5

bo teraz bede brał kreatyne i chodzi mi tak że po treningu bede sobie brał 5 g krety z 45 carbo i tak za 15 min gainera

a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw: jeden zestaw, trening 3x w tyg 1. Przysiad 2. martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) powt 12-15 Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50

Hologramy (te okrągłe :D): http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ9EeePZl19_cEaW79CCKXgmx7JLcea5jNHbjCmYZzecGbD_Pyq Kody 2d (takie małe kwadratowe obok kreskowego): [...]

dzieki, dalej jest tak, ze 5 zl to jeden punkt?

2) wiek 16 3) waga/wzrost 78/178 4) staż treningowy 12 msc 5) cel cyklu Efekty od diety sa dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny biore aktualnie cm3 11)przewidziane finanse [...]

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się [...]

Niewiem skąd wziąć tą ankietę a przy edycji tematu nie ma opcji takiej więc wypisze najpotrzebniejsze :D Wiek:18l Staż na siłowni:1.5 roku Dieta:150g białka/dzien węgle 350g/dzien Cel:masa/siła Waga:70kg Wzrost:176 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:42:57 Zmieniony przez - Borys1998 w dniu 2016-07-07 08:43:29 Nie kwalifikujesz się [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Haha hejtujcie dalej paly , po 1.5 stazu roku mi podsylacie jakies tematy dla gimbow , dobra k***a pytanie bylo proste , juz znalazlem to co mnie interesowalo zegnam.

[...] skutki ale jeśli chodzi o robienie masy to wydaje mi się że 10 powtórzeń to za dużo. Musisz tak dobrać ciężar by wykonywać maksymalnie 7-8 powt. w jednej serii. Przerwy między ćwiczeniami około 3 nawet do 5 minut. I do tego dobre odżywianie i odpoczynek na regenerację !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

3-5 minutowe przerwy między seriami stosuje się przy cyklu na siłę, podczas robienia masy wystarczy 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii to 6 do 12, ale to musisz sprawdzić na sobie, zwiększając i zmnieszając ich ilość i obserwując co lepiej działa. Moim zdaniem na początek dobry jest taki plan: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8 - wyciskanie [...]

ja jadam 5 dziennie,3 do sniadanka i 2 pozniej

ja jem dziennie 5-10 jajek zalezy od tego na ile mam ochote i to wszystkie z żółtkami!!!!!!!!!!!!! badałem sobie cholesterol i jest oki hehe narqa!! acha - trwa to juz około 10 lat. pozdro.......(mam 32 lata)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być jogging lub coś podobnego .

pierwsza meta w moich rekach :) dostalem od kumpla jego ojciec dawal ja swinia

1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 chyba -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:4k kcal -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

metkę można dać i dwa razy 1-8 metka 30 mg 1-7 test 250 mg week 1-20 deka 400 mg week 8-20 test 500 mg week 2*250 poniedziałek i czwartek 15-22 metka 40 mg dziennie co 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni pod ręką symex i cabaser Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-16 21:41:46

Dzięki wielkie, jeszcze pytanko 2,5gB starczy? O ile % mniejwiecej podbic kkcal? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2017-01-16 21:55:25 daj na start plus 500-700 kcal białko 2.5/kg wystarczy