50 gram w

[...] na wegle niz bialko. moze miarka dziennie to max, jesli jesz pol kilo miesa dziennie. ja waze ok 100 i 70 deko dziennie mi starcza spokojnie. do tego 2 worki ryzu 100 gram owsianych plus wazywa i owoce i ide do przodu az czasem musze obcinac o 50g ww. ja jak cwiczylem pol roku tez myslalem ze mam doswiadczenie. teraz uwazam ze jakiekolwiek [...]

[...] tak :w dni bez szkolen oczywiscie- treningowe 1)sniadanie ok 9.30 100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan 2)przedtreningowy ok 11.30 100 gram makaronu (ryzu) +125 g piersi kurczaka 3)potreningowy ok 14.30 100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego 4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka 5) [...]

Jesli w diecie masz za malo bialka to dodaj, trzymaj jakos 2gramy bialka na kilogram masy ciala, wez moze kup jakiegos gainerka jesli juz bardzo chcesz kredke a nigd nie brales to wez kredke z CARBO 5 gram rano 5 po treningu plus carbo 30gram rano 40-50 po treningu, do tego Tauryna powinno byc ok, pozniej sie mozesz pobawic w jablczan jest lepszy [...]

Podpowiedz jest taka, ze BTW rozłóz mniej wiecej rownomiernie a nie tak, ze w jednym posilku masz 75g tluszczy a w drugim 0 gram. Po treningu bez tluszczy tylko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-20 09:39:50

[...] modelu stan nowy wiec niczym zupełnie sie nie rozni od tego na fotce.... nawet zapiecia i kołeczka identyczne... http://allegro.pl/item107222186_lancuch_meski_pancerka_105_gram_rozne_modele_.html a oto link na allegro. Ten cięższy juz sprzedany!!!!!!!!!!! macie real fotke te bransolety tez mam do sprzedania. 50 gramowe 2 zł gram Zmieniony przez [...]

Ja tylko dodam, ze trenowanie brzucha codziennie, to kompletna bzdura i moze zaszkodzic. Poczytaj: http://m.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html A dieta tragiczna: za malo kalorii, o wiele za malo tluszczu (60 gram dka Ciebie to minimum) i za malo bialka. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-16 12:50:14

[...] 10 tys zl proszki mozesz zamowic przez net, przyjda np z Tajlandii chcialbym widziec mine celnikow jak otworza paczke a tam bialy proszek ludzie z anabolexu zamawiaja czasami proszki, ale male ilosci, wtedy to jest jakos dyskretnie w czyms schowane, zwykle przechodzi bez problemu ale to pare gram, a nie pare kg poczytaj sobie na anabolexie

@MalcerzV3 Jak mogę jeść za dużo białka skoro dziennie przeciętnie jem od 50 do 80 gram. Jeden gość mi napisał tu że powinno się jeść 2g na 1kg suchej masy czyli powinienem jeść ok 150g dziennie czyli jem dużo mniej. ps. nadmiar białka poważnie na cukier jest zmieniany? Pierwsze słyszę.. to prawda? Ale skoro robie trening siłowy x3 w tygodniu [...]

Przed 30 minutami kupłem za jakieś 3,50 zł 100 gram :] (starczy na dzień-dwa). Dobra koniec spamu Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-15 13:16:22

[...] , 180 g fileta z kury , 20 g oliwy,warzywa b 43 g ww 19 g t 23 g 455 kcal posilek 6 300 g bialka jaja , 10 g oliwy b 33 g ww 2 g t 10 g 235 kcal w sumie b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal posilek pierwszy jest pos.przedtreningowym i zaraz po tren.wpada jeszcze ok 30 gram izolatu ,czyli bialka ok 274 g w sumie ? czy teraz jest lepiej?

fruktoza minimum 50gram i maximum 100gram tak samo cukry.... Prawidłowe ładowanie powinno zawierać około 12 gram węgli na kilogram masy ciła , minimum 2 gramy białka , fruktoza i cukier w przedziale 50-100gram , odpoczynek psychiczny :] to jest rozpiska na półtora dnia....przykładowo od piątku po treningu do soboty wieczór.....tłusazczy [...]

muscle ma w sobie kreatyne.. i watpliwa ilosc bialka ... tak realnei kolo 50/60 gram na 100g produktu to bialko.... a sojavit 85... lepiej nie... chyba ,ze smak Ci podejdzie.. ale juz lepiej jakis produkt z linkow od TomQ .... powaznie... pisze :) a jak nie masz wyboru to jw

[...] dla babci, ktora lubi sniadanka na slodko ) no ewentualnie babcia pewnie wolalalaby herbatniki zamiast platkow a ze posilkow mam 6-8, a waze ~85 kg, latwo wyliczyc ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz [...]

[...] ale nie tak jak w twoim przypadku do standardowej dawki jakiegos tam propka i npp u ciebie kick start to bedzie i kop glowny tego cyklu potem juz nie bedzie nic tylko gorzej. Dobra dawka antka po nim mozna dac insuline albo mete 50-60mg potem gram poltora mixa do tego deci tak to ma sens. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-20 22:02:34

Niebyło mowy o winie w strzalach ;p biedz 40 mg ed od 8 do 14 i potem odblok 50 mg ed przez 3 tyg nie gram oO :D.

Mam tylko monohydrat ktory chcem brac po 5 gram 2 razy dziennie, do tego Carbo , Sojavit Olimpa (wzgledy ekonomiczne ) i niedlugo kupuje AA PQ." więc: mono bierz 10g w dni treningowe (5 na czczo, 5 po treningu) Carbo - bierzesz z kreatyną po treningu w dawce 50-70g sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety jak będziesz brał [...]

[...] sam wpisywac przykladowo na 120g kurczaka ile jest bialka i meczyc sie tak z kazdym produktem ale tu tak nie ma kazdy posilek ma juz wpisane swoje wartosci niezaleznie ile gram sie ustawi, i tak wiec zrobilem blad nie liczac kalori bo efekty byly mizerne,ciwczylem splitem pezez 8 miesiecy teraz po ponad roku przerwy wrocilem na silownie z dieta [...]

[...] z oliwek / jak chcesz ta olwie spozyć ? :Pjabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. 17 / przed siłownią możesz dać troche wegli (np. kilka gram glukozy z woda) Po siłowni ok. 18.30 Miód z wodą / albo glukoza z woda, latwiej sie rozpuszcza :] Kolacja 20.00 Ryż Chleb wielorazowy Ser biały albo wędlina / jeśli [...]

jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra Cykl powinien trwac ok. 5-7 [...]

[...] tylko i wyłącznie w praktyce. Osobiście zrobiłbym to tak, że jeżeli dni wolnych od treningu masz niewiele, np. dwa w tygodniu, to w te dni bym ograniczył węglowodany do 50 gramów. Praktycznie tylko z warzyw, orzechów, czy nabiału. Z kolei w dni treningowe tłuszcze np. 0,8-1 gram na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]