5

nie mam tej co w profilu choc kiedyś będe miał teraz sie woże fordem mondeo mk2

rabacik po 2,50 ale tak jak pisałem po świętach dopiero bo teraz z kasa krucho

moze macie jakies inne propozycje jak te sa zle bo dzis robilem plecy i nie byłem sie wstanie 5 razy podciagnac

rób co 5-6 tygodni przerwe tygodniową całkowicie od ćwiczeń w tym także od a6w a najlepiej to ćwicz normalnie brzuch bo ten trening jest conajmniej słaby

[...] 1 - Jogurt wywal, zamiast niego z 2 jajka i z tego wszystkiego omlet. Posiłek 3 - Mleko po treningu to słaby pomysł, zwłaszcza 3.2%. Wiec też je odstaw. Reszta ok Posiłek 5 - Ryż na noc nie bardzo. Co do planu 2-giego to trochę go nie rozumiem. On jest na dzień bez treningu ? /Matt Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu 2013-08-07 16:44:38

Tak, była gastroskopia. Było HP. Było leczenie antybiotykami i ponowne badanie, w którym badanie helicobacter wyszło ujemne. To wszystko około 5-7 miesięcy temu. Aktualnie przyjmuje tylko 1x Helicid Forte 40mg na czczo z rana. Zmieniony przez - mr888 w dniu 2013-12-14 12:49:31

MMA to nie jest sport sylwetkowy i powinieneś się skupić na rzeczach, których Tobie brakuje. Przykład: Nie masz siły - robisz treningi siłowe (5x5, 5-3-1 itd), nie masz wydolności - robisz treningi obwodowe itd. Nie masz techniki - robisz więcej treningów na macie. Każde ciało musi się zregenerować i marnowanie tego czasu na to żeby robić masę czy [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

@Rocky - mam nadzieję, że trolujesz z tym katabolizmem :) Mimo wszystko, widać, że masz wyczucie z odpowiedzią, spóźniłeś się tylko o 5 lat. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-17 14:37:19

Wątpie ,że dobrze policzyłem bo teraz doszło cardio: 86kg 181cm 19lat 4treningi po 60min przyjmuje 8kcal/min +200kcal typ endo BMR 9.99x86+3.25x181+4.92x19+5=2100 TEA 4x60x8=1920/7=275 7%z 2100=150 + 4x150=600 =425 BMR+TEA=2550 cardio 2x w tygodniu po 20 min (narazie) 1 kcal na 6 sek tętno koło 120 spalam 200-220kcal 2550+400+200=3150 kcal [...]

na obiad nie masz wpływu, kolację mozesz zmienić ale jadasz 5-6 razy dziennie??

czyli ile kaps.to 5 gram kreatyny??

czyli ile kaps.to 5 gram kreatyny?? clouta po 20 gram gitarka akurat na jakis 30 dni treningowych czy m nie reningowe tez jesc??

[...] połaczenie brutalnej siły z siła ciosu,warunków i psychiki co dało walkę Foreman vs Briggs w której 48-letni Foreman gonił go po ringu jak lew sarnę...A Briggs też miał ***nięcie i siłę... Od 5:00 http://www.youtube.com/watch?v=V85BAtWlgSk Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 00:26:32 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-05 00:31:06

A w ciągu tych 5 miesięcy zmieniałeś kiedykolwiek plan? Może jak do tej pory robiłeś np. split 3 dniowy, zmień sobie podział na 4 dni + zmień ćwiczenia?

Ćwiczyłem splitem 4 dniowym, zmieniałem kolejność ćwiczeń. Może dołożę więcej ciężaru i 5 powtórzeń?

To ten tydzień zrobię luźniejszy, a co sądzicie o zwiększeniu ciężaru i zakresie powtórzeń 5?

Ja sobie przeplatam tak że czasami pierwsze cwiczenia robię 5 powt większym ciężarem a czasami normalnym 12-15 powt . Urozmaicenie a siła fajnie ruszyła :)

Jeśli przez te 5 miesięcy nigdy nie robiłeś sobie przerwy to warto zrobić :)

Tiii ale za gospodarkę wodną to chiba Aldosteron odpowiada, cio?