5

no a w tym co wysłałeś mi to jest DIN podkreślam 5 ?

Zapraszam do kyokushinkai-kan:) www.szkolawalki.pl i http://www.superkarate.pl Świetni sensei'e, dużo sekcji w dogodnych miejscach... można trenować nawet 5 razy w tygodniu... ja trenuje w UKS bushi w józefowie jak by co;)

a jednak Organizatorzy już ogłosili nazwiska pięściarzy, którzy ich zastąpią, będą to Kertson Manswell (20-1, 15 KO) i niepokonany Lucian Bot (14-0-1, 5 KO). Manswell ostatnio przegral ze Stivernem juz w 2 rundzie, ale pewnie bedzie ciekawym zawodnikiem , Bot fajny rekord, ale obijal samych kelnerow wiec Airich go pewnie zje. Szkoda, ale ciesze [...]

spokojnie, solis jest teraz 5 lat starszy Perez ma jeszcze troche czasu, ale juz teraz prezentuje obiecujacy poziom. jak mowie, dac mu teraz jakiegos Gaverna, Quezade, Oquendo i niech sie rozwija w spokoju systematycznie podnoszac poziom

wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]

A w Pucharze Polski będą rywalizować: 1. Sławomir Toczek 2. Tomasz Ledemann 3. Piotr Czapiewski 4. Przemysław Brzoza 5. Mariusz Dorawa 6. Krzysztof Schabowski

Zdecydowanie Olimp, a najlepiej Ultimate Nutrition 300g za 53zł minus 5% dla forumowiczów u Sonbatego ---> www.atleta.pl Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

Na porządny cykl, nawet z ładowaniem. Na luzie starczy na 5 tygodni. Obecnie to chyba najlepszy monohydrat kreatyny w tej cenie. Nie ma co się zastanawiać. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

kreatyna sie nie rozpuszcza!!! powstaje zawiesina ,ktora pijesz!!!! wez szklanke wody, nasyp z 30 gram glukozy,5 gram kreatyny i mieszaj az ci sie zrobi zawiesina!!(jakby mleczko) wtedy wszystko ladnie pijesz!!! nalewasz znoof wody do pustej szklanki i pijesz znoof zeby cala kreatynka poszla do brzusia pozdrawiam! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD [...]

[...] duzo wody pijesz wiec loooz, albo cos powaznego z nerkami ew. przeziebiony pecherz Co do suplementow oczywiscie mozesz je laczyc. Ja sugeruje jak juz masz HMB podzielic na 3 porcje w ciagu dnia poo 1 g kazda tj. rano nadczczo, po treningu oraz przed snem. BCAA tylko przed treningiem (ok. 5-8 g). Jak masz wiecej funduszy mozesz brac wieksze dawki.

Zgadzam sie z góralem.. waniliowa SP 80tka mniaaammmm

CLA 3-5 razy po 1000mg do posiłku, glutamina co 3-4 godziny po 2-3g

bo już go nie ma gdzie zmieścić.

Dzięki chłopaki! Nie wiem czy to autosugestja, ale po po tygodniu przyjmowania kreatyny już czuje większą "energię" na treningu.

jeszcze troche pomarudze. sprawdzilem dokladnie ten poziom TSH i za kazdym razem jak robilem to byl niski poziom. miescilem sie w normach ale bylem w sumie na granicy. norma od 0,47 do 5,16 a ja mialem miedzy 0,57 a 0,61.

Jeśli Hp to zestaw taki zorbie(siła+masa): 1. Vita-Min Multiple Sport®(Olimp) 2. Horse Power (Ultimate Nutrition) 3. Mutant Mass(Pvl) 4. Chela MZB Sport Formula(olimp) 5. BCAA 750 Strong®(Olimp)

nei radze hp naczczo Daj HP po treningu a storma rano bcaa 1g/10jg masy ciala przed i po treningu shock nie musi byc na pusty zoladek Mutant Mass - wg brakow w diecie bialko kup ostrowei i zapijaj 5-10ml oliwy z oliwek na noc i bedzie luks

Favorite - 5 treningów pod rząd na siłowni/dlaczego trening siłowy jest 2 razy dłuzszy gdy masz boks?/ mysle, że 2-3 tren. na siłowni i 2-3 boksu wystarczą, jednakże trzeba by to oddzielic od siebie by nie nachodziły na siebie/gdy silownia nie ma boksu i przeciwnie/. jeżeli chodzi o zestw to wybrałbym hp/bo z tego co widzę na nim niejako chcesz [...]

[...] NO bedzie duzo slabsza. horse power po treningu tez bez sensu bo musial bym czekac kolejne 40 min z jedzeniem, a to juz stanowczo za dluga przerwa (zarcie-2h-shock-30min-trening2h-30min-HP-40min) to ponad 5 godzin. bialka wolno wchlaniajace : Egg Protein i System Protein 80 od olimpa i NitroProGen od treka. do tanich niestety nie naleza.

no wlasnie jakos sie czuje wypalony... nie mam tez motywacji do gry, bo jakos przez 3 tygodnie dosyc intensywnie gralem w siatke, ok 5-6 razy w tygodniu... wiec moze to byc tez przetrenowanie... wiec ile mam odpoczywac, czy jumpa robic?