5

Poprawiłem trochę dietkę, mam nadzieję, że rzucisz okiem Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.15 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.20 Od razu po – 10g amin. + 10g bcaa + 7g glutaminy + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu (13.00) 368kcal Ryż basmati 75 g + 100 g wołowiny Posiłek III 15.30 361kcal Ryż basmati [...]

Heja, Najpierw odnośnie pytan ogolnych: 1. Mnie chodzi wlasnie o ten bialy ryz basmati A nie o brazowy basmati – takiego sam nawet nie jadlem. Brazowy to może być normalny naturalny na zmiane z basmati dla urozmaicenia. Naturalny brazowy znajdziesz w każdym sklepie i to on powinien Stanowic podstawe zdrowych wegli. IG basmati [...]

Hello Hmmm, propa możesz dorzucic, jesl iczujesz się na to gotowy? Domyslam się, ze bylby to Twój pierwszy cykl konkretnie z SAA, a jeśli tak, to winko z propem byloby pieknym polaczeniem. Na pewno lepszym niż samo wino. A i samego propa nie chciałoby mi się walic, wiec takie malutkie kombo byloby ok. Po tym ze 24 tabsy clomu powinny [...]

No jak chodzi o diete to normalnie jem 5 posiłkow dziennie standorowo. Bulka maslo i wedliny i nabial a obiad to polski obiad pyry schab itp. Więć z dieta za dobrze nie jest.

[...] jakbyś kopał normalnie - biodra wstawione odpowiednio itd.), podciągasz podudzie, stopa do pośladków, znowu prostujesz nogę ale kładziesz stopę jeden szczebelek wyżej. I tak lecisz aż osiągniesz maksymalny pułap, tam robisz to powiedzmy z 5 razy, można więcej, potem wracasz na sam dół w ten sam sposób po jednym szczebelku, potem druga noga.

witaj, mialem kiedys podobnie przy twoim wzroscie, wazylem 75kg przy 190cm. A teraz 86/87kg. Mam 5 treningów mma w tygodniu, ciezka prace na kopalni i biegam 3razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu. I da sie! sam jestem w ciaglej diecie teraz i jest ok! zerknij na moj temat, dodalem tam swoja diete. odżywki nie są wcale potrzebne, [...]

Też jestem studentem więc jakoś mnie nie zaskakujesz. Za dużo tłuszczu daj 1 gram , operuj węglami . Źródła białka serca z kurczaka, wołowiny i indyka koszt 5-8zł/kg , wątróbka z kurczaka 4zł/kg + inne mięsa z promocji , udka z kurczaka. Węgle kasza jaglana , gryczana średnio do 5zł/kg na rynku. Warzywa mrożonki i bulwiaste, a + makrela , [...]

ooo ... wygrali 3pkt najważniejsze fakt Wisła tysh ograła Polonię zaledwie 1:0 . Nasza Orange Ekstraklasa heh ...

chcesz przytyc 22.5 kilo w pare miesiecy ? zalejesz sie chłopie tłuszczem predzej niz miesniami

[...] obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z przysiadem u mnie jest bardzo słabo czy jest sens dorzucać 1kg obciążenia np. co trening na tak dużą partię mięśni? 6.Dodać jakieś aeroby?

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

106kg i 5-6% bf? - no z pewnością... zdjęcie dawaj. Takie bajki to tylko w erze.

Ale i tak tam nie ma zestawu ćwiczeń!!! Jak ktoś ma to proszę na emaila lub na stronke...!!! [email protected] Pozdrowionka!!!

1,5 roku stażu wg mnie to troche za malo. Na redukcje fatu i budowanie sie nie nastawiaj bo z takim stazem nie trafisz w "0" bilans kcal. wiec wytnij co sie da na suplementach pozniej mozna pomyslec o dopingu.

boldione 150 zł , a 1,5 opakowania 3-alfy za 180 zł. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"

za mało tego i tego dokupcie jeszcze conajmniej po6 amp. wina i 15 teścia mysle tu o ruskim 5% wtedy bedzie o nczm rozmawiać

Jak masz kupione 5 win to masz w sam raz na sylwestrowa noc Nie mogłem sie powstrzymać

5 cm niestety spadnie

7-8 to jeszcze nie najgorzej, ale możesz zdjąć z 5 kilo i zrobić z 10

bierz amoka, moj juz sie trzyma 1,5 roku i nie wiem co sie z nim dzieje ale jakbym nie ladowal nie chce sie złamac ;p kilka flipow ze schodow wytrzymal, ladowania na nosa, taila itd. i dalej caly ;] z tym, ze przez ostatnie pol roku prawie nie jezdzilem ale wczesniej niezle go katowalem ;p a te fractury to nie wiem ;p