5

przede wszystkim JEDZ ile sie tylko da.. 4-5 poteznych zbilansowanych posilkow w ciagu dnia.. mozesz popijac do nich oliwy troche, miedzy posilkami jakies bakalie albo owoce.. masa z powietrza nie urosnie!

[...] szukam rozsądnej alternatywy Dieta ogólnie zbilansowana, i pod względem kalorycznym i jakościowym, uważam, co jem, ile i jak się po tym czuję choć bez przesady oczywiście, 5-6 posiłków, śniadanie koniecznie ( jak zjem wieczorem robi się niekonieczne(: i szlag trafia mi całą dzienną dietetykę ), białko i węgle adekwatnie do wieku i wydatków [...]

DROŻDŻE SERWATKOWE (odpowiadają normie IZ-INRA) sucha masa 97.5 energia metaboliczna 13.1 popiół 14.0 białko surowe min 48,0 białko strawne min 45,0 węglowodany 25÷35 tłuszcze 4÷7 za dużo węgli?

22-ga to jest tak wlasnie 1- 2h przed snem, wstaję o 5.50....

tfu, 5.10 ;)

5

wkręcasz coś sobie chyba nigdy z niczym takim po ww. suplach się nie spotkałem

niby sie slin z t3 wzajemnie wykluczaja i dla tego nie bierze sie razem ale gh,slin i t3 to swieta trojca rozne szkoly rozne zdania Mysle ze jak zapodasz slin to te 2 posilku (gainer i posilek) trzeba zjesc godzina przerwy i mozna potrenowac. Po treningu druga dawka Chyba ze N+R rano to te 5 h bym zluzowal do treningu

[...] jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, odżywiam się zdrowo, codzien pije przynajmniej jeden kotkajl białko (banan,jogurt naturalny,płatki [...]

Wyszła mi taka tabela końcowa: Waga: 1500 Białko: 124.5 Tłuszcz: 139.89999999999998 Węgl.: 330.90000000000003 Kal.: 3054

no ja jem 3 posiłki ale większe zamiast 5 mniejszych:D

Ale to jest dziwne, bo czasami jem dokładnie tyle samo, pije tyle samo, trening taki sam a waga spada czasami nawet o 0,5 kg

Tutaj zdjecie /SFD/Images/2015/8/5/80d57badc6ac4dd5ba2151fcd6fb8364.jpg Oczywiście w zależności od dnia w internacie na obiad sa podawane różne posiłki. W ciągu dnia zjadam też warzywa i owoce. Zmieniony przez - pawcio20002 w dniu 2015-08-05 00:47:02

No tak, moze posty kobiet powinny miec inny kolor czcionki (np czerwony)... to odrazu pozwalaloby zidentyfikowac plec 88-0 A za rade odnosnie rozciagania dziekuje chociaz przyznaje, ze spotkalam sie rowniez z dokladnie odwrotna opinią. Sveta

Doświadczenie...he,he . Wychodze z zalozenia, ze czlowiek uczy sie przez cale zycie a szczególnie w karate. Ćwicze dopiero od 6 lat (mialam przerwe) mam 3 kyu a w kumite startuje od 2 lat... Duzo ukierunkowania i wsparcia w treningach daje mi oczywiscie moj Sensei a ja po prostu staram sie nie byc ślepa na wlasne bledy i pracowac nad nimi. To [...]

popieram kanarka ukradnij chętni się na pewno znajdą Nice to be important but More important to be Nice

Uda tak - mysle ze to najodpowiedniesze slowo ... dobra panowie !dawac jakies opinie na temat tego Metyl-Dien ! kto bral ? i czy przezyl

"nie majOM" juz wiem skad pseudonim OM ... ... a Phenibuta kupil a mi kita pociska ze nic tam fajnego nie ma

[...] ludzi z doswiadczeniem a nie nadpobudliwych malolatow!!!!jak przepisz artykul z gazety to myslisz ze zjadles wszystkie rozumy!!!!pytalem dlatego ze zaczalem cwiczyc w wieku 15 lat przy wadze 65 kilo lawka pozioma 35 kilo biceps 29cm!!po trzech latach treningu gdzie moja wiedze stanowily artykuly z gazet doszlem do 92 kilo wagi w wyciskaniu 102,5 [...]

I tak jak mówiłem bilem tylko testosteron i to w nie dużych dawkach co 4-5 dni dopiero nie dawno wrzuciłem te 8 strzałów deki I zaczol sie problem bo nie.bilem wiecej tescia