5

[...] od Colbiego z tym że kluczem do pokonania RDA jest presja, i duże tempo walki które Colby pokazał a nie jestem pewien czy Usman jest w stanie narzucić takie tempo przez 5 rund w dodatku nie spodziewam się ani nokautu ani poddania z jego strony, jak już to bardziej RDA ma na to szansę - mój typ RDA przez decyzję. Zmieniony przez - Tyxx w [...]

Nie wiem jak można być eksplozywnym i mieć kondycję na 5 rund, no no

jak za 300 to najwyzej mozesz poleciec na propie przez 6 tyg po 100mg co 2 dzien albo przez 10tyg na testoronie prolqangatum po 200 mg co 5 dni

Facet- z twoimi warunami ( 193cm)itd, możesz robić co chcesz. Kurcze idż na kick boxing, MT, Kyok itp. 22 to nie jest za póżno. Parę lat (4,5) i możesz wymiatać, nawet tych co ćwiczą od dziecka. To zależy od twoich zdolności i pracowitości. Warunki fizyczne + siłownia dają ci poważne atuty na początek. Z capo i tkd to daj sobie raczej spokój, bo [...]

J Bery, bo co z tego, ze kreatyna podkreci ci anabolizm jak organizm nie bedzie mial z czego budowac? Bez diety nie opyla sie bawic suplami zdr.

Cudów nie ma staraj się trzymać dietę staż za krótki na wszystko inne niż witaminy. Szybki efekt 5 jaboli pozdro

1. 25 lat 2. 85cm/182cm 3. 6 lat z przerwami obecnie rok solidnych treningów 4. CEL: waga 86kg biceps 42 cm( na sucho) krata na brzuchu 5. xpand, strom, CP, Noz, noko, mono i białko 6. Thermal na początku. ( startowałem z nadwagą) 7. Białko 8. krety nie brałem z 6 miechów 9. Diata jest. cały czas ją szlifuję. 10. w sumie ok 350zł w tym 100zł na [...]

1.brak 2.17lat 3.110kg /190 cm 4.3 lata trenuje LA pchnięcie kulą 5.głównie siła, troche masy może być 6.CM3 trek ,kreatyna Olimp, baca activlab i olipm, musli gain body activlab monohydrat z activlaba CARBO i reszty nie pamiętam 7.brak spalaczy 8.ostatnio stosowałem CM3 (360 kaps.) BCAA carbo 9.30 dni 10.nie mam takiej dokładnej diety [...]

[...] i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej jak byś to zamienił z 4 posiłkiem. Przed treningiem potrzebne jest białko i węgle złożone oraz mało tłuszczy. 6. Nie wiem [...]

Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka masz tutaj polaczenie minerałow, witamin i eksytraktu roslinnego, a to wszystko z dodatkiem bialka pochodzenia mlecznego i lecytyny ze slonecznika, wiec niema tutaj nic co by szkodzilo na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk [...]

[...] ujme to tak, wcinam te suplementy srednio juz z 1-2 lata, chyba profilaktyczne. Teraz dopiero mnie naszlo, czy sobie tym nie 'syfie' Rano. 1 zma, b-complex, z 1-2g WitC, ok 5 g lecytyny slonecznikowej, ashwaganda, 40g bialka na noc zma, z 3 tabk omega 3 (ryb prawie w ogole nie jem, czasem tunczyk w uszce) przed treningiem, mieszam mix prochow, [...]

[...] przesadzone te dawki ale wiadomo że badanie mówi aby stosować kreatynę 0,7 mg na każdy kilogram masy ciała czyli taki 100 kg człowiek powinien gdzieś około 7 gramów tej kreatywne spożywać dziennie ja bym się właśnie takich ilości trzymał osobiście stosuje 10 g kreatyny dziennie w dni bez treningu łykam tylko 5 g i myślę że to jest najlepsza opcja

standard, tylko zacznij od wyciskania na skosie 5 serii, masa klatki to głównie góra klatki

jeśli chodzi o mój staż to trenowałem około 5 tygodni, lecz było to :tak o", ani za bardzo się nie przykładałem, ani czasami nie miałem czasu...teraz postanwaima wziąść się za siebie,i troszke przytyć...

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

2) wiek 21 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy OK 4 LAT 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze scorh , tse , clen 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2-3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1. Prop, 2. HGH. 3. 4KG piersi 4. 1KG udek 5. Marchewka, cebula itp 6. Sery, twarogi, jajka kurze 7. Czosnek 8. Wino, piwo, wodka 9 Inne napoje bez alkoholowe

[...] o sobie bo tak ciężko ocenić plan treningowy w oderwaniu od podstawowych informacji. O jakie informacje chodzi? Moim głównym celem jest budowa siły, starałem się oprzeć plan o główne ćwiczenia (Martwy,OHP,Przysiad, Wyciskanie), w których chce progresować siłowo schematem 5/3/1 Jima Wendlera. Pozostałe ćwiczenia mają wzmacniać główne boje. :)

Atlas Ćwiczeń - podstawowa lektura, ale jak widzę jeszcze z niej właściwie nie skorzystałeś podwieszone posty to te pogrubione na samej górze... oraz WYSZUKIWARKA - www.sfd.pl/search.asp ps. czego się spodziewałeś po miesiącu?

Muay Thai Dragon Legnica 2 x tyg Trener: Waldemar Aldminowicz Cena: 40 zl (chyba) OLIMP Kickboxing Club 2 x tyg Trener: Zbigniew Prych Cena: 55 zł Boks 5 x tyg Trener: znam tylko ksywke :D Cena: 40 (chyba) Jest jeszcze najlepszy klub TKD ITF w Polsce i Full Contact, ale pierwsze pewnie Cie nie interesuje, a drugie prezentuje raczej marny [...]