5

Kilka tygodni nie trenowałem i wypoczęty wracam /SFD/2020/5/2/5f5a1607486f458783aeaa8078cce359.jpg

Co prawda nie aktualne natomiast z października 2019 chyba BB poszło odstawkę u Lorenzo /SFD/2020/5/2/048af9501c324d18abf901ca9a66e1f6.jpg

u mnie w irl dzisiaj dali przedluzenie kwaranatnny na 2 tygodnie i 5 faz co jakies 2 tyg po tym, silki, puby, kluby w ostatniej fazie, otwieraja 10 sierpnia %-) czyli ch** jeszcze tylko 100 dni bez cwiczenia :-D w pl to imo szybciej ruszy. ps. zapomnialem, ze tego tematu mialo juz tutaj nie byc %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/2/2020 [...]

dla uzupełnieniaLeukocyty 7,32 tys/µl 4.23 - 9.07 Erytrocyty 5,19 mln/µl 4.63 - 6.08 Hemoglobina 15,4 g/dl 13.7 - 17.5 Hematokryt 44,8 % 40.1 - 51 MCV 86,3 fl 79 - 92.2 MCHC 34,4 g/dl 32.3 - 36.5 Płytki krwi 320,0 tys/µl 150 - 400 RDW-CV 13,90 % 11.6 - 14.4 P-LCR 28,7 % 19.2 - 47 PCT 0,3 % 0.17 - 0.35 Neutrofile 3,39 tys/µl 2 - 7 Limfocyty [...]

01.05.2020 Trening B 1a. Pompki max/max/max/max (zwykłe + damskie) 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 6+10/6+10/6+10/6+10 5+10/5+10/5+10/5+10 4+10/5+10/5+10/5+10 4+10/4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 4+10/4+10/4+10 3+10/4+10 3+9/3+11 1b. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 33/33/33/33 33/33/33/33 29/33/33/33 29/29/33/33 27/29/33/35 27/29/33/33 [...]

29/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/2/aeb2ff39d5b54d67ae98320a488449b2.jpg MIELONE Z CUKINII I INDYKA /SFD/2020/5/2/5a19f00f7e43493c8eb1f818853a86ee.jpg PĄCZKI TWAROGOWE Z CZEKOLADĄ /SFD/2020/5/2/1e935fed4eaa4f6e8e176cf945ba73dd.jpg BAGEL & PASTA Z MAKRELI /SFD/2020/5/2/a61a893d53434262a2b7cc37d0454a57.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu [...]

28/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM & SKYREM /SFD/2020/5/1/62a382ade6324cc2839b26bb21c41a02.jpg POLĘDWICZKI W CHILLY /SFD/2020/5/1/cf2e5489abf44a1ba7393bada7edb134.jpg CIASTO BZIU /SFD/2020/5/1/fcb9d1af72b0449291060d2792be39da.jpg TWARÓG Z DODATKAMI /SFD/2020/5/1/d423f69f4313452d924841c06461ad67.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-05-01 23:54:15

{{:-( /SFD/2020/5/1/e1db5307989e468b8754bfb73913cbff.jpg

Piątek-01.05.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wolne od pracy więc ciut dłużej pospałem,trening w południe. Trening zapowiadał się średni bo jakoś nie chciało mi się dzisiaj ale po 1s już jakoś ruszyło. Trening całkiem spoko,wszędzie dołozone :-) Jutro off a w niedziele Push. DIETA 300/530/50 1.Jajecznica 2.Omlet TRENING-50g dektrozy 3.Płatki [...]

Zapomniałem, wybacz. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92.5 Wzrost : 197 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 96 Obwód uda : 57.5 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.6% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :push y pull x3, aero x3 30min, worek 3x25min Zmieniony przez - [...]

[...] opady deszczu. Ale udało się trafić w okienko bezdeszczowe :) (zaliczone kryterium Napoleona :) ) Dziś prawie nikogo :) https://youtu.be/gh3stsUbP_Y Brzuszki konkursowe poszły dziś gładko https://youtu.be/uDtXI4s0Tz0 Reszta treningu też bardzo udana. A po zakończeniu-zaczęło znów padać /SFD/2020/5/1/df859c009d4848cdadc38ec9c0f0969c.jpg

Miałem w planie zmieszać z energolem,ale dziś sklepy zamknięte :D kiedys tak robiłem, sypalem cracka 2miarki 1.5,2miarki esp z dmha i podlewalem energetykiem, dobrze było hah

W jego wieku już nic się nie da zrobić ,żeby urosnąc.Ja jestem niski 177 ojciec średniego wzrostu 182 .Dużo jest silniejszych mężczyzn ode mnie i mało który jest słabszych.Zadne argininy ,ani lizyny g**** pomogą,żeby pójść w górę. A ile masz lat? Ja mam 15 i jestem od Ciebie 4-5 cm niższy, a mój ojciec ma "tylko" 172 cm

/SFD/2020/5/1/5fe2ee0517bb49ac89e98d434bbb747c.jpg

/SFD/2020/5/1/486a44088506432a8febf19f4291ba34.jpg

/SFD/2020/5/1/265e54f555724a0e8b0f2355cc1ab61a.jpg

[...] od właściciela trenażer- ale wtedy jeszcze nie było mowy o zamykaniu klubu. Strasznie to przykre, i cholernie demotywujące. Dzisaj: Trening siłowy Pompki: 20/20/20/20/20/15/15 Wiosło hantlą 4x12 20 kg Bicek z hantlą na modlitewniku 4x10 10-12 kg ściąganie drążka z wyciągu górnego do klaty 4x10 wyciskanie hantli (barki) stojąc 4x10 11kg [...]

[...] strony to "tylko dycha" No właśnie ,,tylko dycha,, dlatego mnie dziwi , po co taka symboliczna opłata i za co ? Czyż nie lepiej by wyglądało że start jest FREE ? A najlepsze jest to , że jak już wpłacisz i nagle coś Ci wypadnie to : /SFD/2020/5/1/22a44078ef4c40ed87d8ef6af5391ee2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-05-01 21:20:00

/SFD/2020/5/1/0106f876d30948acbe8a13e9e59007f7.jpg /SFD/2020/5/1/47cd0b6feb184843991c8c09ef12013e.jpg /SFD/2020/5/1/8b1d9d44c72049ffbe27327b4423984c.jpg

A proszę /SFD/2020/5/1/19a0aae57862422aae878efa9df7ca35.jpg