5

deka/testo standard myśle, jakbyś miał np. deke z bd to: 1-10 250mg deca c7d 1-11 200 mg prolo c5d albo zamiast prolo to propa: 100 mg EOD przez 13 tyg, albo najpierw 6 tyg na prolo i potem propa etc. odblok standardowo zaczynasz 3 tyg. po ost. strzale deki a 2 tyg po ost. strzale prolki na początek mozesz dołozyc mete np. 1-5: 15 mg ED pod koniec [...]

[...] Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- [...]

[...] o wiele wiecej i szybciej niz trening dzielony. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

[...] Mariusz Linke jest tegorocznym mistrzem Europy wśród seniorów - zarówno w swojej kategorii wagowej jak i w open. W ubiegłym roku zajął drugie miejsce w kategorii -85kg oraz trzecie w kategorii open w dywizji masters na Mundialu - Mistrzostwach Świata BJJ organizowanych przez Światową Federację BJJ (CBJJ). Jego rekord w formule mixed [...]

a powiedz mi chłopie po co Ty w 15-kach robisz po 3 serie co? to jest Twoje pierwsze HST? jeśli tak to lepiej zrób po 1 serii 15 (jest to cykl regeneracyjny, przygotowujący ścięgna i stawy do dużych obciążeń w cyklu 10, 5 i neg), 2 10-tek i 3-tek

Primavera też wchodzi żywiec kiedyś dla mnie najlepsza woda ale teraz jakaś nie smaczna jest nie że wydziwiam bo każdą bym wypił prócz kranowej na treningu ale teraz mam 5 zgrzewek Primaver Pozdrawiam Duda

5-10-15 może byc ta metoda?

[...] kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i [...]

zrób stałym lub zrób progresje po 0.5 kg jak masz taka mozłiwość, biceps nie jest duzym mieśniem gdzie mozesz progresować jak w siadacz martwym czy wyciskaniu

Dobry argument :-] A probowales tej masci holdera z mocznika? Dermatolodzy radza tez (najlepiej) po kapieli, 2x dziennie - goraca gabka masowac te miejsca po 5 minut okraglymi i zamaszystymi ruchami. Ponoc to najlepsze lekarstwo bo skora sie uelastycznia. Tyle, ze dopiero po kilku miesiacach i sam mi powiedzial "nie znam nikogo kto by taki [...]

http://s40.yousendit.com/d.aspx?id=2GVH7U2JW90LV0OB36TLDGQ87L to jest wlasciwy link do linku z fedorem za chwile rozpoczynam translejting

Nalewka gorzka (Tinctura amara FP V) firmy herbapol Skład: macerat 1:5 etanolem 70 mieszanki surowców: Gentiane rad.35% Menyanthidis fol.35%, Aurantii amari peric 30% . Wskaźnik goryczy min.3500. Zawartość etanolu 63-70% v/v. Działanie: Pobudza wydzielanie soków trawiennych,nasila łaknienie Wskazania do stosowania: Pomocniczo w braku [...]

Proste podciagaj sie jak najwięcej.Powinno wystarczyć 3 razy w tygodniu po 5 serii na maksa.Podciągać sie pewnie mozna technicznie tak ze mozesz wykozystywac bujanie tulowia itp.Ale na początku rób siłowo.Jak szybko to zalezy głównie od Ciebie ile teraz razy się podciągniesz ile brakuje na ocene(mozesz podac kwalifikacje).Można tez zrzucic pare [...]

ja sie nie podciagne za duzo razy bo mam ciezkie dupsko ale pompki mi dobrze ida ale drazek to tak jak z pompkami robisz codziennie to nie ma bata zeby il powtorzen nie poszla ja bym proponowal walic do maksa kazda serie (z 5 seri lacznie) i co kolejny dzien do pierwszej seri starac sie podciagnac przynajmiej raz wiecej

nic sie nie stanie jak bedzie sie tylko podciagal najlepiej bez obciazenia z 5 serii ale jak chodzi ci o to zeby na raz sie podciagnac w h*j a reszta serii moze byc mniej to zrob 3serie i do maxa kazda a jak sie boisz o ta regeneracje to rob co drugi dzin ale moim zdaniem to ci sie nic nie stanie a po miesiacu efekty w ilosci powtorzen beda

Spróbuj podciagać sie jakiś czas piramidą, później zmień na normalne równe serie. Musisz sam wyczuć który trening bezie dla Ciebie najlepszy. Ja trenowałem piramida od 1,5 miesiąca i z 2 podciągnieć w serii doszedłem do już do 8. Skup sie na wąskim nachwycie jak i na szerokim. Staraj się urozmaicac swój trening. Ja robię parę treningów piramida, [...]

wygląda na Tobie jak worek

na masę lepszy trening 3 dniowy 4 a może 5 jadę obecnie na mass xxl treca i białku z moich doświadczeń 4 dniowy był by najlepszy jak wy to widzicie czekam na opinie

[...] lat zdobywają tytuły mistrzowskie w TKD i kickboxingu a klub który założył jest w czołówce TKD (PUT) w Polsce. W klubie LKSW DAN (Gizma) jest ponad 10 (nieraz 20 startów rocznie w zawodach różnej rangi). Gizmo ma 5 dan w TKD i wielki szacunek do przedstawicieli innych styli walki. Jak znam obu, to z czystym sumieniem bym polecił tylko Gizma ....

[...] tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano dokup sobie witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Mzb: [...]