5

W życiu wiedzie mi się dobrze ale mam ciągle niedosyt że mógłbym osiągnąć więcej,wiexej umieć itp, nie mam pojęcia gdzie będę za 5 lat, dużo zależy od tego jakie decyzjw podejmę niedługo w kwestii mojej kariery zawodowej, bo parę ofert mam na ten moment ale średnio mi leżą

[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

Jak ci się wiedzie w życiu Zabstyl, gdzie siebie widzisz za 5-10 lat, czy jest coś co nie daje ci spokoju i ci w życiu przeszkadza? Ja tak mam z tym, że z jednej strony chcę w miarę coś tam zrobić, ale z drugiej miałem tyle zmian, że chce se zamieszkać na swoim i czasem perfekcjonizm mnie zabija i chęć osiągnięcia czegoś więcej przez co dużo biorę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-52-Grzegorz-Szulakowski-vs-Shamil-Musaev-1024x1024.jpg Shamil Musaev rywalem Grzegorza Szulakowskiego na KSW 52 Niepokonany Rosjanin Shamil Musaev (13-0, 8 KO, 2 Sub) zmierzy się z byłym pretendentem do pasa Grzegorzem Szulakowskim (9-3, 2 KO, 5 Sub) na gali KSW 52 w Gliwicach. 7 grudnia w Arenie Gliwice [...]

To są moje wyniki na koniec tamtego mostka. Szło 5000 hcg i 1,5 Symexu w tygodniu. /SFD/2019/11/1/ff574599c01c4cb69783db4f6a9f619d.jpg

[...] całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc stabilnie :-) DIETA Tak wygląda micha od jutra: DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + 165g WW 3,4. 60g B + 55g WW 5. 60g B + 20g T TRENING Czwórki + dupa 0. Prostowanie siedząc 3x25 1. Przysiad na smithcie 15/12/10/8/8 [...]

Jak na taki staż to wg mnie przesadzasz z iloscią treningową, 5 x w tygodniu to bardzo duzo jak na taki wiek i staż

DELTS HAMS 1a. Lying cable lateral raises 4x15** (rest pause 2 sets) 1b. Rear delts cable crossovers 4x15** 2. Seated bb press 2x10*** 70/80kg 3. Db front raises 4x12 12/14/16/18kg 4. Seated db lateral raises (db lying on elbows) 3x15 + 1x20 https://youtu.be/_b8Ux9BVd1Q 5. Wide grip high row 4x15-12 6. Single leg standing curl 3x10** 7. Smith rdl [...]

[...] program o tym przeszczepie , i to się bierze od członka rodziny . Wychodowuja i wszczepiają . Głównie chodziło o antybiotyki , ze już jedna terapia potrafi zniszczyć florę Dokładnie ja z h**owa bakteria walczyłem 9 mies .Po czym naprawiam już jelita 1.5 roku i jeszcze może to potrwać. Po 2 tyg na antybiotyku flora wraca do siebie nawet 3 lata

Za takie rzeczy się płaci, na forum mzoemy Ci pomóc, coś podpowiedzieć. Gotowe plany masz np tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html przez 3 miesiace w domu to nie zdziałasz za dużo. poza tym się nie da rozpisać planu ktoś Ci napisze pompki 5 x 20 jak moze z trudem 10 pompek robisz

Czwartek + Piatek 31.10.2019 r. + 01.11.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Czwartek typowy rest day, po robocie zaliczone fizjo i basen. Piątek pare godzin chodzenia po grobów, [...]

1. Brawn Venom 2. Rozpuszczalność - 5/5 bez większych osadów po paru machnięciach shakerem. 3. Smak - 4/5 równie dobrze mogło by się nazywać chemiczne jabłko ale dla mnie spoko. 4. Pompa - 3/5 bez rewelacji, naturalna pompa treningowa, szybko schodzi. 5. Pobudzenie - 3/5 6. Ogólne odczucia - 3/5 jedyne co przemawia na duży plus to fakt, że [...]

[...] goście pokrzyżowali plany :-( Więc wyszedł kolejny DNT. Jutro już muszę nogi rozruszać bo w niedzielę biegnę treningowo GP Krakowa w Lasku Wolskim, tym razem tylko 5,7km a nie 11,5km jak zwykle. Będzie krócej ale za to szybciej ;-) Przy okazji dziś odkryłam fajny park i plac z drążkami więc może się tam wybiorę, chciałam tam pobiegać [...]

kuźwa , od lata walczę z tymi ostatnimi kg %-) może to zadziała :-? to w końcu tylko 4.5 kg |-) Viki co to za herbatka ? /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-11-01 11:01:21 Zwykla pokrzywa ;-)

1.WIEK: 27 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: —- -Udo: — -Talia: —- 5: 4msc 6.rekompozycja 7.bialko test enan250 8. Ile bd trzeba 9.19% 10.TENDENCJA do CHUDNIECIA 11 ——- 12.Tak

[...] :-? ,zapewne nikt nie odgadnie }:-( to podpowiem trenażer :-D --- aby spróbować zrobić rekord trasy ,przed próbą rozgrzewka 3 x 70wat x 90kadencja x 3 minuty--przerwy 5 minut i na koniec 1min 80wat ,2ga min 90wat ,3 cia minuta 100wat x 90kadencja Po 10-cio minutowej przerwie próba --i wielkie rozczarowanie :-( poległem z kretesem --nogi [...]

1.11.2019 Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet [...]

Jak długo mam brać exe? Czy poprostu całą sesje, co 3 dni 0.5 ta są? Zmieniony przez - Marlonxx w dniu 2019-11-01 19:40:06

Góra deload 1. Bench press 85x4 2. Dips 8, 6 3. Pull up 4, 3 4. Biceps curl ez 25x8 5. External rotation 1x12 1x12

Popraw tabsem Dostinexu po tygodniu Exe będzie ok daj 3 dni po tabsie później 0.5 co 3 dni Exe dawaj do posiłku z tłuszczami