5

[...] zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Ok. Ja mam jechać1 cykl? czyli przez 5 tygodni?

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

Dlatego pytam czy jest sens, bo ostatnio ktoś "próbował mnie przekonać"ze tak będzie lepiej. Ja z.kolei ze.2- 2.5. A.tłuszczy ile twoim zdaniem? 1g/kg mc?

Witam, Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle? Akurat dla ciebie: http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka Już 2g to jest dużo. Przy budowaniu masy organizm potrzebuje przede wszystkim [...]

Martwy mogę spokojnie wyżej wejść ale narazie progresuje 2.5 kg na tydzień. Zaczynałem od zera. Gram w koszykówkę długo ale siłownia to całkowicie coś nowego dla mnie. Typowy ekto. Ręce rozpiętość 2metry a nogi większość długości ciała. Genetyka nie pomaga :D

no wlansie cyz sie oplaca? czy juz jak 10 mono an dobe sie sieknie to 5 jablczanu nie wchlonie sie?czy kazda kretka poprostu 10g na dobe i wiecej neiwejdzie:>?

napisz na priv to Ci powiem gdzie dostaniesz za 200 pln taki zestaw

[...] tauryna bardzo zadowolony bylem z bialka(co prawda byla to pierwsza odzywka) ale kopnela niemilosiernie i nie zebym zachwalal czy cos , czy ze mi sie wydaje , poprostu nawet kumple mowili " ej stary co ty jesz" dodatkowy plus to cena negatywne odczucia to: straszne przyplywy goraca Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-10-07 14:53:55

Zapotrzebowanie coś około 3,5 no to dodałem + 300 bo masa, jest gainer bo to jest zrobione pod szkołę, wygodniej tak i szybciej a to jest ważne. Twaróg 100g chudy + 20ml oliwy na wieczór i dodać 20ml oliwy do posiłku 3 ?

dt: 5gr kreatyny rano lub po treningu. Przed treningiem 10g Nitr2 dnt: 5 gr kreatyny, moze być z rana

Ja cały czas w uda ładuję, 5 cm, i nawet tak miałem w tym sezonie że w to samo udo władowałem ponad 10 zastrzykòw z częstotliwością co 2 dni. Raz na 10 strzałòw trafiam w żyłę, wyjmuję z uda i robię kolejny obok. Na udach nie robią mi się zrosty Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-14 10:05:52

Ja bije poślady 2,5 cm. Jak bic w udo najlepiej? bo zrobiłem kiedys jeden na siedzaca ze zgiętymi nogami i byl dyskomfort 3 dni, a niechcialbym opuszczać treningu nog

5ml to i ja spróbować muszę ;-) Mi sie nie zdarzyło trafić w żyłe jeszcze i zrostów tez nie mam a igle mam zawsze 0,5 x 25 moze niektórzy powiedzą ze krótkie ale mi bardzo pasują i problemów nie mam- no tylko czas iniekcji wydłużony bo z niebieskiej szybciej leci

[...] w uda. Da się je przyzwyczaić panowie. Także teraz bije po mniej wiecej 3-4 ml w ida i dupcie. \ Ale zaczynałem na początku od 1-2 ml na szota. Teraz dupsko - 0,6x32 udo 0.5 25 i gra gitara. ( moje uda akceptują takie cienkie słomki tylko. Długo się wtłącza ale zero dyskomfortu) Odradzam jednak zaczynanie od wbijania w jeden miesień soku rzedu [...]

Ja wbijanie w uda zacząłem z grubej rury czyli 5 cm - po każdym strzale tragedia, ale szybko przywykły. Objętość na zastrzyk zależy od masy mięśnia poddawanego iniekcji Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-15 10:46:59

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2600 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 12 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych [...]

Cześć - ja też obecnie mam diete redukcyjną i pracuje nad brzuszkiem. Robie 4 x w tygodniu brzuszki 5 seri po 50-60 powtórzeń i po 2 tyg widze już dobre efekty. Pozdr

niestety nie.. to jedyna z dwoch ksiazek zakupiona przez 5 lat studiow Zmieniony przez - laska667 w dniu 2007-11-12 15:57:15