5

[...] sztangi do brody 2s Plecy unoszenie tułowia z opadu 2s (max) + drazek 2s Triceps wyciskanie sztangi na lawce poziomej waski chwyt 2s Biceps modlitewnik sztangą 2s Lydki Wspięcia na palce 2s Brzuch to samo co wczesniej Co do powt: pon 15 srd 10 pt 5 czas:6 tygodni GITARA ?? Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-07-16 13:42:29

hmm to czemu na swoich testach Saib i bodajze dwoch innych kolesi tak robili ? i dodatkowo chcialem spytac... jesli chce zaczac trening FBW 15/10/5 3x tyg to w pierwszym tygodniu zaczynam od mniejszych obciazen z zapasem na 3-5powt i dopiero po 2 tyg zaczynam zwiekszac ciezar prawda ?

MC moge podmioenic na unoszenie tułowia z opadu ? Teoretycznie tak... W praktyce zastapisz to cw w jakichs 20% EDIT: a jeszce jedno jakby wyglądał plan (prowizorka) jakbym miał rożnego rodzaju wyciągi ? (górne, dolne)?? FBW bazuje na wolnych ciezarach... Maszyny sa beee... zdr.

niestety nie wiem jaki rozkład mają co niektóre produkty podam te co znam 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze ryz-b-12g w-120g t-0,97g jajka nie wiem ile 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem nie wim ile 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 nie wim ile 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze [...]

1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze b-22g w-121g t-16g 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem b-9 w-21 t-6 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 b-9 w-21 t-6 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze b-24g w-82,1g t-23g 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski [...]

1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze+warzywa(np.papryka,marchewka) b-22g w-121g t-16g 2 posiłek (w szkole) 100g ryżu białego + 2 jajka + 100g piersi z kurczaka+warzywa+banan b-50g w-138g t-18g 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 b-50g w-138g t-18g 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze+warzywa b-24g [...]

zaczynasz od cardio z 5-10 min a pozniej stawy kregoslup , dalej obwodowe

myslisz ze proviron to leciutki srodek? to poczytaj o tym troszke... fakt 250cypio co 5 dni naj**iesz sie miesem jak ch**

myslisz ze proviron to leciutki srodek? to poczytaj o tym troszke... fakt 250cypio co 5 dni naj**iesz sie miesem jak ch** Nie piszę o niczym, o czym nie wiem. Oczywiście, że to lekki środek, metylowany DHT, przepisuje się go przyszłym tatusiom i staruszkom, więc nie może być petardą. Poza tym nie aromatyzuje i jest łaskawszy dla wątroby niż [...]

Nie potrzebujesz żadnych odzywek. Tak jak kolega napisał wyżej ułóz diete i ćwicz a odżwyki zacznij brać jak przeczytasz całe forum :) tylko nie czytaj za szybko Teraz spojrzałem na twój profil. Tak jak sie domyślałem nie zadałeś sobie trudu żeby poszukać czym jest gainer i białko. 0 przeczytanych a zapewniam cie że znajdziesz tu wszystko co [...]

no nie ma problemu mi poszło nawet 2,5 cm i sie trzyma zresztą oglądałeś moja łapke nie raz na pakerni i byłeś świadkiem mierzenia Grzegozku mój drogi hehehehehehehe

no ok ale jadles samego mietka czy z czyms ze Ci 2,5 urosla??odp

cena jest 37.5 zl za kg poniewaz doliczona jest odrazu przesylka wiec wszystko gra....

ok 5 tyg hp jest lepsze od xp jednak przy Twoim stażu jeszcze bym sobie to podarował. Nitrobolon2powder -bardzo dobry i cenowo troszke atrakcyjniejszy

[...] zawodów, dla mnie SPORT to przyjemność i narzędzie do zdrowia i odreagowania pracy biurowej - to zabawa dla ciała i umysłu :) nie mówimy o piwie 41% tylko o klasycznym piwku 5-6%, a jak nie klasycznym to pszenicznym (polecam!) :) owszem, ochota sie czasem pojawia na kolejne, ale nie to trzeba świadomie :) pewno, że nie raz każdy z nas sie upije, [...]

Zapomnialem sie}:-( 1.WIEK: 27 2.WAGA: 99 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ?? UDO: 66 TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 16mc obecnie bez przerw, wczesniej tez cwiczylem ale byla przerwa 3letnia 6.DIETA BIALKO: 30% WEGLOWDANY:50% TLUSZCZ: 20$ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-9 100mg/e2d 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 78 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 108 miesiecy 6. DIETA: -białko: 80 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Myo- reps 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Sorry, faktycznie zle napisalem ta deca to oczywiscie 50mg/ml, gdyby miala 5 to nawet bym sobie nia glowy nie zawracal... no co o tym myslicie brac czy nie?

te gatki to byl prezent na dzien chlopaka a my w nagrode dalismy dziewczynom fotki w bokserkach :D

tu 2 zdjecie chciałbym zredukowac jeszcze z 5-6 kg zeby to wygladało lepiej :) jak jest goraco to cycki sa jeszcze wieksze ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86b7052e384645bcb51a926e180856b7.jpg Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-07-05 14:31:10