5

Dziala po okolo 5 dniach.

Ja brałem w oba kolana po 2amp na 1 zastrzyk w każde kolano przez 5-6 tygodni. Czy są bolesne? Jak dla Mnie nie były. Lekarz wykonał pierwszą podwójną iniekcję, dalsze do końca wykonywałem sam w oba kolana. Pamiętam cenę 45-50 kilka złotych za opakowanie z tym, że było to dobrych kilka lat temu.

dieta na + ile dokladnie nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc [...]

nie bylem u specjalisty latem gram zawsze po kilka godzin dziennie w noge a zima raczej aktywnosc spada jak i teraz jest odzywiam sie calkiem dobrze nie jem slodyczy fastfoodow na sniadanie musli orzechowe na drugie 2 bulki ziarniste z serem na obiad ruznie ogulnie to jem z 5,6 posilkow dziennie

Postanowilem sobie juz pare miesiecy temu, ze kiedy spadnie snieg to zaczne trenowac brzuch. Teraz jeszcze mam przerwe 1.5 tyg (bo trenuje w szkole w ramach treningu) to troszeczke treningu na brzuch sie przyda. Dzieki

1) wyciskanie sztangi płasko 3 s 2) wyciskanie hantli 2 s 3) wiosłowanie sztangą 3 s 4) przysiad ze sztangą 3 s 5) mc na prostych nogach 3 s 6) uginanie ramion ze sztangą 2 s 7) pompki podporze tyłem 2 s 8) wiosłowanie żołnierskie 3s 9) brzuch taki plan może być?

Rózne są schematy dawkowania tych suplementow, ja ci podam przyklad : glutamina 5-10 g rano, po treningu i przed snem, bcaa okołotreningowo, 0,1 g na kg masy ciala, mozesz przed, w trakcie lub po, albo w twoim przypadku mozesz 4 g przed i 4 po, albo 8 przed a po treningu do godziny dobry posilek.

[...] Ci ktos prawde pisze ? Co za czlowiek. Paryżanka. Dorosly chlop, a zachowanie gimbusa. Ozdoba z Toba pojechal i mial w 200% racje, ten gosc do ktorego teraz miales waty, tez mial racje, Wasze notowania leca na leb na szyje, jzu nei wiecie za co sie lapac, konczcie ta szopke i oszczedzcie sobie wstydu, bo zal an to patrzec ... Celebryci za 5 zl.

Dieta oparta na izotonach? A co to? o to samo miałem zapytać :-) 5-6 kg moze szybko polecieć jak dana osoba jest otyła ma sporo wody itp, bo pierwsze pare kilo to jakaś zalegająca treść pokarmowa, glikogen, woda, na studniówkę moze być ciężko. Poza tym patrz na sylwetkę a nie na kilogramy.

Nie chce mi się 5 minut oglądać filmiku wklej skład tego szejka tutaj

Nikt nie będzie oglądał jakiegoś kolesia 5 minut, szkoda czasu.

Plecy /SFD/2018/5/9/d208e1048d214f6e8cd264b1b1b58720.jpg

Plecyy /SFD/2018/5/9/98f4e04018944ecda233dc0b2fb94d81.jpg

. /SFD/2018/5/9/3d8adb727a1d471abd833a03859b188d.jpg

Ostatnie zdjęcia kiepskie pierwszy raz robię. /SFD/2018/5/9/38820c9325764855865b235a846c8812.jpg

Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

wydaje mi się że 14,5 godziny odstepu między posiłkiem to troche za dużo

może być takie coś: 2 worki ryży ugotoanego na 0,5 l mleka 200g twarogu chudego wymieszanego ze startym jabłkiem i cynamonem 10 g oliwy z oliwek + orzechy i rodzynki to wszystko rozbijam na dwa posiłki

właśnie kończę podobny cykl tylko zamiast enana mam t mixa ,npp na pewno działa zresztą mix też tylko k****s.... po nim mnie dupa nap*****lała ale to i tak nie ważne bo w ciągu 2 miesięcy 5 razy grypę żołądkową miałem i ch....j:-D

serio wychodzę z domu o 5 i wracam o 22 od poniedziałku do soboty więc bez takich ze mi się nie chce