5

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

[...] poszczegolne roznia sie procentowa zawartoscią kannabinoidów im wiecej procent tym produkt jest bardziej skoncentrowany. np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_5-opis40269.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_15-opis40276.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CANNABI_OIL_30-opis40277.html w zaleznosci od [...]

różnice są w stężeniu im wiecj teoretycznie lepiej bo mniej kropelek trzeba brać, ale się moze okazać że tem 5% wychodzi taniej niż 10% ale to trzeba sobie poprzeliczać

Hmmmm.. ja jestem za Randy'm. Szanuje go za to, co pokazuje w tym wieku. Belfort to rowniez wspanialy fighter, zarowno w parterze jak i w stojce. Randy podobnie - w koncu to zapasnik, a i w stojce jest calkiem dobry. Wydawaloby sie, ze Belfort ma jednak przewage, i sily, i umiejetnosci, i jest duzo mlodszy, ale obalenia Randy'ego i twarde [...]

To nie jest raczej konkurencyjna strona, wiec chyba raczej moze reklamowac heh

Co jeszcze? Dieta! Nie wystarczy mniej jeść. Trzeba ułożyć sobie dienny plan posiłków. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, [...]

pij czystą wode niegazowaną, a nie jakieś słodzone napoje od Coca-Coli

Ja osobiście gdy robie HST przy barkach jestem bardziej styrany w mikrocyklu 15stek niż na maxymalnych ciężarach w ostatnich tygodniach robiąc po 5 powtórzeń . Więc jak dla mnie oczywiście więcej powtórzeń.

[...] samego ucza instruktorzy strzelectwa w USA,na róznego rodzaju kursach samoobrony ,itp.Ciezko jest trafic w dłon,reke czy piszczel ruszajacego sie człowieka nawet z 5 metrów.Chyba ze na filmie.Ja miałem mozliwosc strzelac do ruchomych tarcz sylwetkowych i nie jest łatwo trafic w reke. Jesli ktos by mnie zaatakował strzelał bym w tułow [...]

niezłego kopa to dają płatki owsiane + banan do tego 0,5 l mleka to daje kopa uwierz na słowo albo sam spróbuj Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

wiek 17 wzrost 182 staz ok. 5 miesiecy ale wczesniej nie dopracowywalem konkretnie diety. skad wiec brac te tluszcze?

nie no spokojnie z tym banem omka dobra 5 cm fiolka wszystko ladnie zapakowane bylo juz ja skonczylem jak bralem prezd ostaniego strzala to zaczelo mnie to bolec i omke juz skonczylem i wlasnie nie wiem co to jest moze zle wbilem albo cos takiego i jakos pod skura to jest no nie mam pojecia moze komus tez sie cos takiego przytrafilo

no w komentarzach sami najwieksi specjalisci sie wypowiadaja jak zawsze zreszta, ogolnie koles za***iscie wyglada, imo +5-7 kg na takim b-fie i ideal ...

bo ja wiem...jak ktoś bardzo uważa na kcal, albo i tak ma dużo tłuszczu nasyconego w diecie albo koniecznie chce sobie zjeść udko przed/po treningu to może tak zrobić

Ale poszli... no więc nie ma co liczy na awans do MŚ

[...] zakonserwuje twoje miesnie, beda dluzej przydatne do spozycia ...znaczy uzycia(sorki za blad) Mozesz do cyklu dodac jakis antyutleniacz pod postacią 3,4-dihydroksy-5-((S)-1,2 -dihydroksyetylo)furan-2(5H)-on Jesli wystapia skutki uboczne w postaci plesniawki zastosuj takze propionian wapnia Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-09-09 [...]

razem jest 90,5 kg nakladu + hantle rozkrecane

oryginalne po 3,5 zl/kg jak cos pisac na gg 10644347 ;);) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-13 21:52:25 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-14 09:12:52

[...] a na ulicy jak trafisz na zdeterminowanych do pobicia Cię chłopaków to choćbyć miał czarny pas we wszystkim a chłopaki razem będą na Ciebie szli z poważnym zamiarem to i tak sobie z nimi nie poradzisz. poza tym we 2ch na jednego to dziś mało kto kozaczy, raczej to będzie 4-5 na jednego Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-02-07 15:12:54

wlasnie biore "apteczne" ZMA zlozone z 1 kaps chela-cynku oraz 4-5 kaps chela-magB6. diety nie zmienialem, przerwa od "ZMA" byla ok 6-7 tyg, a i tak nie odczuwam za bardzo.. przy tested spalem jak susel, teraz problemy. moze chodzi o proporcje..