50 kg

[...] nie ze stałym ciężarem ale z coraz większym w każdej serii i coraz mniejszej ilości powtórzeń, a więc tak zrobiłem i doszedłem w ostatniej serii do 2 powtórzeń z obciążeniem 50 kg. Przysiady robiłem wg planu, obciążenie 70 kg. MC nie robiłem, zrobiłem jedynie kijową techniką wiosłowanie sztangą. Wyciskanie sztangielek również z progresją, 1 seria [...]

Kosci są tak cienkie ze to wyglada na 50 kg, dlatego mowie, ze jakas babska budowa i potem na brzuchu sie odkłada a miesnie stoją w miejscu. Potem sie zmierze

[...] za plecami siedząc 1x15 23 kg 2x12 25 kg 2x10 30,5 kg 1x8 33 kg Unoszenie bokiem w góre: 2x15 6 kg 2x12 8 kg Podciąganie sztangi do brody 4x12 28 kg Szrugsy 4x10 50 kg Biceps: Uginanie przedramion stojąc sztanga łamana (tutaj robiłem na cięższym gryfie, ale wagi dokładnej nie znam) 1x15 7.5 kg 2x12 10 kg 2x10 12.5 kg Uginanie [...]

Wczoraj nie dałem rady, więc dziś nadrobiłem piątkowy trening. 1)MC 50 kg x 15 55 kg x 15 Komentarz : Zacząłem odkładać sztangę po każdym powtórzeniu i odkryłem dlaczego to ćwiczenie nazywa się MARTWY ciąg dość ciężko. 2) Dipsy ciężar - waga ciała 10x 6x Komentarz : Ciężko. Nie daje rady zrobić "15". Ale ostatnio po tym ćwiczeniu [...]

[...] ciężar - waga ciała 10x 9x Komentarz : Pierwsza seria łatwo, w drugiej pod koniec odezwały się tricepsy z poniedziałku i nie dałem rady ostatniego powtórzenia. 3)Wiosło 50 kg x 10 60 kg x 10 Komentarz : Pierwsza ok, druga ciężko. 4) Wyciskanie hantli (barki) 15 kg x 10 17,5 kg x 10 Komentarz: Ciężko ale dobrze weszło. Ogólnie: Idąc na [...]

[...] Mistrzostwa Polski w Spała 10.12.2016r. Drugie miejsce z łącznym wynikiem 170 kg w kategorii 47 kg do lat 18stu. Przysiad - 35 kg 40 kg 45 kg . Wyciskanie leżąc 45 kg 47 kg 50 kg trzykrotnie poprawiając rekord Polski. Martwy ciąg 65 kg 70 kg 75 Dziękuję wszystkim za wsparcie ! https://www.youtube.com/watch?v=BFim9CNNACw&feature=youtu.be [...]

[...] sprzęcie w postacie maszyn ;) no tak:) walnalem zbyt profesjonalna nazwe nieadekwatna do mego sprzetu:)no to jest takie cos z lawka:)napewno wiesz o co chodzi...do 50 kg moge na to wrzucic "Klata Wyciskanie na poziomej /2 Wycisk. lekki skos / 1" -- możesz dać lekki skos i przenoszenie, choć tak też może zostać na początek [...]

[...] ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 kg żeby łagodniej wystartował i sie przyzwyczaił. Czyli rozpiska serii ma wyglądać tak: 1 - 30 kg 2 - 37.5 kg 3 - 45 kg I teraz [...]

Wyciskanie 60 kg , Przysiad 50 kg . Czemu uważasz że masakra. Skoro daję rady tak ćwiczyć to w czym problem. Kiedyś spędzałem 2-2,5 godź i ćwiczyłem o wiele ciężej. Normalnie wyciskanie zaczynałem od 70 i 14 powt, 80 12 powt, 90 10 powt, 100 8 powt. Miałem przerwy 2 minuty. To to 60 kg i minuta to mi sie wydaje w sam raz. Chętnie posłucham rady

[...] plaży. :-) Niestety, tu gdzie teraz siedzę, tylko łupki i jakieś nieforemne głazy. Za dwa tygodnie będę nad morzem, a tam znam piękną plażę z pięknymi otoczakami, nawet do 50 kg :-) Na pewno coś przytargam, choćby tylko dla przytargania. Przy okazji z portu przytargam jakiegoś konkretnego łańcucha. To pewnie znasz - śpiewającego dr House'a ? [...]

