5

z tego co wiem nalzey brac 2x dziennie w dni treningowe 0.5 h przed treningiem i odrazu Po nim. a w dni nietreningowe z rana na czczo i popołudniu... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

a post zaozylem zanuwa sie : ,,Prosze o wypowiedz...." ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

No no, ja pamiętam starych omowców co z butlami 5 litrów wody po osiedlu chodzili latem i nie mogłem rozkminić o co im biega

nalezy spać więcej niz 3h dziennie

a fajki i alkochol duzo przeszkadzaja np z 5 fajek po 3 razy na tydzien musze to wiedziec a jak jutro sprowadze ten sprzynt to zaczne od razu cwiczyc

udaj sie do lekarza i zrob RTG ja mialam to samo nie moglam zejsc z lozka przez 5 dni.

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czemu sugerowane jest aż 15 powtórzen ?

[...] i twórca naszej siłowni po 17 latach wraz z nowym rokiem odchodzi na emeryturę . Swoją decyzje ogłosił po ostatnich zawodach w trójboju gdzie nasi zawodnicy zajęli 5 miejsc na podium . Na początku nikt nie dowierzał , każdy myślał że to słowa rzucone od tak sobie ale sam zainteresowany twardo to potwierdził. Trochę statystyk : - [...]

[...] jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie mniej więcej po równo na posiłki, wtedy też wyeliminujesz bezsensowne posiłki typu bułka z waflami [...]

[...] jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie mniej więcej po równo na posiłki, wtedy też wyeliminujesz bezsensowne posiłki typu bułka z waflami [...]

[...] a jakość--to tyczy się umięśnienia--bo z kąd wiecie, jak wygląda te 39?? ale też nie liczy się ilosć koksu a sposób w jaki sposób się go weźmie--bo możesz wziąśc 200mety i 15strzałow a będziesz miał mniejsze efekty niż ktoś po 100mety i 5 strzałach. złe decyzje podjełeś w swoim życiu---później będziesz załował -----====(D-B-Z-team)====----- --= [...]

,,Chrupanie" w stawie kolanowym(pod rzepka)- prawdopodobnie chondromalacja rzepki.

1) Wykroki ze sztangą 2) Haki (maksymalnie pionowo) 3) Przysiady ze sztangą z przodu (łatwiej odrzucić sztangę) 4) Przysiady ze sztangą z tyłu (nie musisz bić rekordów, rób po 10-16 powtórzeń) 5) Syzyfki I wystarczy

[...] prawie maksymalnych ciężarach to jest inna kwestia. Oczywiście, że ważne jest, aby nie opierać się wyłącznie na pasie, też się nie opieram. Niemniej jednak przy serii np. z 5 powtórzeniami zwykłymi czy negatywnymi, gdzie mam na sztandze dwa razy tyle co sam ważę wolę mieć pas na sobie. Poza tym to moja indywidualna kwestia, dlatego nie wiem o co [...]

Płeć : M Wiek :24 Waga :91,5 Wzrost :184 Cel treningowy : Wbtej chwili na redukcji jestem, ale nawet jak robie mase to te lydki i tak stoja. Staż treningowy na siłowni :na powaznie 2 lata, ogolnie od 12 roku zycia z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak, jesli codzienne aero mozna uznac za inny sport to tylko tyle. Dostęp do sprzętu (np. full [...]

nie mysl sobie ze po 5 cyklach gdzie w dwoch byla deka a w jednym tren bedziesz mial tescia przy gornej granicy albo chociaz w polowie na offie

przez 1.5 roku to sie wiele moglo zmienic, wiec raczej przydalyby sie nowe badania

Ja tez kiedyś kupiłem ruską metke tą już w nowym opakowaniu (300tabs) i zero efektów. Teraz zaczyam na polskiej(120 chce zjesc) i do tego mam 5 strzałów omki,witaminki,dietke noi odblok kołuje w postaci clommidu noi moze tamoxifen dla bezpieczenstwa...Nie moge sie zdecydowac na białko tylko,a musze kupic bo ciezko mi jesc regularnie wyraznie ponad [...]

no raczej lipa, ja bym tego nie ruszyl Borys paka ma 500tabs x 10 mg, ale mozna kupic na 50, czyli odpowiednik 100 5 mg tabsow. popytaj na forum to moze ktos Ci da namiary

Musisz sobie ulozyc diete taka by moc zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie. To znaczy dieta ma byc bialkowo-weglowodanowa. Za zrodlo bialka traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego [...]