5

Ja bym poszukał w słowniku ortograficznym - tam jest odpowiedź na Twoje problemy, bo widze tu większe niż różnica w obwodach bicepsów (z reguły to jest normalne - u mnie 0.5-0.7cm różnicy).

czyli kreatyne dawkować codziennie niezależnie od dnia treningowego po 6g to wychodzi ze 0,5 kg kreatyny starczy na 83 dni ... dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-18 23:27:25

[...] Ciekawi mnie cos takiego. Na stronie hiteca zalecaja nastepujace uzycie Creatine Powder: "Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień..." [...]

2. http://www.sfd.pl/temat18564/ 3. j/w 4. http://www.sfd.pl/temat169370/ 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ aaa... http://www.sfd.pl/temat191261/ fajner programiki pomocne przy układaniu diety

Oj , oj nie męcz człowieku tylko bież się za czytanie . Dam Ci wskazówkę : mięśnie potrzebują czasu na regenerację , więc ćwicząc 5 razy w tygodniu masy nie zrobisz , będziesz na okrągło spalać mięśnie , a każda grupa raz w tygodniu jak najbardziej.

wiec jaki plan? moze byc 1dzien-klata 2-nogi 3-wolne 4-plecy 5-bary 6-bic tric 7-wolne sam go ukladalem i niewiem co o nim myslicie??

miała być dla mnie, ale jest na styk, a jak założe grubszą bluze za mała (nie chodzi o wzrost). myslę że ktoś 5 kilo szczuplejszy i będzie ok. tył normalny (jutro porobie foty)

[...] pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// [...]

nie no powiem wam ze takiej super dietki to nie mam ale taki gosciu mi obliczyl ze mam dziennie spozywac 160 g bialka , 450 wegl. i ok.110 tluszczy i staram sie tego 3mac...(przynajmniej bialka hehe)a oprucz tego uwazam co jem tzn nie jem tlusto itp... wiec nie wiem czy to dietka mozna nazwac... aha moze wam to cos ulatwi...trenuje 5 miechow... [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 100kg 3. WZROST:188cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:128 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLUsucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mam wyniki dzisiejsze: Prolaktyna 375,3 przy 98-456 od miesiąca ponad powoli spada a zajadam tylko b6, czy to normalne przy 5 tyg na npp? estradiol 154,1 przy 7,63-42,6 Mam Atrozol. Jak go jeść począwszy od dziś? Atrozol 0,25mg ed będzie ok?

[...] już lepsze osprzęty zazwyczaj mieszane typu z tyłu Shimano deore z przodu alivio i manetki też alivio Tu masz kilka modeli: http://allegro.pl/pro-mtb-26-rower-univega-ht-500-deore-suntour-lock-i3172387429.html http://allegro.pl/rrower-romet-rambler-29-2013-rzeszow-gratisy-i3166841612.html jeśli jesteś wysoki to to może być fajną opcją minus [...]

drugi dzien na 3450 i czuje sie glodny miedzy 1-2-3 posilkiem. Wczesniej przez 5 dni zwiekszalem od 2900 co +200 kcal. Nie wydaje mi sie aby moja przemiana siegala wiecej niz 3100-3200 kcal. Mam ochote zwiekszyc kalorycznosc w pierwszym posilku o jakies 30% calego dziennego zapotrzebowania . Przejdzie to i wtedy obserwowac co bedzie sie dzialo czy [...]

1g BCAA na 1kg masy ciała po treningu, czyli w twoim przypadku jakies 5-6g

6 pkt Bury 07 5 pkt Wouej 4 pkt Muzzy 17

6 pkt Bury 5 pkt Wouej 4 pkt Muzzy Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-05-01 19:21:00

W ciągu całego dnia spożywasz 75g oliwy, wiesz że są jeszcze inne źródła tłuszczy ? Nie wiem czy owoców i warzyw nie wliczasz czy co, ale nie zapominaj o nich. 1 owoc możesz dać do owsianki, a warzyw ile wlezie w ciągu całego dnia. I po za tym 3800kcal dla osoby ważącej 60kg to za dużo (sam to doświadczyłem %-) ) Jak będzie cie podlewać to [...]

szybkie pytanie, jestem w trakcie choroby (4-5 dzien angina mocna + wysoka temperatura) i mierze z ciekawosci dzis ramie i prawie cm mniej :O to normalne? podczas anginy tez sie troche mniej je, ale cos tam jem :) kiedy wroci wszystko do normy? krotko przed choroba mierzylem, wiec chyba nie spadlo w dzien ? :)

nie no ja z wagi nie spadlem chyba wcale lub 0,5 kg wiec odrobie chyba w tyle ile stracilem ? :D chce od razu przejsc do normalnych treningow i sporo urosnac :) szukam sobie teraz celu... i tak mysle nad kilkoma sylwetkami... 1) David Haye 2) Mamed Khdalidov 3) Brad Pitt troy 4) Kapitan Ameryka Avengers Co powiecie o tych sylwetkach?? Chce [...]

Bierz 10 w dt i 5 dnt