[...] na nogi bo brak suwnicy, a przysiadu nie trenowałem. Barki - 8kg hantli biceps -modlitewnik około 12 kg triceps francuskie pompki - 8 kg plecy - ściąganie drążka do karku 50 kg Czyli tutaj proponujesz aby by ściągać do klatki ? Niestety jeśli chodzi o podciągnięcia na drążku to 0 powtórzeń . A największy problem mam z klatka - wyciskanie [...]

[...] czym polega trening 5x5. skoro zalozmy ze max Twoj na 1x5 powt. to 60 kg to treningi po kolei beda: 1. 5x5 - 40 kg 2. 42,5 kg 3. 45 kg 4. 47,5 kg 5. 50 kg 6. 52,5 kg 7. 55 kg 8. 57,5 kg 9. 60 kg To masz po 9 treningach !! Po takim czasie to z palcem w dupie to podniesiesz !! Zmieniony przez - [...]

[...] (kg x s x p) 1. Siady 80x1x5 100x1x4 120x2x3 130x3x1 140x2x2 2. Klatka płasko 80x1x5 100x1x4 120x1x3 130x1x2 140x1x1 150 nie dałem rady. Trzeba zaniżyć ciężary i odpocząć. 3. Klatka hantlami na płasko po 50 kg każdy 4 serie razy 8 powtórzeń, w ostatniej 6 tylko 4. Siady 60x1x5 z podwójnym dnem 100x1x5 120x2x4 5. Dzień dobry 60x1x5 80x3x5

[...] tł: 52 g (28%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-14 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c626e6c57a64a7081971f96ab41909d.jpg ogólnie nie miałam mocy wczoraj 1. 50 kg ciężko, ale dupsko czuję dzisiaj, że hej 2a. ostatnie powtórzenia w 3 serii z wyrzutu, bo nie mogłam zakończyć na 4 :-P 2b. 39 nie mogłam już dociągnąć w 3 serii, więc [...]

[...] mam ograniczone, bo mam tylko 80 kg(treningi beda odbywać się w domu), ale przez dwa miesiące udało mi się dojść do takich wartości: Martwy: 70 kg Przysiad: 65 kg Wioslo: 50 kg Klata: 65 kg Biceps sztanga/hantle: 27/12 kg Triceps Francuz: 27 kg OHP/wznosy bokiem: 37/9 kg Co do tempa to zalezy jakim trenowałeś wcześniej, ale standardowo możesz [...]

[...] gospodarzami nie jest jeszcze znana. Natomiast wiemy już w jakich kategoriach wagowych i wiekowych będą się mierzyć zawodniczki i zawodnicy. Kategorie wagowe: Kobiety: 50 kg, 55 kg, 61kg, 67 kg, 73 kg, +73 kg. Mężczyźni: 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 115 kg, 125 kg, +125 kg Kategorie wiekowe: - Junior, juniorka - 20 lat - OPEN [...]

Heh tego nie zauważyłem 50 kg skoku z serii na serie to grube przegięcie

lepiej ode mnie ja dzis jechalem klate i siady po 50 kg sily nie mam za grosz a chudy jak prezerwatywa jestem planuje zalozyc, ale jesli juz to dopiero od przyszlego poniedzialku, zobacze czy motywacja sie utrzyma aha w lapie mam 34! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-09-06 23:31:58

Dzisiejszy trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw 2. wyciskanie hantli w skosie mlotkowo 3s x 7p x 6-7 kg Przy tym cwiczeniu zaczal mnie ostro bolec prawy lokiec po zewn stronie. [...]

[...] 1. dociskanie przednie na barki 7p-20k 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 seria glowna 1s x 7p - 45 kg. Poszlo lajtowo ale wczesniej seria glowna byla na 50 kg ale nie robilem tegi cwiczenia 2 miesiace wiec nie chcialem szalec. To cwiczenie robilem tak ze nie wyciskalem w gore tylko jakby suwałem sztange po przednich [...]