5

1. Wyciskanie płaska 60x4, 80x4, 100x4, 150x6, 120x13 2. Wyciskanie hantli skos 60x9, 60x8 3.Wyciskanie hammer 180x9, 150x12 4. Flypress 40x9, 40x9 5. Crucifix 15x12, 12x12, 10x15 6. Unoszenie na bok mmaszyna 30x20, 30x20 7. Uginanie z supinacją 30x8, 25x10, 20x12 8. Młotki 40x8, 35x10, 30x12 9. Prostowanie ze sznurem cały stos 3x max [...]

23.02.2019r. Dzisiaj trening bez fajerwerków, w poniedziałek wrzucę wyniki jak idzie redukcja ale w lustrze nieprzerwanie stoi. 1 Seria 2 Seria 3 Seria 4 Seria 5 Seria Przysiad LB 8x70kg 7x70kg 9x70kg 6x70kg - Wyciskanie leżąc 10x60kg 10x60kg 10x60kg 7x60kg - Opuszczanie na drążku 5p 5p 5p - - Wiosłowanie 10x35kg 10x35kg 10x35kg - - Pompki na [...]

Wczorajszy trening 1. Uginanie nóg leżąc 15x30, 15x30, 15x30 2. MCNPN 3x230, 15x180 3. Hipthrust 12x200, 12x200 4 Wypychanie na suwnicy skośnej stopy szeroko i wysoko 25x350, 25x350, 25x350 5. Siady sumo na smithie 12x90 12x90, 12x90 6. Podciaganie 3x max 7. Sciąganie podchwytem hammer 12x100, 12x100 8. Facepull 20x50, 15x50, 15x50

23.02.2019 Pull T-bar 115kg x10, 95kg x15 RDL 175kg x10, 145kg x14 Przyciąganie V siedząc 2x Hammer z góry podchwytem 2x Ściąganie do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku linką w opadzie 2x Odwrotny Butterfly 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x (wznosy + spięcia) Łydka siedząc 2x [...]

Ja mialem zabieg 15.01.2019 we Wrocławiu w Prestige Clinic, której założycielem jest chirurg, plastyk z bogatym doświadczeniem Piotr Rataj. Wydałem 6800zł i powiem Wam, że jestem wkur***ny strasznie. Mialem zabieg wykonany w znieczuleniu ogólnym. Po zabiegu sam musiałem się Rataja dopytywać ile tłuszczu odessano (ok. 500ml z obu piersi). Po [...]

23.02.2019 Sobota - Barki + triceps 1. Face pull (2x15-20) 20x25kg, 18x25kg 2. Wyciskanie sztangi nad głowę z martwego punktu (1x5-9, 1x9-12) 3x120kg, 7x100kg, 12x80kg 3. Unoszenie hantli na boki siedząc (2x8-12) 12x18kg, 10x18kg 4. Unoszenie hantli przed siebie siedząc (2x8-12) 12x16kg, 9x16kg 5. Odwrotny Peck Deck (2x15-20) 18x80kg, [...]

Sobota 23.02.2019r. Klata, Łydka, Brzuch Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 7 / 95kg x 5/5/5/5/5/5/5/5 2) Łydki siedząc: 45kg x 16 / 57,5kg x 16/16/16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 115 kg x 5/5/5/5/5/5/5/7 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x [...]

[...] GRUPA NA FB Sklep Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Doping Trenbolone E w cyklu na mase temat działu: Doping słowa kluczowe: trenbolone , cyklu , mase Ilość wyświetleń tematu: 854 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 30 Waga 75 Wzrost 165 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 118 Obwód uda 62 Obwód talii 80 Staż na siłowni Od malolata Dieta [...]

