5

wg moich obserwacji (w ciagu ostatnich 5 lat mialem 4 cykle kretki, 2 z ladowaniem i 2 bez ), efekty sa bardzo podobne, szkoda kreatyny na to ladowanie ( i wg niektorych takze szkoda nerek )

hmmmmm Ja dopiero zaczelem swoja przygode z silka.W czasie pierwszych 2 miechow jak zaczelem cwiczyc przytylem dokladnie 7,5 kg.Wiec mysle ze jest dobrze....Co wy na to - duzo mi przybylo tych kg? czy moglem cos wiecej zalapac?Pozdro chlopaki :)

Rany...napalił się gość i tyle. Wielkie rzeczy Zresztą oni ponoć z Kazikiem są dobrymi kumplami

szczerze mówiąc tylko kreatyny starczy ci na dłużej- dwa razy dziennie po 5g. rano i po treningu hmb po dwie tabl- rano, przed i po treningu a także przed snem whey amino- po 5 tabl. przed i po treningu.

1.Wyciskanie sztangi 3x10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x13 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x13 4.Uginanie przedramion ze sztangą 2x15 5.Podciąganie na drążku 3x10 6.Prostowanie nóg w siadzie 3x15 7.Brzuszki na ławce skośnej 3x20 8.Wspięcia na łydkach ze sztangą 3x10 Proszę o komentarze

1.Wyciskanie sztangi 2x10 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x13/zmienił bym na sztangielki tu ćwiczenie na tricepsa wsadź dodaj MC 5.Podciąganie na drążku 3x max 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15 6.przysiady ja bym dał 3x15 8.Wspięcia na łydkach ze sztangą 3x 15 7.Brzuszki na ławce skośnej 3xmax ?/ zmień na spięcia są lepsze Zmieniony [...]

1.Wyciskanie sztangi plasko 3 s (nie wiem jak chcesz progresja czy stały ) 2.Wyciskanie sztangielek zza karku 2 s 3 wyciskanie francuskie 2s 3 MC 2 s 10 powt 5.Podciąganie na drążku 2 x max 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15 6.przysiady 2 x12 8.Wspięcia ze sztangą 2 x 15 9 spięcia 2 x max dobra to jest trening A teraz trening B masz [...]

podobno najlepsze jest 0,5 % ale to jeden chvj w czym rozpuscisz

najwiecej witamin ma 0.5 % ja np. teraz bialko bije bez mleka z woda mieszam poniewaz mleko podobno otluszcza zyly;/

najwiecej witamin ma 0.5 %

swoimi ternując brzuch wg własnych mozliwości 2-5 razy tygodniowo ćwicząc superserie w kolejności: dół-skos-proste intensywność i objętość jak pisałem wg własnych możliwości

[...] byc nitro prze terningiem ...storm po. dawki na opakowaniu. w dnt sam storm. zamiast nitro II moze byc nitro energizer ale nie musi. 8 tyg imo za dlugo optymalnie bedzie 5-6tyg... dawkowanie tak zeby bylo mniej wiecej 5g w dnt i 10 w dt kreatyny...jak zostanie srodkow dolozysz/dokupisz i bedzie drugi cykl. wszystkie te wynalazki z kreatyna [...]

moj kumpel ma 5 zl i 3 batony . ja mam 3 zl i czekolade . z czego wynika ta roznica ???? bardziej glupiego tematu dawno juz nie widzialem . nie wiec co autor musi miec w glowie , i mam nadzieje ze nigdy sie nie dowiem

5

[...] kilka prostych zasad: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodzonych napoi, chipsów, itp. - jedz regularne posiłki, pamiętaj też o warzywach i owocach - powinnaś jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia - zwiększ aktywność fizyczną Poczytaj też artykuł (najlepiej przeanalizuj go z kimś dorosłym, np. mamą i porównajcie z Twoim dotychczasowym sposobem [...]

polecam z Enanem i metką na kicka rozłóż to na 12 tyg metka na start ed dece bilem co 7 dni a enana co 5 i bylo ok spora masa chociaz w miare dobrej jakosci spadki byly tez ale i tak zadowolony jestem chociaz lepiej mi wchodzą krótkie estry i raczej w tym kierunku radze no ale to z wlasnych przemyslen

1. WIEK:27 2. WAGA:100kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:w miare mozliwosci -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100szt 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła i lekka rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Dlaczego do śmietnika ? Przecie teść jest powyżej normy ale w laboratorium skończyła się skala i nie wiadomo czy jest 4,5 czy 10 razy ponad normę . A działać działa bo mam zaj**ista pompę na treningu siła poszła do przodu i przytyłem +2kg , po 4 tygodniach cyklu to chyba nie jest źle .

Około 1,5 misiąca członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

[...] od kąta prostego w górę; 2. ugninanie nadgastków (hantla, sztanga, wyciąg - do wyboru) 3. podciaganie na drążku 4. ćwiczenia na mięsnie zginacze palców (różne są do tego przyrządy) 5. ściąganie bokiem rączki wyciągu (łokieć oparty o stół lub ławkę) Napisz jaka technika walki Cię interesuje- hak czy top roll - od tego też zależy dobór ćwiczeń.