będzie zdjęcie. :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria [...]

DZIEŃ 17! :-D Środaa! :-D Trening. :-D Mocny , a po treningu 10 km przejechałem sobie na rowerze, masakra. }:-( Szamka ogarnięta. :-D wpadł batonik jeden. :-( ale został spalony. hehe :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 [...]

[...] - przyciąganie drążka wyciągu na szeroko do karku siedząc 3 serie po 8-12 (35-40 kg) - wiosłowanie w pochyle tułowia 3 serie po 10-12 (40 kg) - wiosłowanie siedząc do brzucha, 2 serie po 10-12 (na maszynie 50 kg) - unoszenie tułowia – ławka rzymska, 3-4 serie po max., w dłoniach 10 kg /SFD/Images/2015/10/14/61ed3825cda54f24a35fdb86ac6e885f.jpg

W sobotę i niedzielę się kurowałam po tych 50 kg , z dietą było ok aczkolwiek przez to że nic praktycznie nie robiła oprócz spacerów to nie wpisałam i nie pamiętam już co jadłam:D 9.08.2010 I. 40 g owsianka na mleku (200ml) + suszone morele II. 2 kromki słonecznikowego razowca + 30 g masła orzechowego + ogórek III. 40 g ryżu + 2 jaja na twardo + [...]

[...] francuskie, jak sie nie mylę ) - 8 serii - 5 p x 30 kg -one-arm dumbbell rows - 4 serie - 4 powtórzenia x 7 kg; 4 serie - 6 powt. x 7 kg -martwy ciąg - 8 serii - 5 p x 50 kg -szrugsy - 8 serii - 5 p x 7-10 kg -przysiady - 8 serii - 5 p x 20-30 kg -do tego jakieś podciąganie, pompki ( niekoniecznie ) i ćwiczenia na mięśnie brzucha wszelkiego [...]

[...] gotowy tylko 2 pytanka: 1. można go robić w 4 dni w tygodniu czy tylko w 3? 2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? : I. 25 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 45 kg Czy może tak?? : I. 20 kg II. 30 kg III.35 kg IV. 40 kg V. 50 kg Napiszcie proszę jak bd najlepiej...

wreszcie w domu... dzis trening troche zmodyfikowalam 1. podciaganie (maszyna odciazajaca) 50(kg,oz, jednostek )4*6 2. power clean, 27,5kg 3*10 3. sciaganie drazka (maszyna) 45(nie wiem co to za miara) 3*15 3. wyciskanie plasko 20kg (pusta sztanga) 3*15 (w przerwch miedzy seriami sit ups 20 razy razem 60) cwiczenia z mniejszym ciezarem i wieksza [...]