5

[...] niedobór witaminy d3 - 12 (norma 30-100) jakie dawki uderzeniowe zastosować i po jakim czasie badanie ? Daj 4000 ed, idz za tydzień zbadać Wolski Krystian mówił że ma u siebie nie dobór d3. Mówił że biorąc 10000, 8000 ucieka i wchłania się tylko ok 2000 u niego. Żona takie bierze dla koni. :-) /SFD/2022/5/18/d2974b801aa5445187004b6967ca6ca0.jpg

[...] niedobór witaminy d3 - 12 (norma 30-100) jakie dawki uderzeniowe zastosować i po jakim czasie badanie ? Daj 4000 ed, idz za tydzień zbadać Wolski Krystian mówił że ma u siebie nie dobór d3. Mówił że biorąc 10000, 8000 ucieka i wchłania się tylko ok 2000 u niego. Żona takie bierze dla koni. :-) /SFD/2022/5/18/61f77e39415644a4a1ba6a98ac169fd7.jpg

/SFD/2022/5/15/90db8e36a2da4a048cc37be8e48a2a9b.jpg Bareczki miazga!! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-18 15:39:24

17.05 Legs 1 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x11 4x19 3. Przywodzenie stos+guma x13,13 4.;Rdl 110x7 75x12 5. Bulgary shmith 10x9 5x9 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x13 12x13

nowy test to ~1/2 kaps oxyslim, dwie niepełne miarki FA Xtreme Napalm Pre-Contest Pumped 350g (fajny skład) i jeszcze ja sobie podsypuje ok 5 g aakg/cytruliny i jest petarda ;), pompa jak sk***esyn, fajne pobudzenie, skupienie, bez latającej mordy i zejścia ;). Myślę, że to jest o wiele lepsze i tańsze rozwiażanie niż jakieś hardkorowe mózgotrzepy [...]

Z bebebechami kazdy ma problem. Ja tez wydety brzuch choc duzo nie jem. Do tego wizyta na tronie w kiblu 5-6 razy dziennie. To warto zrobić dokładne badania gastro,usg,morfo itp bo jednak nie jest to normalne

Z bebebechami kazdy ma problem. Ja tez wydety brzuch choc duzo nie jem. Do tego wizyta na tronie w kiblu 5-6 razy dziennie.

18.05.2021 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburacz skrzyżnie - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 10, 12 kg x 12, 15 kg x 8, 10 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 6, 45 kg x 3, 55 kg x 10, 50 kg x 13 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 15 kg x 10, 20 kg x 6, 25 +1 kg x 13, 25 + 3 kg x [...]

To u mnie jeszcze trochę. Zostało mi jeszcze jakieś 3,5-4 tygodnie do rozpoczęcia redukcji. Johę pewnie wrzucę od początku, bo planuję szybko to załatwić %-)

Dlaczego jako uznany moderator nie otrzymuję takiej kazeiny na testy? %-) na testy dopiero od +85kg :-P /SFD/2022/5/18/2046ed961b0f400995bb9370d4656e66.jpg

Wczoraj jak wyszedłem z domu o 5:40 to wróciłem o 17 tylko się przebrać i wyjść dalej, więc nawet nie było kiedy usiąść i coś naskrobać, a wieczorem jak położyłem się na chwilę, żeby podładować rozładowany do zera telefon to zasnąłem, także dziś nadrabiam :-) płatki z wpc /SFD/2022/5/18/80146e3e8b8f46a9ab517ed72136c1d2.jpg pęczak i gulasz [...]

płatki z wpc pęczak i gulasz rosół na boczku z zacierkami dojadanie jeszcze z komunii :-D jajecznica /SFD/2022/5/18/80146e3e8b8f46a9ab517ed72136c1d2.jpg /SFD/2022/5/18/001805422a7a4aaa8f221aaa03c3cf3c.jpg /SFD/2022/5/18/c96368e9a33b46d29786ac8b9a1d6600.jpg /SFD/2022/5/18/5604e171d5db400aa2c2a53f271102bd.jpg [...]

[...] 7 ostatnich powtórzeń w każdej serii będzie tymi wysokostymulukscymi czyli liczącymi się do objętości. Odpowiedź więc brzmi zmniejszaj ciężar i pracuj blisko załamania na 5-7powtorzej w serii, zazwyczaj do utrzymania efektów wystracza ok 4-6 serii roboczych. I nie powinieneś zwiększać objętości, bo to będzie nasilać zmęczenie a w warunkach [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Brad Riddell vs. Jalin Turner na UFC 276 Starcie lekkich w karcie lipcowej gali. Iridium Sports Management reprezentujący Jalina Turnera (12-5, 5-2 w UFC) poinformował o zaplanowanym starciu z Bradem Riddellem (10-2, 4-1 w UFC, #14 w rankingu UFC), które będzie częścią gali oznaczonej numerem 276. Riddell ostatni [...]

[...] więc dostałem mocne wsparcie https://i.imgur.com/ov0CJ1k.jpg Pierwszego dnia użycia leków pojechałem też postawić banki u fizjo, już od kolejnego dnia czułem poprawę i po 1,5 tyg przerwy wróciłem wczoraj na siłkę, najpierw 2 dni lekkich treningów rozruchowych, od jutra zaczynam znowu lecieć wg planu. Niestety choroba spowodowała spore zmiany w [...]

Czwórki + Łydki Pan i Pani Fit 1. Prostowanie nog - 80,100,120,140x15 160x15 + drop 2. Wypychanie nog wasko - 360x14 300x15 3. Hacksquat(3 wolne + roller) 190x8.5 150x11 120x13 4. Bułgary 22.5x11 + max bez ciężaru 5. Wspięcia stojąc 100,120,140x12 160x11+drop 6. A) Wspięcia siedząc: 40x15,15,15 B) Wspięcia stojąc 15,15,15 Aby wszystkie [...]

/SFD/2022/5/18/57e83f08643a4a79b3879dbc8503011f.jpg Ile ćwiczeń będzie najlepsze na biceps? A ile najlepsze dla klatki piersiowej czy grzbietu? Nie ma łatwej odpowiedzi na tak zadane pytanie bo trzeba wziąć pod uwagę nie tylko nasze indywidualne predyspozycje, ale także doświadczenie jakie mamy w treningu siłowym. Naturalne jest to, że osoba, [...]

Jeszcze ostatnia pamiatka z czasu przepukliny ;) /SFD/2022/5/18/379e20602c824f95ba6eb5bc24880c0b.jpg

/SFD/2022/5/18/31588c41794c42cfb46c52ec553b7629.jpg Można by było przewrotnie napisać, że lepiej być uzależnionym od sportu, treningów niż od papierosów czy alkoholu, ale każda forma uzależnienia jest kiepska i trzeba nad tym zapanować żeby faktycznie z czasem nie przerodziło się w coś co zapanuje nad naszym życiem. Poza tym do kształtowania [...]

Badania /SFD/2022/5/18/b997f7886d8d48fd9344c45d68c51a7f.jpg /SFD/2022/5/18/e07f56816d234f29a407bf02adb38652.jpg /SFD/2022/5/18/4902d7a385784f4bb21919678bd97a0e.jpg /SFD/2022/5/18/6b939f4b65874a1f847145b7e36b3e50.jpg /SFD/2022/5/18/7e5404bc7f3d445cb353741d141e9790.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2022-05-18 11:28:13 Zmieniony przez - Egon33 w [...]