50 kg

Do Thiago - tak, kupiłem w końcu. Teraz mam tylko 50 kg obciążenia, ale idzie do mnie kolejne 60 kg, a za miesiąc, lub dwa zamawiam jeszcze dodatkowe 40 kg. Czyli sztanga będzie ważyć 170 kilo - starczy na najbliższe pół roku treningów.

21.11.2011 r Klatka + biceps WL płasko 50 kg x 15 rozgrzewka 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 Wyciskanie hantli skos dodatni 20kg x 10 22,5kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 Przenoszenie hantli 20kg x 10 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 10 Biceps Unoszenie ramion chwyt młotkowy, [...]

Skoro masz gryf, sztangielki i obciążenie to o co tyle krzyku? Niektórzy zamiast ławeczki używają taboretów kuchennych, trochę wyobraźni i muskuły będą rosły %-) Tylko co do "parę kg" - zakładając, że nie ważysz 50 kg, to raczej w martwym jak i przysiadzie będzie koniecznością posiadanie 100 kg obciążenia.

Jeszcze niedawno wszyscy mówili że MMA Attack bije na głowę KSW po tej gali widać że to jeden ch*** tu wałki tam wałki. Szkoda Dawida został wygwizdany już na wejściu tylko ciekawe za co? Pokazał że bez problemu jest w stanie wygrać z kolesiem 50 kg cięższym ale on to musiał przegrać i tyle w temacie %-)

nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda. Mogę to potwierdzić. Rób tak aby czuć mięśnie! (Mimo, że nie trenujesz sylwetkowo - a powinieneś !) Wzmocnisz aparat ruchowy to [...]

Zrzuc ten balast, cos jest nie tak jak przy tylu kg wyciskasz 50 kg , powoli zjedz przynajmniej do 15% o ile to 25 % to prawda i masuj sobie powoli, mniej jak zejdziesz to znikniesz :D

Powiem tyle, ze masz nieciekawe osiagniecia... ale to pewnie z powodu genetyki, u mnie tez nie jest za dobrzem ale znam typow - moi kolerzy co po zadnej diecie, w 4 miechy z 50 kg na 85 kg skacza na plaskiej... wiadomo ze wpieprza ryz co jakis czas i piersi z kurczaka... no tak bywa cwicz cwicz... ja bym na twoim miejscu cwiczyl klate 2 x w [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=2jFJoaF-hhc mata 30kg na pasie z 40 zrobilem 5 powt na jesien atakuje 50 kg z Bozi pomoca wy******le to!

50 kg Studi KILO!!

II. "Dół ciała" całkiem OK (lata gry w piłkę, turystyka górska) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad-50 kg No właśnie.. typowe myślenie wszelkich narciarzy,piłkarzy, turystów górskich czy okazjonalnych rowerzystów o ich "wyjątkowo rozwiniętych nogach". 50kg to mocno średnio. [...]

[...] jak juz wspominalem nie chce wysylka, w ten sposob to na allegro moge zamowic ile chce po 3,5 czy 4zl/kg, apotem za przesylke trzeba wiecej placic niz warte krazki. Maron jakbym chcial zalozyc na sztange 50 kg to spoko ale przy 200kg to takich toczonych za duzo nie wloze bo sie gryf skonczy Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-21 13:35:52

[...] dla mnie F1 to nr. 1 a byłem akurat we wszystkich siłkach w Opolu. Super sprzęt z linii Hammer Strenght,szczególnie hammery na klatkę i plecy robia dobrą robotę,hantelki do 50 kg,na nogi też sporo sprzętu więc jak ktoś chętny to możemy porobić %-) . Rozmiarowo może i przegrywa z MyFitness Place (starym Smart Gym) ale mała też nie jest więc [...]

[...] moze być. Wiosło tez. Ale JEDNO. I Marwty Ciąg. Razem z Przysiadem podstawowe ćwiczenie na zwiekszenie ogólnej masy mieśniowej ciała. Wiec dla chłopaka który wazy 50 kg te dwa ćwiczenia powinny byc podstawa. Zreszta dla kazdego. I szrugsy powinno sie robic z plecami. Ale jak kto woli. pozdro PS. widze w profilu ze ćwiczysz MC i [...]

w tym FBW na początku strasznie śmieszne ciężary będą..tak to ma wyglądać: 15 powtórzeń wykonam max ciężarem przypuśćmy 50 kg, to zaczynając 8 tygodniowy trening zacznę 30 kg. to tak ma wyglądać?trochę śmieszne ale jak ma być skuteczne to ok.

[...] to miało wspólnego z interwałami - po przysiadach niemoc w nogach przeokrutna %-) +Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - poszło 70kg 88-O A jeszcze niedawno stękałam przy 50 kg. 2. Uda - ciężko przy końcówce. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - teraz czuję jak weszło w plecy, bo mnie aż stanik uwiera %-) 4. Klata - coś zakręciłam się tutaj z [...]

[...] Dużo zeszłam z obciążeniem w stosunku do poprzedniego, ale to była dobra decyzja, bo miałam spore trudności i tak @-) 1. Przysiad - Nie szalałam, zrobiłam dokładnie. Z 50 kg zaczęłam czuć, że "pływam" plecami dlatego nie kończyłam za wszelką cenę, 2. Uda - porażka jakaś..... 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - mogłam zacząć od 8kg. 4. Klata - [...]

tam piec kilo. nie rob z igly widly! Hojs walczyl z ciezszymi o 50 kg i nie nazekal };-)

[...] talerze 15kg, wtedy jest ok. Sztangielka przy 110kg faktycznie jest kolosem i nie da się już dociągnąć do końca tego łokcia, jednak grzbiet jest solidnie aktywowany do pracy . Ale warto roznicowac wersje wiosłowania . Czasem wystarczy 50 kg i wolne tempo, skupienie się na pracy mięśniami co według badań może zwiększyć ilość rekrutowanych włókien.

Nie znalazlem odpowiedzi na pytanie, ktore chcialbym zadac - zawodnik ten latwo/trudno lapie mase? Czy moge sobie wymyslic, ze jest np ekto? Albo, ze bez problemu lapie czysta mase? Osiagi wydolnosciowe jakie ma? Tzn. tez mi chodzi mi o to, ze nie wiem, czy np. biega km w 3, czy 5 min? Sory za zawracanie glowy, ale chcialbym zrobic to [...]

[...] 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń (55 kg) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (50 kg) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3x12 powtórzeń (20kg) 6. MARTWY CIĄG 3x12 powtórzeń (30kg) 7. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM 3x12 powtórzeń(25kg) 8. PRZYSIADY ZE [...]