5

1.im wiecej tym lepiej ogolnie powinno sie pic 3 l plynow dzienie 2.mozna ale szkoda hajsu nic lepiej nie bedzie 3.rano i po trenigu najlepiej,ale mozna inaczej 4.5g ale jak weźmiesz 10 to sie nic nie stanie 5.mozesz na pusty mozesz z jedzeniem jeden pies 6.tak

1.nie-trzeba pić często,małymi łyczkami 2.można lecz nie jest to konieczne 3.obojętne 4.wystarczy 5g 5.nie trzeba,możesz zjeść po posiłku 6.obojętne możesz przeczytać http://www.sfd.pl/Kreatyna_-_czy_wiemy_o_niej_wszystko_-t454980.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-08-23 00:35:12

dzieki.a co sadzisz o nasyceniu kreatyny - 20gr.przez 5dni a potem 5-8gr. czy jednak lepsza opcja to 5gr.rano 5gr.po trenin gu ?

tylko ze oma ma większą retencje wody ? a po teść zrobi mi troche mięsa i utrzyma omke ?? tak słyszałem Wiek- 19 waga- 95 wzrost- 193 staż- 1,5 roku trening- split 3 razy w tyg. dieta- staram sie jeść z głową i zdrowo makarony,ryże,gotowane mięso,owoce i takie tam to by był moj drugi cykl pierwszy był na metce

1) Zdjęć żadnych nie mam. Sylwetka wysportowana, bf b.niski. 2) 19 3) 80/180 4) ok. 3 lata z tym że większość tego czasu był to trening pod sport (Koszykówka) 5) Masa 6) Białko, Gainery, kreatyna Jabłczan oraz Mono (Nigdy wcześniej nie było stacków), ZMA oraz energetyki (głównie Black Powder od MRI) 7) - 8) Brak 9) Ok. 4 miesiące. 10) B: 3g/kg [...]

[...] PŁEĆ:mężczyzna WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37,5 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:121 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 175x5powt MARTWY CIĄG: - 160x5powt [...]

rozgrzewka jakies bieganie i rozciagniecie miesni, 5 razy po 8 powtorzen

aha, czyli te 5 razy to ma być pod rząd z jakimś odpoczynkiem co 8 powtórzeń, czy też po 8 powtórzeniach przechodzę do następnego ćwiczenia, a potem po przejechaniu kolejki jadę kolejny raz x8?

Ćwiczysz FBW... ale co to za FBW, same podstawowe ćwiczenia czy coś większego objętościowo? A próbowałeś FBW Knife'a z jego artów na body-factory, próbowałeś 15-10-5 Wodyna? Wypróbuj te cięższe odmiany FBW i przejdź na coś dzielonego, w stylu push/pull/legs, obiecująco wygląda też plan Upper/Lower body Ronniego (poputałem nazwę, ale znajdziesz bez [...]

Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:55 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z krótkimi przerwami 6. DIETA:jeszcze nie ułożyłem -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta oma decka mała ilość krótki cykl na masę 8. TRENING: 4 razy tygodniu + 3 razy aeroby w wolne [...]

zacznij od diety,bo ona jest podstawą.Bez sensu ta oxa na 4 czy 5 tyg w takiej dawce.Osobiście wolał bym dać testa w tle i do tego clen na zminę z efką lub jakimś termogenikiem

tak, najgorsze to te dźwięki łamanych kości jak się walki oglada oraz części sciała wypadające poza pole walki Dziennikarze za pisanie takich głupot powinni otrzymywac zakaz wykonywania zawodu na conajmniej 5 lat, możeby wtedy zmąrdzeli

fabrice nie pisze bzdur tylko sobie jaja robi ale z brazerem dobrze radzi ale te 7 cm to mu jego mały urusł po tej kuracji

[...] wyraziste przyprawy:cury,pieprz,papryka itd)smaze na teflonie beztluszczu z mieszanka warzywna przyprawiona jakims warzywkiem czy cos a jak masz kase to kupiuj dziki ryz i wcinaj a wierz mi ze szybko ci sie nie znudzi. sam je wcinam od 2 miechow 5 dni w tyg:) a prawdziwy sekret to przyprawy i warzywa razem samzone(badz duszone)razem na teflonie!

ja przedstawię dwie sytuacje: 1. odpowiednie odżywianie <tzn. 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia ilość b/ww/t>, trening dostosowany do staż treningowego + suplementacja knockouta 2. nieregularne odżywianie, zbyt intensywny trening <np. 6 x w tygodniu po 3h + 4 x w tygodniu granie w piłke na hali po 1h> + xpand sytuacja nr 1 czy nr 2 [...]

Sorka zapomnialem ze na sfd nieda sie dac sog trzeba placic Hehe mozliwe ze wykupie

niee, ja mam to samo, prawa większa o 1-2 cm a lewa jest silniejsza, przeszkadzaCi to tak bardzo?? ćwicz nie przejmuj sie, gdyby to było z 4-5 cm i by było widoczne to wtedy by trzo było myślec

[...] Wzorek pisał, lepiej wrzucać filmiki do "Wyciskanie/wiek-wynik", bo tak to nam się zrobi drugi taki bałaganiarski temat PS: Na tym filmiku nie widzę, żebyś miał wygięte nadgarstki, ale na 100% nie jestem w stanie tego stwierdzić bo jakoś mi się zlewa kolor rąk i nie widać dokładnie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-04 13:53:43

Dlatego zawsze trzeba brać wiekszy pas. Jak jestesmy chudzi to zawsze można dziurki dorobić Maggot zlituj sie i nie zakladaj takich tematów w tym dziale. Przenoszę do po siłowni. Może tam jest więcej złotych rączek bo w tym dziale jak ktos TS cwiczy i potrzebuje sprzęt to kupuje nowy albo używany pas ale nie produkuje go