50 gram w

[...] była zbyt duża. Dodam, że dieta ta była "normalną" masówką, czyli na dużej ilości węgi. Teraz miałem okres redukcyjny na diecie low carb + IF 4 h i niska ilość węgli do 100 gram dobrze mi służyła. Ogólnie na podstawie tego i dawnych jeszcze podejsc do masówek stwierdzam, że duża ilość węgli powoduje u mnie zalewanie się fatem. Po zaczerpnięciu [...]

Jako, że to mój pierwszy post na forum więc cześć wszystkim ;) Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu(nie wiem czy dobry dział). Gram w piłkę najczęściej na pozycji pomocnika i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 400 g kurczaka 250 g chudy twaróg 2-4 jaj Do tego 3 x Odżywa Białkowa MUTANT Whey -węglowodany: Codziennie ;około 100-200 gram ryżu, 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Propionat e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Staram sie przestrzegac diety lecz nie zawsze moge... zjem czasem jakas czekolade bo tajak wspomnialem wczesniej jestem pilkarzem... wiec chyba moge sobie pozwolic duzo gram w pilke, treningi , mecze i jeszcze towarzysko z kolegami ... w tym temacie sa moje zdjecia pare dni temu robione: [...]

[...] 4 kromki chleba pszennego =80g oliwa z oliwek 3 łyżki = 15g Z całego dnia wychodzi : 3963 kcal Białko : 192 g Tłusz : 138 g Węglowodany : 524 g Proszę jeszcze do dobrania mi jakiegoś taniego a dobrego gainera i ile razy po ile gram i o jakiej godzinie mógł bym żażywac, do tego dożuce ćwiczenia na mase dla początkujących. z gory dziękuję.

[...] 90 g mąki ryżowej 3. 60 g oleju kokosowego 4. czubata łyżeczka proszku do pieczenia 5. 2 jaja 6. słodzidło Przygotowanie: 1. Gruszki obrać i pokroić w kostkę- mi wyszło 800 gram- skropić sokiem wyciśniętym z połowy cytryny, odstawić. 2. Jaja zmiksować na pianę, dodać roztopiony, przestudzony olej kokosowy, zmiskować. 3. Dodać przesianą mąke z [...]

[...] kreatyny zapewnia wzrost wytrzymałości, siły oraz masy mięśniowej. Składniki: Mikronizowany Monohydrat Kreatyny Creapure™, Tauryna. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę (5 gram) w 250 ml wody. Spożywać w porach okołotreningowych. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników. [...]

mam 17 lat, 167 cm wzrostu waze 75 kg. Chcialbym schudnac do 68-65 kg. gram w pilke cwicze u siebie w domu na laweczce. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 68-65 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 50 Obwód [...]

[...] 15-16 30 gimnastyka czwartek 11-12 basen 14-16:30 pedagogika piątek 10-12 zajecia 12-14 zajecia 15-17 wf 19-20 silka sobota wolne niedziela 19:30-20:30 gimnastyka 21-22 gram w pilke na sali a wiec do tego planu chcialbym dostosowac diete tak aby najlepiej wykorzystac zajecia oraz zwiekszyc sile... prawdopodobnie bede mial dostepna odzywke [...]

[...] stracić i z tego co słyszałem trzeba przejść na dobrą dietę niskowęglowodanową lecz problem jest taki, że ważę tylko 58 kg przy 174 cm wzrostu i nie chciałbym tracić na kilogramach. Czy jest jakiś sposób by spokojnie zrzucić ten tłuszczyk (pod linią pępka) i trochę się poszerzyć bo jestem jak to się mówi za "mały". Moim głównym celem jest [...]

[...] == II śniadanie (ok 11:00) - owoce w ilości 1szt (banan lub jabłko) - jogurt naturalny == przekąska (ok 13:30) - 1 szt. Nestle Fitness == obiad (ok 15:20) - ryż brązowy 75 gram - filet z piersi kurczaka (gotowany) - ew. filet rybny (panga lub łosoś, na parze, bez panierki) == podwieczorek (ok 17:30) - jogurt naturalny == kolacja (ok 20:45, [...]

[...] ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g 380 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 4 g Mleko Prawdziwe 3,2% g 167 kcal b: 8 g ww: [...]

[...] warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, jakies 100 g jogurtu naturalnego 1,5 - 2 %, pomidor, szczypiorek lub omlet z bialek 2/3 z twarogiem przed treningiem zjadam czasami pół grahamki z [...]

[...] samymi receptorami z ktorymi laczy sie testosteron i wywieranie dzialania anaboliczno-androgennego zaleta testofenu jest jego cena (cos kolo 40zl za 40g, dawka dzienna 1 gram) oraz fakt, ze nie smierdzi po nim pot jak ma to miejsce po tradycyjnej formie kozieradki minusem jest dostepnosc (mozna sobie zamowic z www.1fast400.com lub [...]

Witam w sprawach diety itp jestem w 100% zielony... Mój opis: Wzrost: 194cm Waga: 107 kg Wiek: 18 Sport: Siatkówka (pozycja- środkowy)/siatkówka plażowa - gram minimum 3 razy w tygodniu po 1.5-2h dziennie. Piłka nożna- rekreacyjnie 2 max 3 razy w tygodniu po 2 godziny Jedyne co posiadam ze sprzętu do ćwiczeń to tzw Atlas i cięzarkami dającymi [...]

[...] 23 Lata Wzrost: 182cm Waga: 81kg Ćwiczenia trwają u mnie co najmniej godzinę (z przerwami między ćwiczeniami/seriami do 1-2min) Ćwiczenia: Wtorek, Czwartek, Sobota + Środa gram w piłkę na hali/orliku Staram się przyjmować ok. 80-100g białka, 400g węglowodanów, 50-60g tłuszczów w pożywieniu (Ze względu na prace w nieregularnych godzinach ciężko [...]

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 4*10 100 kg max nie robie Martwy ciąg (MAX): 110kg*10 Przysiad (MAX): Lekki trening bo gram w pilke Zmieniony przez - 89cinek89 w dniu 2011-07-24 18:50:27

[...] sytuacja jaką tu pięknie narysowałam ustawienia mojej drużyny (krzyżyki) broniącej i atakującej (kółka). Ten krzyżyk bez krycia na lewej stronie to stoper - niestety gramy tym systemem jeszcze, choć namawiam trenera do zmiany. Ja raczej gram na prawej obronie (ten krzyżyk z tyłu na prawej to ja ), idzie akcja jest złe czy też tak po [...]

[...] z oliwek 20g Kolacja 21:00 System Protein 80 20g to wszystko to dokladnie 2021 Kal do tego pochlaniam dzinnie 3 x tabs TFB firmy Trec do tego chcialem dodac ze gram sobie w pilke reczna dziennie po 1,5 h a moim celem jest odtluszczenie sie bo mam zamiar zrobic soboe w pozniejszej fazie kosteczki na brzuchu czekam na jakies rady

[...] (50 g) Białko: 2.35 Tłuszcz: 0.6 Węglowodany: 20.75 - 2 plastry szynki pieczonej (Białko: 23 Tłuszcz: 33 Węglowodany: 0 )--w 100g, a nie wiem ile 2 plastry szynki mają gram. Ale policzę tak: Białko: 5 Tłuszcz: 15 Węglowodany: 0 - Jabłko (100 g) Białko: 0,6 Tłuszcz: 0,7 Węglowodany: 12,1 Białko: 7.95 Tłuszcz: 16.3 Węglowodany: 32.85 Obiad [...]