50 kg

[...] maly wod w tamtym tyg elizabeth 21-15-9 clean 60kg ring dips czas 5;55 trening z dzisiaj close grip incline bench press 90kg mysle ze w miare ok :) 5x8 strict chin ups 3x15 clean grip pendlay row tu bez jakis duzych ciezarow zalezy mi zeby prowadzic lokcie blisko i kotrolowac sztange w gore i w dol takze tylko 50 kg z czasem zwieksze pwnie

obciążenie stalowe 50 kg; 10 x 5 kg; odbiór Łańcut/Przeworsk, jeśli jesteś zainteresowany pisz [email protected]

Ja też miałem ograniczoną ruchliwość, od kilku miesięcy robiłem rwanie i overheads z samym gryfem - teraz potrafię w pełny siad ze sztangą nad głową zejść na razie tylko z 50 kg - już nie mówiąc o tym że ramiona mi wysiadają - jeszcze wiele miesięcy przygotowań technicznych zanim w koncu porzuce swoj obecny system trenowania i w calosci przerzucę [...]

Chodze razem z kumplem na silownie. Jezdzi na wozku inwalidzkim poniewaz nie ma czucia w nogach, ma 17 lat wazy 40-50 kg wyciska 106 kg na klate :) Podziwiam go, za jego samozaparcie i takze zapraszam wszystkich niepelnosprawnych do uprawiania sportu. OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

"dzi" :D, fakt jestem zadowolony tylko przygnębia mnie to ,że nie potrafię wycisnąć wiecej niż 50 kg, no i jeszcze te łopatki, nie komfortowo mi się przeznie leży na łąwce i zarzuca mi sztangą na brzuch :/... a ćwicze już 2 miechy...:/ A do tego myśle ,że coś nie tak mam w tej rozpisce bo jakby słabo na mnie oddziałuje... (chyba :P tak [...]

[...] skladowana jest w miesniach jak ktos ma wiecej LBM - wnioski sa oczywise ALE roznica pomiedzy 70 a 100kg gosciem jest na tyle niewielka ze sie usrednia i je te 10g chyba nikt nie zaprzeczy ze 140 kg gosc musi zeżreć wiecej niz 50 kg ? tak jest z kofeiną , z alkoholem itd btw porcja shoka + 10 MC TCM = 15 gram japka (mowie o stayrm szoku)

1. 3 miechy 2. nie trenowałem z żadnym planem 3. masę 4. -czasu mam dużo -sprzęt to gryf (100cm myślę ze wazy 5 kg)+ Ławka + 50 kg obciążenia 5. przeciwwskazań medycznych niema 6. nie stosowałem żadnej konkretnej diety

Edek za przeproszeniem, pi******sz... Armwrestler, który bierze 50 kg na biceps jest mocny w zależności od wagi, ale mam rozumieć, że znasz kulturystę, który zakłada 100 kg na jedną rękę ?

Co ty chcesz tu rzeźbić? W czym? Zrobisz rzeźbę i za parę miesięcy będzie post: "Mam 15 lat i parę miesięcy, waze 56 kg, podnosze 50 kg, w łapie 26 Bardzo prosze o porade jak przypakować szybko i zlikwidowac "wystajace żebra". Chodze na silownie jakies 2 tygodnie i parę miesięcy" Rób masę, a nie rzeźby się zachciewa.

a ja widziałem 12 latka który spacer farmera robił walizami po 60 kg kazda,przeszedł ze 40 m ,a wazył cos ze 50 kg:)libacki mówił ze kiedys o nim usłyszycie :)

[...] (siłownia) nogi+ łydki rozgrzewka: 20przysiadowx2+ 3x15p wyprosty na maszynie 30kg 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 80kg-10p 90kg-7p 90kg-5p 100kg-3p+1(pomoc) 2.suwnica 140-10p 150-2x10p 150-8p 3.wyprosty na maszynie 65kg-10p 70kg3x10p 4.dwojki maszyna 50kg-10p 55kg-3x10p łydki sownica 100kg 15-15-14 maszyna 50 kg na barkach 2x15p 7

Wiesz ja założy sztangę z 10 kg a nie z 50 kg to też jej nie zaszkodzi tylko pomoże, to samo z wykrokami.

Justyna Kozdryk w kat. wag. do 50 kg zajęła I miejsce z rezultatem 98 kg wyrównując Rekord Polski własny rekord Polski. /SFD/Images/2016/5/14/928e4afe484644f2823dedf99bb3c43f.jpg /SFD/Images/2016/5/14/cf6b5276a7c54075aa25a93d3ba4048b.jpg

Deca może nie jest typowo na siłę lecz przecież odczuwalny progres jest, pytam w którym tygodniu. A dla jajcarzy to na złość dorzucę winstrol żeby podnieść wymarzone 50 kg.. Haha

Ja wiosłuję ze sztangielką 50 kg, jak mam dobry dzień to dokładam jeszcze 5 - 7 kg

[...] to też moja ulubiona grupa. Zaczynam z reguły od wyciągu poziomego (ferrari) 4x 10-12, staram się dojść do około 120 - 125 kg. Potem wiosłowanie sztangielką 4x10 od początku 50 kg, czasem dorzucam jeszcze kilka. Na koniec robię z reguły wyciąg pionowy, przyciąganie do klaty 4x 10-12 z ciężarem ok 100-110 w szerokim uchwycie. Ale tak naprawdę to [...]

Mam 1 hantel 10 kg drązek do podciagania i wsumie taka prowizoryczna sztange i 50 kg w 2 talezach

[...] , 'uderzeniowe' , którego nie koniecznie powtórzyłbyć na następnym treningu - chodzi mi o trzening bez rozwinięcia wytrzymałości siłowej zacznij spokojnie z progresją , od 50 kg , 4 serie zwiekszane co 2,5 do 5 kg - zależnie od szybkości powrotu do kondycjii - ale z doświadczenia wiem że wraca się bardzo szybko z powodu tzw. pamięci mięśniowej [...]

Witajcie dziś robiłem trening próbowałem 1 raz w życiu maxa pod ścianą 50 kg x1 Zacząłem pod ścianą 35 4x serię i była mega pompa. Tym bardziej od początku roku kuleje trening nie mogę wyzdrowieć dobrze. Będzie progres ;)

Wojdam92 30 lat 100kg 50kg 1 x 0,915 x 50 kg = 45,75