5

16.05.2019 Legs 1 1. Przysiad ze sztangą 7x150kg 2. Uginanie jednonóż 9x50kg 3. Suwnica wąsko + gumy 8x320kg 4. Żuraw 7x10kg 5. Hip thrust smith 9,5x180kg 6. Przywodzenie 10x150kg 7. Allahy 3x max 8. Prostowanie za głową na wyciągu 9x31,5kg Mimo mniejszej objętości świetny trening. Nie mogę też [...]

Będzie testowane na lepszy sen. /SFD/2019/5/16/c871628943ce49278ad57ebaf9094dc8.jpg /SFD/2019/5/16/9f996d88fc0046949d03eef9ae5d274a.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-16 20:32:36

Ekipa z POLSKI !!! /SFD/2019/5/16/3cce427a25794fdfb4977dac77e0ee4e.jpg

[...] cieście, sowicie okraszone serem! ;-) No wiadomo! Sera w moim jadłospisie ostatnio nadmiar, ale jest tyle rodzajów że ciężko się powstrzymać. %-) 1. W Łodzi na jakieś 8.5 minuty zaświeciło słońce, więc zdążyłem wykorzystać moment! Węgiel o smaku maślanego karmelu. %-) https://i.imgur.com/RvzOdMF.jpg 2. Grzanki z pomidorem, serem i [...]

Lista zgłoszeń zamknięta... Poniżej prezentuję listę reprezentantów Polski. /SFD/2019/5/16/80bc58d085344d8cbebe7cd56242fb81.jpg /SFD/2019/5/16/e74761e7796c4bbbbd296b50b97d4a45.jpg

upper1 1. wiosło hantlą: rozgrzewkowe 2s x 10p x 8kg, 14kg x 8p o matko bosko częstochowsko, to była walka; 12kg x 12p 2. ściąganie drążka wąsko: 30kg x 10p; 25kg x 10p 3. wyciskanie hantli pozioma: 10kg x 10p; 8kg x 12p 4. rozpiętki w bramie: 10kg x 12p; nic x 15p 5. wyciskanie hantlami siedząc: 8kg x 8p; 6kg x 12p 6. wznosy hantli w bok w [...]

Aktualna tabelka. Moje próby wrzuciłam do swojego dziennika, tym razem drążek wytrzymał zacny ciężar 1,25kg %-) /SFD/2019/5/16/51d0a21aeed34e6bbff740efc5a50f7d.jpg

Paawo kółko niestety na ilość, nie na jakość ;-) Panie Janie musze Pana gonić w tym ćwiczeniu :-D Jeszcze waga z dziś: /SFD/2019/5/16/ac997931960948229052db204ddf8eda.jpg

[...] przyjemne ani wygodne. Polecam raczej taki model jak na zdjęciu. O ile się nie mylę, w tym samym sklepie na którym szukałeś wałka ten model kosztuje 22,99 zł. Testowałem i porównywałem go z modelem wiodącej firmy produkującej rollery, w której kosztuje powyżej 100 zł i nie odczułem różnicy. /SFD/2019/5/16/c5f93f4b13514f90bcec1b1f4e105a07.jpg

1. 24 lata 2. 79 kg 3. 173cm 4. Kalorii nie liczę, jem odpowiednio 5-6 posiłków 5. Obecnie na trzecim cyklu. Pierwszego nie pamiętam, drugi to enan 1-16 + tura + master 6. Około rok przerwy od poprzedniego 7. Cel masa mięśniowa 8. Ekto 9. Na zdrowie nie narzekam 10. Troszkę owłosienia przyszło

Biłem 4 tyg temu centa testa i 1,5 Npp, teraz 1,5 testa i 2 Npp i czuje się zaj**iscie, a tez miałem obawy przez to gadanie o większym teściu w stosunku do deki

Spróbuje %-) choc czas bedzoe w niedziele a tam pozamykane... zobacze jak wyjdzie. A dziś mam to %-) /SFD/2019/5/16/4fab2c1330db46f6975a160fa9a6d691.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-16 19:26:15

[...] żeby jednak trochę się ruszyć. DOMSy dokuczają coraz mniej na szczęście, więc jutro wybiorę się na siłownię. Micha pilnowana i liczona w granicach 2 tys. kcal. Trening 15.05.2019 1. Opuszczanie na drążku 3x5 nachwytem, 5 podchwytem 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4x10x20kg 3. Przysiad bułgarski 4x8x6kg 4. Pompki 4x8 5. [...]

panowie jestem po 2 strzale ena biore go 250mg e6d zrobilem wynik hormonu 5 dni po 2 strzale i otrzymalem oto taki wynik 1290ng norma jest od 270-870ng czy to dobry wynik czymoze zwiekszyc dawke na np e5d lub e4d 250mg? i czy stezenie bedzie roslo wraz z czasem czy wynik powinnien utrzymywac sie w takiej granicy bo nie wiem czy za jakis czas [...]

16.05.2019 DNT Cardio 35min niedawno zrobiłem. Cały dzień na dupie, ogarnianie nauki i pracy. Jeszcze idę garniaka niedługo przymierzyć i do poprawek żeby wyglądać jak człowiek :-P Miska: 1) Jaglanka z migdałami, kurczak 2) Bułki z kurczakiem i majonezem 3) Manna z migdałami, kurczak 4) Omlet jaglany z serkami 5) Twaróg z masłem [...]

Czwartek 16.05.2019r. Kardio 30min Nogi 1) Łydki siedząc: 103kg x 20 / 136,75kg x 16/16/16 2) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x 10 / ( 120kg x 8 / 90kg x 10 / 60kg x 12 ) 3) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 132,5kg x 20 4) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 90kg x 12 / 110kg x 12 / 130kg x [...]

16.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - [...]

A mi się jedna rzecz nie zgadza ;-) 5 + 15 +15 +20 +20 = 75kg z jednej strony na sztandze. Jeśli z drugiej było to samo, to daje 150kg + waga sztangi, czyli 158kg a nie 148 kg :-D

[...] tak długo ci ta deca? Wolę mniejsze dawki a dłuzej (tzn tak dlugo ja zysk jest większy od straty,zdrowia , samopoczucia) .Większe dawki to nie na ten etap ,trenuje krótko 3.5 roku więc to mi styka, jak bedzie dużo mięsa to mozna dalej kombinować.Nie sztuka się nawp*****lać i nawbijać ,sztuka to wykorzystać. Chyba nie zrozumiałeś co ja do ciebie [...]

16.05.2019 Hej Dzisiaj dzień bez treningu. Z rana na czczo 50min cardio i tyle. W pracy jak to w pracy, po pracy zakupy bo kurczak się skończył i ryż też. Niby w netto miała byc promka na kuraka ale zajechałem i niestety u mnie w netto nic nie było.. no trudno, więc wziąłem tam płatki kukurydziane bo tamte mi bardziej jakoś smakują niż te z [...]