5

DZIEŃ 24,25 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/31/c3bb10cd6c894909b34ef40ad33604fb.jpg ŚRODA Tak to był ten długo wyczekiwany dzień czyli znowu można było się rozkoszować treningiem na siłowni %-) poza tym ostatnie dni są u mnie mega zwariowane w pracy początek roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w [...]

jeszcze masz 4.5 h do nadrobienia :-) To by nic nie dało,nie dałoby nic, muszę zabrać się za podsumowanie redukcji, jutro ważenie, pomiary, a w weekend zdjęcia.

Niestety nie mogę trzymać zerowego bilansu, muszę redukować a dzisiaj usłyszałem że przerwę od siłowni będę musiał zrobić na 1.5 miesiąca.

Znaczy technika w miarę opanowana. Ćwiczyłem kiedyś 1.5 roku tylko bez diety i również zacząłem splitem jedna partia raz w tygodniu. Teraz po ponad 3 letniej przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że [...]

Czwartek trening push , cieżary dołożone ale za to czuje teraz bark , cos za coś ;-) Trening Push Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x6 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 Rozpietki 3x15 Wyciskanie sztangi siedząc smith 4x8 Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x10 Prostowanie z lina 3x15 drop 20 min cardio rowerek [...]

jeszcze masz 4.5 h do nadrobienia :-)

[...] 8-) co mnie bardzo cieszy. Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do porządku. 1. Ściąganie podchwytem 9 x 68,5kg 2. Wiosło sztangą 8 x 88kg 3a.Wiosłowanie jednorącz w siadzie 12 x 26kg 3b. Wiosło nachwytem siedząc 12 x 26kg 4. Narciarz 4 x 12 x 26kg 5. Uginanie łamaną na [...]

[...] się wyśmienicie. W ogóle od tej przerwy śpię jak niemowlę %-) W pracy trochę roboty było, ale dało się radę %-) A Wyciskanie siedząc z za karku: wave loading do 40kg + 40kg/5 x 2 B1 Unoszenie w przód, gryf łamany: 10kg/12 x 4 B2 Unoszenie w bok: 7,5kg/12 x 4 C Przyciąganie hantli do klatki leżąc na ławce 45*: 15kg/8 x 4 DWyciskanie wąsko: rampa [...]

Na to wychodzi :) odkupie puszke i myślę że 2/2,5 grama wystarczy jak na początek. Wielkie dzięki za pomoc :)

Push 1. Wyciskanie żołnierskie 5x95kg, 14x80kg 2. Przyciąganie sztangi do brody smith 12x70kg, 15x60kg, 20x50kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie 12x65kg, 12x65kg, 12x65kg 4. Odwrotny butterfly 20x139kg, 18x139kg, 20x139kg 5. Face pull 16x35kg, 16x35kg, 16x35kg 6. Triceps press 10x200kg, 15x180kg, 7. Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] beta alaniny to w swoim stacku masz dawkę 1,7g więc jeśli nie odczuwasz działania dorzuć sobie na 3g i obserwuj czy coś się dzieje. Stopniowo możesz zwiększyć dawkę do 5 gramów a więcej chyba nie ma sensu. Jeśli chcesz rozbić na dwie dawki to bierz w dn np po południu a w dt rano,chyba, że chcesz dostarczać wszystkko na raz to bierz razem z [...]

[...] wspomina o kiepskich dniach czy chorobie to mnie w tym samym momencie tez coś dopada %-) Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 50kg | 60kg | 70kg x 10 reps) 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg | 10x80kg 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (10x19,3kg) 10x23,6kg | 10x23,6kg | [...]

Brak takich info jeden na 300 testa bedzie miał E2 podbite trochę drugi nawet kilkukrotnie,kolejna sprawa jak to dany organizm znosi mój rekord to ponad 1,5 gr testa apteki week żadnego ia i było ok poza ciśnieniem ,drugi na 250 testa bez ia już wszystkie uboczne od wybitego estro

[...] białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop+tren, 8mcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] moze estro skakac bo ja tez bilem co 4-3-2 i teraz codziennie dlugie w sumie to pierwszy tydzien ale jakos sie lepiej z tym czuje. Nie pije alko nie pale niczego hcg co 3-5 dni 500-1000 i od tego skacze estro a od czego jeszcze moze od michy, jakosci snu, zmeczenia? Moze mi to ktos po sprobowac nakreslic? i jakie sa odczuwalne skoki o [...]

24.01.19 Wczoraj off od siłowego i 1,5 h kolarzówka. A dzisiaj waga 79,5 kg. Nie ważyłem tylko kilka miesięcy. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x70kg; 7x70kg; 8x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; [...]

dlatego ze mial taka cene, to bym wolal doplacic do vertex'a zreszta jak cena by byla podobna, to tez bym wzial vertex %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/31/2019 5:41:48 PM

31.01.2019 PULL Ściąganie drążka 150 lbs x 5, 170 lbs x 5, 170 lbs x 5, 170 lbs x 5, 150 lbs x 5 Wioslowanie hantla 30 kg x 15, 34 kg x 12, 38 kg x 12, 42 kg x 10 Uginanie sztanga na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 12, 35 kg x 10 Zootman curl 3x10 na 12-14 kg Odwrotne rozpietki 9 lbs x 12 x 4 HT lekko do 100 kg Wspięcia ze sztangą [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop + wino 2 - Enan + Meta Trening: Masa, definicja [...]

[...] problemy. Mały zrzut z miski dzisiaj: - jajecznica z bekonem - kasza bulgur + indyk filet + warzywa - płatki + owoce + wpi Na noc wleci łosoś :-) /SFD/2019/1/31/1907f274ad51448999eda5b92577e07e.jpg Co do Riddicka, jak ktoś chętny na test to napiszcie do mnie na PW, ogarniemy kwestię wysyłki itd. Ja oceniam go na 8.5/10 , bardzo fajne [...]