5

przepis jest prosty, potrzebna jest kosta drożdży 10dkg. należy zagotować szklankę wody w garnku żeby doprowadzić do wrzenia i wrzucić 1/5 takiej kostki drożdży. należy mieszać i po chwili się rozpuszczą. koniecznie trzeba je zagotować. a dlaczego? dlatego, że drożdże żywią się witaminami z grupy "b" i zjedzenie ich na surowo spowoduje, [...]

[...] czlowiek. Z tego co podales, uwgzledniajac twoj staz, wychodzi ze sensownie cwiczysz tylko klate a we wszystkich innych cwiczeniach sie glaskasz poprostu. Np: 1.MARTWY 3X15-12　60kg, 70kg, 90kg, To jest kpina a nie MC. Wielki byk, 140 na plaskiej, a 90 w MC. To jest karygodne. MC i PRZYSIAD = WAGA. 2.WIOSŁOWANIE 4X12,10,8,8 65kg [...]

[...] w budowaniu masy klatki pod warunkiem technicznego wykonania. Możesz spróbować treningu klatki metodą HSS-100 Ch. Thibaudeau, na przykład: 1. pompki na poręczach 5 x 6-8 2A rozpiętki poziom 3 x 10-12 2B wyciskanie młotkowe na skosie 3 x 8-10 3. technika specjalna - np mds wycisk sztangielek trzy różne ułożenia oparcia po kolei 4. [...]

[...] śmieciowy, nie jest to produkt wartościowy zbytnio. po co zapychać się takim czymś, zamiast tego płatki owsiane. po 4- postaraj się jeść częściej, a mniej. rozłóż sobie z 5-6 posiłków jeśli masz możliwość, tu nie chodzi o "nadzwyczajne" chudnięcie tylko o zdrowy styl odżywiania i robienie tego z głową, po co się zapychać i powodować nawet [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 89 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x week 9. CEL CYKLU: poprostu forma wieksze miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Ale wziołeś 5 tygodni na omce i dece masz jakieś fajne efekty ?

kazdy by tak chcial nic nie robic i zeby byly efekty(zwyciestwa )

a ja mam podobne pytanie: czy po tym tez przybierzesz na masie? Białko 9,0% Tłuszcz 7,0% Popiół 2,5% Włókno 0,6% Wilgotność 79% Witamina E 80 mg/kg Chcesz wiedziec co to jest ? Pedigree® Junior dla szczeniąt z KURCZAKIEM w delikatnej galaretce brzmi apetycznie prawda? ja mleko dla "cielont" zostawilbym [...]

ja tam mam poterzne rozstepy na klatce :/ naszczescie sa malo widoczne bo jak nie podnosze rąk to "chowaja sie pod pacha" ale maja po 1,5-2cm szerokosci i najdluzszy mam 4 cm dlugosci :/ ale cwiczen sobie nie daruje przezto :P niech sobie beda

[...] brać węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie klatki piersiowej powinny odpoczywać najdłużej czyli ok 5-7 dni w zależności od indywidualnych predyspozycji. Ja zawsze jak robiłem kaltke to stosowałem piramidę w serii (10-8-6-4-2-max) i tak na ławce prostej, skośnej w dół i [...]

[...] to zeby w ostecznym rozrachuku bylo na tydzien ile potrzeba, przy dlugich estrach trzeba tez liczyc kumulacje. Tak czy siak nie chce mi sie wierzyc zeby ten test mial ponad 250, czyli tyle ile maja apteczne srodki, jakby under mial ponad to by napier.dal pod niebiosa, wiec najbezpieczniej zalozyc ze ma 200 jezeli wiesz na 100% ze klepie, a wiec [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA różna BIALKO:różnie WEGLOWDANY:różnie TLUSZCZ:różnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta , deka+wino ale od 3 lat na czysto 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra masa (dobra [...]

1.WIEK: 40 2.WAGA: 97 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 112 UDO: 56 TALIA: 108 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO: 150 g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: duzo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino ,deka ,mietek 8.TRENING: 3 x w tyg + ciezka praca u Helmutow 9.CEL CYKLU: rzezba na lato 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata [...]

słyszałem że te obciążenie są betonowe zalewane gumą więc ich wielkość mnie przeraża 5 pewnie wygląda jak 10-15 i wytrzymałe pewnie też nie są Pozdrawiam Duda

[...] nie pozwala mi za bardzo na kilka posilkow dzienne jednak kiedy uwazam i zwracam wielka uwage na to co jem....Bo przeciez jestes ym co jesz Dzien zaczynam wczesni bo juz o 5.30 jajecznica z 4 jaj + szklanka mleka Gdy dojade do pracy jest ok 7.00 Jabłko +serek grani albo jakis jogurt śnaiadanie 0 10.00 kurak?tunczyk kasza albo ryz+ sok [...]

znalazłem coś do mojej wagi i wzrostu. mniej więcej wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal dziennie i jest to około 2700-3000kcal Pytanie-czy jeśli zjem np. 4500 dziennie to poprawi efekty czy nie będzie różnicy? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g (ew. 3jajka + chleb razowy 2kromki) Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - [...]

Makro wygląda sensownie, 2300 kcal to może nie jest dużo, ale nie wiemy, jaką masz aktywność, białka masz 2,5 g na kg masy ciała - to sporo, ale nadal prawidłow, jełśi jednak nie dajesz rady dostarczyć takiej ilości z pożywienia, to i 170 g bedzie ok. Musisz po prostu sprawdzić na sobie jeśli waga spada, to nie ma co ciąć ww. Z tym, że to co [...]

No to sorry, nie rozwiążesz problemu. Nie smakuje, to co jest, nie ma kasy na to co smakuje... Pat. Ja też wolę polędwicę wołową od kurczaka.. Ale czasem jem kurczaka.. Nawet wątróbkę po 5 zł...za kg :-)

[...] nie rozwiążesz problemu. Nie smakuje, to co jest, nie ma kasy na to co smakuje... Pat. Ja też wolę polędwicę wołową od kurczaka.. Ale czasem jem kurczaka.. Nawet wątróbkę po 5 zł...za kg :-) Może i Pani wie więcej na ten temat niż ja, ale w takim razie współczuje jeżeli Pani się zmusza do jedzenia czegoś czego Pani po prostu nie lubi ;) I temat [...]

Moje wyniki ankiety: 1. 2. 16lat 3. 180cm / 76kg 4. Na siłownie chodzę od 2 miesiecy i staram bywać tam regularnie 5. Na razie chciałbym schudnąć. 6. Nie stosowałem. 7. Nie stosowałem. 8. Nie stosowałem. 9. Nie stosowałem kreatyny. 10. Nie mam ułożonej diety ale staram się jeść coraz zdrowiej i ograniczać fast foody i tym podobne. 11. Nawet nie [...]