5

[...] białka w diecie, ogranicz węglowodany stopniowo. Przydałby się jakiś antykatabolik aby zminimalizować spadki masy mięśniowej. Z suplementów wspomagających odtłuszczanie to l-karnityna 1,5-2h przed aerobami najlepiej w ilości 2-3gram, jakiś fat burner i/lub green tea. Jeśli o wszystko zadbasz efekty będą Cię cieszyć. Doradca w dziale suplementacja

[...] biologiczna 136 BV), niestety maja taka cenę, że nie polecam ich nikomu. 200 kaps.x600mg amino (razem 120g Amino) kosztuje 70 zł. A np. Ultimate Whey 2000 kosztuje ok. 125 zł za 325 tabl. x 2000mg = 650g. Ultimate sa więc ponad 5 razy większe, robione z izolatu serwatki i kosztują niecałe 2 razy więcej. Każde inne aminokwasy na rynku [...]

No wsólczuje takiego za******lu. Ja pracuje na budowie ale żadko zdaża mi sie wracać tak późno. Proponuje ci 5 posilków dziennie jesli znajdziesz na to czas. w kązdym posiłku powinno sie znajdować conajmniej 20gram białka njlepiej pochodzenia żwieżęcego. Między posiłkami proponuje najzwyklejszego Gainera ok 20g białka na sto gram odrzywki a reszta [...]

5 miesiecy mhm malawo troche na jakies megacykle ja bym sie pokusil na no-xplode i clout

po 5 miesiacach cwiczen to monohydrat do ci dobre efekty a najlepiej dobra dieta;]

a na silke chodze moze z ponad 1 rok jak to polaczyc tylko ze z przerwami a od 5 miesicy bez przerwy ostre treningi

Ja zawsze do staków dokładam czyste mono, szczególnie w cyklu na siłe. Kup sobie XP energized, XP recovery i mono. Mono wal na czzo 5 gr, XP ener przed treningiem, Xp rec po. Efekt powinien być za***isty oczywiście pod warunkiem dobrego treningu i diety.

ja mam astygmatyzm, co roku jak ide do okulistki musze miec mocniejsze szkła.. chociaz o ćwiartkę ale jednak.. w prawym (tam gdzie mam astygmatyzm) mam juz -5 i ty jestes załamany ja nosze okulary caly czas, bez nich nic nie widze

soczewki to jest to ;] mam wade ok 4,5 i bez nich nie wyobrazam tera zycia

krzykacz no tak, tylko napisal przeciez ze w okulatach -1.5 i niecale jedendobrze widzi, a jego kumpel mimo -3.00 lepiej od niego, jeśli obaj a bez okularów. a twoj link dotyczy poprostu pogarszania sie wzroku

Ja mam 3,5 i 3 , astygmatyzm, ALE okulary tylko do czytania, proteza jest dosc nie komfortowa dla mnie.

aha dzieki wielkie to skopjuje wszystkie zdjecia na kompa i temat uwazam za zamkniety... zrobie jeszcze 2 tyg. fbw i spruje splita pzdr i dzieki

shock przed treningiem storm po treningu i z rana bcaa 5-10 gram przed i po treningu animalpak albo po sniadaniu albo po posilku przedtreningowym bialko wg brakow w diecie ps nie boj nic niczego sie nie nabawisz

[...] sobie sprawę że nie o walkę w tym wieku chodzi a raczej o ogólny rozwój i sam coś z nim próbowałem ale to nie najlepszy pomysł jednak to musi być obcy a skoro maluch od roku się rwie postanowiłem nreszcie coś z tym zrobić nie powiem byłoby miło gdyby się wciągnał i może jakie zawody zaliczył Zmieniony przez - Mogun w dniu 2008-07-17 17:50:22

Ani grama nie rozumiem, w czym jest problem. Jezeli masz cos ulozone dla kogos o masie 100kg (i uwazasz, ze ten rozklad bedzie Ci odpowiadal), to dla swoich 60 kg pomnoz wszystko przez 0,6 A co do rozkladu posilkow, to jest cala masa sprawdzonych juz diet, a najlepiej to przeczytaj posty podwieszone.

[...] na drązku 4s Sobota Biegi Niedziela Biegi Hmm do tego chce zakupić mono + mass xxl + witaminy+ dex+ dieta: Wstaje 6.30 Mono + witaminy 7.00 śniadonko : 300 ml mleka + 150g płatków owsianych + gainer 10.00 2 śnianko 2 bułki : ser + szynka + sałata 12.00 Bułka słodka + Baton 15.30 Obiad Ryż + pierś z kurczaka + surówka + 1-2 Szklanki Mleka [...]

Ja obstawiłem na Mira, bo kurs jest trochę za wysoki ok.3 ja bym dał na niego ok. 2.5 Ale to nie zmienia faktu, że to Lesnar jest faworytem. Osobiście nie wierzę, że Lesnar znowu da się banalnie nabrać... Mir będzie musiał się mocno postarać, żeby poddać Lesnara. Jeśli chodzi o stójkę to nie przeceniałbym Mira po wygranej z Nogiem, bo moim zdaniem [...]

Trzeba rozciągnąć przykurczone mięśnie a potem można myśleć o gorsecie (choć ja słyszałem opinie że gorsety tylko usztywniają kregosłup) czy jakieś tam ćwiczenia na utrzymywanie prawidłowej postawy (więc raczej to drugie ) z ćwiczeniami na wzmocnienie osłabionych mięśni. Także da się wyleczyć, a jak jesteś w młodym wieku to jeszcze lepiej. Także [...]

[...] to lepiej nie trenuj intensywnie, bo możesz mieć jakiś poważny problem, który ewentualnie może się pogłębić... Co do skakanki- http://www.treningaerobowy.pl/skakanka http://www.namaksie.pl/sport/5-sport-dla-kazdego/113-skacz-na-skakance-modeluj-sylwetke-spalaj-tkanke-tluszczowa-i-popraw-kondycje http://www.sfd.pl/na_co_skakanka_-t48924.html

Miczel ,a nie Marcel jak już }:-( ma rację ok 5 cm powietrza lub oleju prosto w żyłę może spowodować zgon ;-) ,ale też nie musi, takie ilości jak się wali domięśniowo raczej nie możliwe ;-)