5

wpc ostrowii

nie każdy lubi pierdy i bąki po nim nie kazdy?pokaz mi kogos kto lubi

w tabsach sie nie orietuje ale przelicz sobie jak ja w dni T biore 19,5 g a w NT 13g

w nietreningowe łykaj taką samą dawkę czyli te 5 tabl. naraz a jeśli będziesz łykał tylko rano to możesz zwiększyć dawkę o 2 tabl.

[...] się mój przedmówca dla różnych sportów i sportowców, w zależności od konstytucji ciała ten przedział jest inny. Aczkolwiek większość znawców tematu stosuje już dawki 2,5-3g na kilogram masy ciała. I powiem że nie są one wcale wielkie w światku kulturystycznym. Tak naprawde powinieneś dojść do tego na zasadzie empiryzmu, wsłuc*** się we [...]

Diete mam :) Dobrym polaczeniem bedzie wziac kreatyne CM3 trec + bialko activ lab whey protein 80 czy 90 ? i beta alanine ? Czy moze macie jakis lepszy pomysl ? Czy narazie jeszcze pochodzic na sucho bo chodze z 5 miesiecy i kupic tylko bialko zeby uzupelnic to bialko bo nie codziennie jem mieso ?

Jakbyś moze rozbudował swe pytanie to by można na nie odpowiedzieć, bo tak naprawdę nie wiem o co chodzi, się zastanawiasz ile z tych 3.5 cm to zasługa kreatyny ?

teraz kolejna sprawa ile w tych 3.5 cm czystego mięśnia a ile podlania wodą czy złapania fatu.

500-1000mg dziennie w zupełności wystarczy nie ma potrzeby ładować większych dawek na spokojnie te 500mg jak wrzucisz w ciągu dnia to będzie ok. Opcjonalnie do 1 grama dziennie można sobie pozwolić. Swego czasu było sporo mitów by ładować większe dawki witaminy C w ciągu dnia nawet do 5 czy 10g na dobę jednak okazało się że praktyka tego typu jest [...]

[...] taka, która mieści się w przedziale od 0,8 do 1g na kg masy ciała,dla sportowców wynosi: 1,2 – 1,4g na kg masy ciała w przypadku zawodników dyscyplin wytrzymałościowych, 1,5– 2,2 na kg masy ciała w przypadku zawodników dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. To zdecydowanie wystarczy Proponuje abyś pisał w [...]

W jakim celu spożywasz aż tyle białka? Co jest tego powodem? Zalecenia mówią o ilości 2 gramów na kilogram masy ciała, co już jest bardzo dużo. Wystarczy nawet 1,5 dobrej jakości źródeł białka. Z jakiego powodu dostarczasz aż tyle białka pochodzenia roślinnego? Jesteś wegetarianinem? Nawet w takiej sytuacji wydaje się to mało sensowne. Napisz [...]

Ja robię full body workout coś takiego 5 muscle up 10 bar dipów 10 podciągniec 15 pompek z gumą 15 pompek diamentowych 15 pompek z nogami na podwyższeniu z gumą 15 pompek z rękami na podwyższeniu z gumą 30 przysiadow z wyskokiem krzesla na drazku 12 face pull z gumą pompki pike pompki na wychyleniu do przodu diamentowe

Wiatm! Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje rok z przerwami. Interesuje mnie wasze zdanie na temat tego treningu na mase, jeśli jest coś nie tak to prosze o wskazówki. 1. Dzień Klatka • Wyciskanie sztangi na ławce pozimej 4x8-12 • Wyciskanie sztangi na skosie 4x8-12 • Rozpiętki 4x8-12 [...]

Zalezy co mamy na mysli pod slowem "nadmiar". Badania nie wskazuja na to zeby duze ilosci bialka (1,5-2,5g/kg mc) mialy wplyw na choroby nerek u osob zdrowych.

moja ankieta 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: maxymize,gain bolic 600,glutamina bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

To w takim razie zacznę brać 5g przed i 5 gram po treningu... A jeśli chodzi o dzien bez treningu... To kiedy brać te 5g? na czczo? Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2016-08-24 15:39:57

Od 100 do 125 mg/dL (od 5.6 do 6.9 mmol/L) Nieprawidłowy poziom glukozy na czczo (stan przedcukrzycowy) Należy zrobić dokładniejsze badania Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-17 22:33:28

do 10g w dni treningowe, w nt 5 i tak przez całą długość cyklu i będzie si.

do 10g w dni treningowe, w nt 5 i tak przez całą długość cyklu i będzie si. ... ? bo nie rozumiem

robisz tak DT 5g rano 5g przed treningiem DNT 5 g w dowolnej porze dnia rozumiesz teraZ?