Npp mam malo, bo to pozostalosci i szkoda zmarnowac. Rozlozylem to na 5 tyg akurat do czasu, gdy deca sie wkreci. Tak jak rozm jakiś czas temu, dobrze robisz robiąc mix dd ;-)

Ja nie napisałem ze tak jesy źle :) porostu dopiero zaczynasz z insa i weldug mnie taka dawka nic więcej ci nie da jakbyś dał np 5 i 8j. Poki wrażliwość dobra to po co szaleć. Z czasem wrażliwość gorsza to i insy więcj. Ja tetaz w szczycie przed tym jak wykryli mi te j**ana chorobę miałem 900g wegli a insy 9 i 11j :) i szło Ale to tylko moje [...]

https://www.google.com/maps/place/12-100+Szczytno/@53.5635693,20.9617732,13.25z/data=!4m5!3m4!1s0x471df7388e513839:0x2bf147e40890f30c!8m2!3d53.56354!4d20.99519 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2/23/2019 5:51:34 PM

Wiesz moja teoria na razie niesprawdzona jest taka że w tym nowym Fox-ie 5.3 bazą dla nowych rozpuszczalników i OC jest woda destylowana stąd ta zmiana pojemności , ten nowy one point four jest zapewne tak , jak stara wersja 5.3 na bazie olejku , więc będą [...]

[...] by wskazywało na to, że szukali jakiś zamienników dla tych czynników które została zakazane....inaczej po prostu wywaliliby ten skład i po 6 miesiącach dalej sprzedawali.... Najgorsze to, że bardzo odpowiadał mi rozmiar puchy 3,5, wielkość akceptowalna na 74ml, 89 gren już jest dużo większy Zmieniony przez - misiaczex w dniu 2019-02-23 15:54:50

Sobotnie kopyto :D Back Squat 5x5 110/110/110/115/120 Przy 120kg coś nie zagrało i weszło 2+3 Na koniec chciałem jeszcze popróbować 1RM ale przy 130kg odpuściłem %-) To nie ten dzień Wypychanie na suwnicy 4x15 +120kg Martwy na prostych 3x10 Bulgarian Split Squat 4x 10/10 Pistol squat 2x 5/5 Uginanie nóg na maszynie 4x10 Prostowanie nóg na [...]

[...] Błogosławiony ma za sobą imponującą serię 13 zwycięstw z rzędu m.in. z takimi zawodnikami jak Jose Aldo (dwukrotnie) i Anthonym Pettisem. Tymczasem Dustin Poirier (24-5, 1 NC) swoją ostatnią walkę stoczył w lipcu ubiegłego roku na gali UFC on FOX 30 na której pokonał przez TKO w drugiej rundzie byłego mistrza wagi lekkiej Eddiego Alvareza. [...]

Mnie tam trochę taka ilość porażek Sabre dziwi , ja znam 2 udane użycia Sabre - Walthera 74 ml ( 4 letniego ) i Sabre cone MK 3,5 z ostatniego pół roku . Powodów do niepokoju nie mam bo w tej chwili mam : nieco przeterminowaną puchę starej wersji Fox 5.3 118 ml [...]

Errol Moore 5 tygodni przed /SFD/2019/2/23/4c1467ccbb344b46a97d482597db7908.jpg /SFD/2019/2/23/059843f7f3174c23924ddc6f7f6efd37.jpg

PULL 2 1. Wiosło leżąc nachwyt R8 8x45 / 8x65 / 1x85 / 8x75 / 8x75 / 10x65 2. Ściąganie szeroki podchwyt R10 10x72,5 / 10x87,5 / 13x77,5 / 15x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz R10 10x55 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Unoszenie bokiem siedząc R12 12x10 / 12x12 / 15x10 / 17x8 / 17x8 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x12 22,5kg 5b. Odwodzenie odwrotny [...]

https://www.youtube.com/watch?v=E5yQf_pJMlU trochę o wydajności Fox-ów jest na filmiku , mały Fox 5.3 starej wersji był super wydajny , cone dawał 6 konkretnych strzałów , średnia pucha starej wersji 5.3 dawała 9 konkretnych strzałów , a duża puszka 118 ml Foxa cone starej wersji [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.02.19 PULL -rack pull 5x5, 3x3, 2x2, 1x1 zakończone na 220kg ze sporym zapasem -wiosłowanie hantlą 4x8 -wyciag dolny przyciaganie jednoracz 3x8-10 -wyciag dolny przyciaganie oburacz nachwyt 3x20 -wyciag gorny przyciaganie szeroko 4x12 -uginanie młotkowe 4x6 -uginanie [...]