5

No zasadniczo tak, aczkolwiek we wtorek nie wiedziałem czy w pracy siedzieć, klęczeć, czy stać. :P A poważniej już: czy cofka z ciężarami o np. 15-20 kilo na rzecz ilości powtórzeń i krótszych przerw może "zrobić robotę" przynajmniej do czasu aż powyższe mięśnie się wzmocnią (nie wiem, 5x10 albo inne 8x8 np?)? Podobnie w sumie z ławą poziomą, parę [...]

Zaczynam głosowanie Uczestnik - zdjęcie A; zdjęcie B; zdjęcie C drazekm - 6; 6; 5 Iza - 5; 5; 6 Viki - 3; 3; 3 Jezoo - 4; 4; 4; KEBUL - 1; 1; 1 rutkow - 2; 2; 2

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 26 po (01.05) Zmiany w planie rehabilitacyjnym dochodzą antyrotacja i aquaman. Wczoraj godzinny spacer z racji, że zrobiła się ładna pogoda. Noga się robi coraz silniejsza, ale oczywiście cały czas muszę uważać na nieostrożne ruchy bo zdarza się zapomnieć i zaboli. Fizjo we wtorek mówił, że mogę mieć gorączkę [...]

Też nie mam. Z interesujących mam : /SFD/2019/5/2/d3c5c13ce6ac42329a139c57cc07ce9c.jpg /SFD/2019/5/2/e2b3e5dadf374d8eb437283cd47f3501.jpg

Pobiegane :) /SFD/2019/5/2/27ba14bc5bb74aebbf059d036ab22ca4.jpg /SFD/2019/5/2/0e42588583d0471c806909f65f5ecc45.jpg /SFD/2019/5/2/0b1af69d3b83483280adad6296db075f.jpg

2/5/2019 Bieganie Góry Sowie 15,5km Czas 2:08 Komentarz: Wbieg na Wielką Sowę i zwiedzanie biegowe tras Gór Swoich :) szlaki bardzo mocno usłane korzeniami i kamieniami, ale biegło się super. Żona testowała bieganie z kijami, ja niestety swoje musiałem odesłać, bo jeden się nie blokował. Pozdro! [...]

2/5/2019 Bieganie Góry Sowie 15,5km Czas 2:08 Komentarz: Wbieg na Wielką Sowę i zwiedzanie biegowe tras Gór Swoich :) szlaki bardzo mocno usłane korzeniami i kamieniami, ale biegło się super. Żona testowała bieganie z kijami, ja niestety swoje musiałem odesłać, bo jeden się nie blokował. Pozdro! [...]

Tak to wygląda. /SFD/2019/5/2/cc4cdac3bf4b46238408fd8e2a3c1422.jpg

wypiska z wczoraj waga na czczo 119,5 dieta srednie wegle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, lniany 4 ryż parabiliczny, kurczak, warzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik lniany Plecy wisolowanie sztanga Leżąc [...]

1. Lodzianin 100 2. tłusty13 3. Krzychu79 4. skyboom 100 5. Kosta83 100 6. Mesja 100 7. ryba26 8. robertjudi 9. dmq92 113 10. lasican1 113 11. wincol 12. Patryk173 120 13. Antonek 100 14. Aleks 100 15. tukoz 16. Szymex1986 17. nuras 18. lordwaris XD 19. Shaki27 20. natalijka 100 21. F1.08 22. GWookie 100 23. kingarthur 100 [...]

Podkład położony. Start jutro wieczorem. /SFD/2019/5/2/5b1e8ec35a5d4ba8bfd23d3159ac7fc9.jpg /SFD/2019/5/2/96495532c4584b3ca7b717981e51bedd.jpg

7072 /SFD/2019/5/2/ce2fbbf3e1274cc88e92b915b2ce47f4.jpg

A tutaj foto prosto po weryfikacji, gdzie udało się zrobić limit to kilkunastogodzinnej walce :D /SFD/2019/5/2/363190e2cbaa4768b885ea2684990c30.jpg Zmieniony przez - Zukow w dniu 2019-05-02 09:05:23

Można łączyć z mk 677?czy bez sensu? Chodzi mi o wysokość Zmieniony przez - Krystianhajduk w dniu 5/2/2019 8:53:27 AM

Pasek Ritter Sporta /SFD/2019/5/2/8662151edd4248e3bb687dce9e08e087.jpg

Wczorajsza kolacja /SFD/2019/5/2/c92de0031d5a4834ae5ad60ce0ff2ad6.jpg

1/5/2019 Jajk i pudding /SFD/2019/5/2/7ba54c3088db42059affc8606a26d58e.jpg Wołowina z mieszanką warzyw /SFD/2019/5/2/15e9d09193254398bda9301462d27f5b.jpg Troszkę orzeszków /SFD/2019/5/2/fee2903be88643e8823686ede1ae99c4.jpg Golonka i fasolka /SFD/2019/5/2/9f6117875f3847869be333a0d8c1b0b8.jpg Pasek ritter sporta [...]

Ja przy 350 testa daje 3 razy w tygodniu po 1/4 ari. Wtedy estro mam w półowie normy , ale u ciebie może być inaczej.Badanka robisz żeby wiedzieć. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/2/2019 6:45:41 AM

. /SFD/2019/5/2/c2575e01efae4d1991eeef8606b5e943.jpg /SFD/2019/5/2/b92bcd6b7ab9497694f124b771bc89b8.jpg /SFD/2019/5/2/5112f77dd2d646a89c9c5950d64a3f46.jpg

. /SFD/2019/5/2/d3bc07ccf15b4493aa345df986666737.jpg /SFD/2019/5/2/ed5c22658efd44fcb905e8510feb6bfc.jpg /SFD/2019/5/2/8da8fa0e54ce4a859cdb81ad30dada6e.jpg